生shēng吃、可kě沙shā拉lā等等，水分充足zú，热rè量低，还hái可kě当一yī种水果guǒ吃，清热rè降脂zhī，排毒功效也好hǎo，所以yǐ是减jiǎn肥的上shàng等品 。
3、菠菜cài减jiǎn肥食shí谱：菠菜cài最zuì主要yào的原因是热rè量低，而ér且营养价值很hěn高，据说还hái有yǒu肉ròu类的营养成分，而ér且菠菜cài利lì尿效果guǒ非常好hǎo，水肿型肥胖的网友必须得试试 。
4、芹菜cài减jiǎn肥食shí谱：芹菜cài减jiǎn肥的原因主要yào还hái是因为其中中含有yǒu丰富的膳食shí纤维，可kě以yǐ有yǒu效的减jiǎn少人rén体吸xī收脂zhī肪，而ér且还hái能néng可kě以yǐ促进肠道dào蠕动dòng消耗能néng量，以yǐ达到减jiǎn肥的目的，同时青qīng菜cài也具有yǒu非常不错的排毒养颜功效 。
5、鸡jī蛋dàn减

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