减jiǎn肥作用 。
快kuài速有yǒu效的减jiǎn肥食shí谱三、凉拌黄瓜
在众多的水果当中，嗯黄瓜的减jiǎn肥功效是尤为显著的，因为黄瓜中含有yǒu丰富的维生素c和维生素b族这两种营养物质一yī种可kě以抑制脂肪被身体吸收，另一yī种可kě以加jiā快kuài身体的新陈代谢，尤其是对duì脂肪代谢的速度非常快kuài 。所以在吃chī东dōng西的时候hòu多少吃chī一yī点凉拌黄瓜，可kě以起到不错的减jiǎn肥作用 。
减jiǎn肥食shí谱一yī、正常饮食shí减jiǎn肥瘦shòu身法fǎ
早餐：一yī颗水煮蛋+一yī杯牛奶+半个gè苹果；午餐：一yī碗饭+一yī类菜；晚餐：最好在6点前吃chī，与午餐差chà不多，但只吃chī七分饱即可kě，过了8点后hòu就不要yào吃chī任何东dōng西，如果太饿的话，可kě以吃chī一yī点水果，也可kě以在睡前喝杯果汁，再配合适度运动 。
减jiǎn肥食shí谱二、苹果餐减jiǎn肥瘦shòu身法fǎ：
早餐：一yī瓶牛奶＋一yī颗白煮蛋，从中午12：00开始，每2小时吃chī一yī颗苹果到晚上8：00，，一yī共五颗不吃chī其他食shí物，这种

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