shí物能够让肚子出现饱腹感,很适合减jiǎn肥的MM们食shí用 。黄瓜不含脂肪,一yī碟清炒黄瓜+半碗米饭可kě是能让你瘦shòu下来 。
最快kuài最有yǒu效减jiǎn肥技巧
1、早饭必须吃chī 。早饭是一yī碗豆浆,一yī个gè鸡蛋,一yī个gè菜包,或者一yī碗豆腐花,一yī个gè鸡蛋,人体一yī天tiān的营养基本都在早上摄取的,而且一yī天tiān的精神状态也基本要yào靠早饭来决定,所以保证早餐的营养均衡很重要yào 。
2、午饭能免则免 。中午就吃chī一yī个gè苹果,你也可kě以选择吃chī点蔬菜,主zhǔ食shí切记不要yào吃chī 。对duì于上班族来说早饭到午饭之间时间相隔很短,所以中午的时候hòu应该不会huì很饿的,可kě以坚持的 。你可kě以准备一yī盒口香糖,下午实在忍不住就叫口香糖,这是很好抵制食shí欲的办法fǎ,4点左右喝一yī杯酸奶 。
3、晚饭以水果蔬菜代替 。晚上是坚决不能吃chī东dōng西的,可kě以吃chī水果,蔬菜,凉拌黄瓜是最佳选择,也可kě以直接生吃chī,坚决不能碰主zhǔ食shí,水果也要yào适量的吃chī,不能吃chī到撑,我们是要yào缩小胃的',要yào不然你辛辛苦苦减jiǎn肥下来还会huì胖回去的 。
4、做点运动 。如果你

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