食疗减肥食谱配方民间食疗减肥小偏方( 二 ) _经验知识

bù宜多实用。
早餐cān：全麦mài面包2片(约200g)、红薯1个gè、苹果guǒ一yī个gè
午餐cān：鸡胸肉ròu沙拉lā、红薯2个gè、香蕉1根
晚餐cān：鸡胸肉ròu1片(约100g)、蔬菜cài沙拉lā
第三天
碳水shuǐ必不bù可kě少，对于减肥的人来说可kě以把米饭fàn换做糙米、或者五谷米更低脂健康。
早餐cān：鸡胸肉ròu1片(约100g)、红薯2个gè、牛niú奶nǎi1杯
午餐cān：糙米饭fàn1碗、大酱汤、泡菜cài
晚餐cān：鸡胸肉ròu1片(约100g)、香蕉1根
第四天
一yī样是以鸡胸肉ròu为wèi主的低脂菜cài单，一yī天下来摄取的热rè量只有1000卡，但还是要吃饱不bù要挨饿。
早餐cān：鸡胸肉ròu1片(约100g)、苹果guǒ一yī个gè、牛niú奶nǎi1杯
午餐cān：鸡胸肉ròu1片(约100g)、红薯2个gè
晚餐cān：鸡胸肉ròu1片(约100g)、小番茄10颗
第五天
早餐cān可kě以非常丰盛，但晚餐cān的分量要相xiāng对少一yī些xiē 。人在晚上代谢率会变低，所以减肥的人在晚上一yī定要少摄入一yī些xiē 。
早餐cān

食疗减肥食谱配方 民间食疗减肥小偏方( 二 )

食疗减肥食谱配方民间食疗减肥小偏方( 二 )