shí即可 。
豆豉蒸鳕鱼
材料：鳕鱼、料酒、花椒粉、豆豉、蒜末、红尖椒、醋、蒸鱼豉油 。
做法：
1.鳕鱼解冻，洗净 。
2.用yòng料酒和花椒粉腌制一yī段时shí间，然后hòu把腌制出的水shuǐ扔掉 。
3.取少shǎo许豆豉，蒜末，红尖椒切小xiǎo段，加一yī勺醋一yī勺豉油调好作为调味料 。
4.在鱼上撒些罗勒，然后hòu把调好的调料慢慢均匀倒在鱼背上，最后hòu撒上些葱花 。
5.锅烧热水shuǐ，水shuǐ开后hòu把装鱼的盘子放上蒸6-8分钟即可，之zhī后hòu关火焖2-3分钟 。
彩椒鸡丁
材料：鸡胸肉、彩椒、番茄酱、干辣椒、花椒、生抽、醋、糖 。
做法：
1.生抽、醋、糖混合调成汁;
2.鸡胸、彩椒切块，与番茄酱混合、抓匀;
3.锅中热油，放入干辣椒和花椒效果guǒ煸香;
4.放入鸡丁和彩椒快速翻炒，最后hòu大火收汁即可出锅 。
减肥féi多喝水shuǐ还是少shǎo喝水shuǐ
减肥féi要多喝水shuǐ，能帮助消化食物wù 。
当我们吃chī了一yī些比较干的食物wù比如饼干、糕点diǎn、薯片、瓜子、花生等，感觉特别容易渴，有时shí候甚至还会出现肚子胀、消化不良、打嗝有腐败味等症状 。这些信号都告诉我们要马上为身体补充水shuǐ分！这些食物wù在本身含水shuǐ分比较少shǎo，吃chī这些食物wù一yī定要多补充水shuǐ分 。就像面粉加水shuǐ和面后hòu才能做成各种各样的美食，这是同样的道理 。这些食物wù需要加些水shuǐ才能被消化分解成各种小xiǎo分子物wù质，从cóng而被身体“吃chī”（消化）掉！

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