lā(可kě以yǐ放fàng少量油醋调味)、红薯1个gè
晚餐cān：水煮蛋dàn2个gè
减jiǎn肥减jiǎn脂zhī餐cān食shí谱2
周一yī减jiǎn肥餐cān单
早餐cān：五谷豆dòu浆jiāng一yī杯，焯拌卷juǎn心菜cài一yī份，蒸山药 。
餐cān点：葡萄一yī些xiē 。
午餐cān：黑米mǐ饭一yī碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜cài 。
餐cān点：酸奶一yī杯，香蕉半根 。
晚餐cān：蒸红薯一yī根，西红柿紫菜cài蛋dàn花huā汤一yī碗，芝麻酱拌油麦菜cài一yī份 。
周二èr减jiǎn肥餐cān单
早餐cān： 牛奶 一yī杯，蒸红薯一yī根，苹píng果guǒ一yī个gè，杏仁几颗kē 。
餐cān点：葡萄一yī些xiē 。
午餐cān：米mǐ饭一yī碗，蒜suàn蓉西兰lán花huā一yī些xiē，凉拌鸡jī丝苋菜cài 。
餐cān点：桃

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