yào多喝水 。
第三天tiān：汤、水果和蔬菜
这一yī天tiān不能吃chī烤土豆 。汤、水果和蔬菜可kě以随便吃chī，同时多喝水 。如果前三天tiān都能严格遵照饮食shí规定，即可kě减jiǎn重2-3公斤 。
第四天tiān：汤、水果、蔬菜和牛奶
【吃肉减肥法具体食谱 吃肉减肥法食谱论文文献】 这一yī天tiān除了汤、水果和蔬菜之外，还可kě进食shí1杯牛奶和3只香蕉 。切记：喝的牛奶不能超过汤的量 。
第五天tiān：汤、牛肉ròu和西红柿
除喝汤外，可kě以吃chī些西红柿、牛肉ròu 。牛肉ròu不要yào超过200克，西红柿要yào生吃chī，不限量 。这一yī天tiān要yào喝6-8杯水，只喝1次汤就可kě以了 。
第六天tiān：牛肉ròu和叶类蔬菜
牛肉ròu和蔬菜随便吃chī，还可kě以吃chī两块牛排，但不能吃chī烤土豆 。除喝一yī次汤外，一yī定要yào多喝水 。
第七天tiān：米饭、果汁和蔬菜
这一yī天tiān可kě以吃chī点米饭和蔬菜，喝些不加jiā糖的果汁，多喝水 。蔬菜可kě以用葱炒着吃chī 。