山药 。
餐cān点：葡萄一yī些xiē 。
午餐cān：黑米饭fàn一yī碗，蒸zhēng鱼少许，杏仁拌菠菜cài 。
餐cān点：酸suān奶nǎi一yī杯，香蕉半根 。
晚餐cān：蒸zhēng红薯一yī根，西红柿紫菜cài蛋dàn花汤一yī碗，芝麻má酱拌油麦mài菜cài一yī份 。
周二减肥餐cān单
早餐cān： 牛niú奶nǎi 一yī杯，蒸zhēng红薯一yī根，苹果guǒ一yī个gè，杏仁几颗 。
餐cān点：葡萄一yī些xiē 。
午餐cān：米饭fàn一yī碗，蒜蓉西兰花一yī些xiē，凉拌鸡丝苋菜cài 。
餐cān点：桃一yī个gè 。
晚餐cān：小米红枣粥一yī碗，金针菇拌黄瓜一yī份(黄瓜切丝，加多一yī点的麻má酱，一yī些xiē糖和醋，少许精盐和味精拌匀即jí可kě)，虾仁炒冬瓜 。
周三减肥餐cān单
早餐cān：牛niú奶nǎi燕麦mài粥，坚果guǒ几颗，苹果guǒ一yī个gè 。
餐

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