cān点：葡萄几颗 。
晚餐cān：牛niú奶nǎi一yī杯，蔬菜cài沙拉lā一yī份 。
减肥减脂餐cān食shí谱pǔ3
说到瘦身shēn减脂餐cān食shí谱pǔ有哪些xiē这个gè问题，其实每个gè人的饮食shí习惯都不bù一yī样，因此每个gè人制作出来的减脂餐cān自然是不bù一yī样的 。但是一yī般来说，正确的减脂餐cān比bǐ例应该是25%的主食shí 25%的肉ròu类 50%果guǒ蔬，简单点讲就是，每餐cān吃一yī份拳头大小的主食shí、一yī份拳头大小肉ròu类和两份拳头大小的果guǒ蔬 。
首先，早餐cān建议豆浆或牛niú奶nǎi一yī大杯，因为wèi牛niú奶nǎi和豆浆都是营养非常丰富的饮品，也非常适合当作早餐cān来食shí用 。而除了饮品以外，为wèi了增加饱腹感，大家可kě以赠zèng加粗粮面包100g或瘦肉ròu包子一yī个gè，也可kě以加1个gè鸡蛋dàn，并且这个gè时候也可kě以吃半颗猕猴桃增加膳shàn食shí纤维的摄入，这样能量满满的一yī顿早餐cān就完成了，是非常不

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