花huā
西蓝花huā减jiǎn脂zhī效果guǒ最zuì好hǎo，西蓝花huā里lǐ面富含膳食shí纤维、蛋dàn白bái质等等营养物质，可kě以yǐ提高饱腹感，这样可kě以yǐ减jiǎn少其他食shí物的摄入rù，这样就可kě以yǐ起到减jiǎn肥的效果guǒ，而ér且西蓝花huā能néng促进清楚肠道dào垃圾，还hái能néng降低血脂zhī以yǐ及jí胆固醇含量，尤其西蓝花huā中的萝luó卜bo素可kě以yǐ减jiǎn内脏脂zhī肪 。
2、鸡jī蛋dàn
减jiǎn脂zhī离不开鸡jī蛋dàn，鸡jī蛋dàn富含蛋dàn白bái质，可kě以yǐ抑yì制脂zhī肪形成，还hái能néng增加jiā饱腹感，对于减jiǎn肥期间饮食shí控制效果guǒ好hǎo，尤其早上shàng一yī颗kē鸡jī蛋dàn，既保证了热rè量营养摄入

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