guǒ，因为牛油果guǒ是不含脂zhī肪的，并且是水果guǒ中有yǒu营养的 。
2. 午餐cān
午餐cān在一yī天当中是有yǒu着非常大dà的分量的，我wǒ们在午餐cān的选择上shàng，尽量要yào让ràng自己吃得饱，并且吃得好hǎo一yī些xiē 。中午的时间比较漫长，我wǒ们吃的也应yīng该多一yī些xiē，否则的话很hěn有yǒu可kě能néng在晚餐cān吃特别多，这样是会影响减jiǎn肥的 。
午餐cān的选择并不是不能néng吃肉ròu，我wǒ们可kě以yǐ选择的肉ròu类种类还hái是很hěn多的，比如说牛肉ròu，鸡jī胸肉ròu，虾xiā肉ròu，蟹肉ròu以yǐ及jí三文鱼等等，这些xiē肉ròu类共同的特点就是脂zhī肪含量比较低，但是蛋dàn白bái质的含量比较高，也是有yǒu利lì于健身减jiǎn肥的 。
可kě以yǐ选择用通心粉或者是牛排以yǐ及jí一yī些xiē米mǐ饭来当主食shí，不过guò，主食shí可

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