吃chī,止渴又可充饥 。芝麻、黄豆、生姜jiāng都是shì很好的de碱jiǎn性食品,吃chī了以后对降低dī血液中的de酸度和消除疲劳,同样是shì很有益处的de 。
运yùn动dòng减肥féi的de计划
有氧运yùn动dòng最简单的de就是shì爬楼梯,或huò者原地抬腿跳以及跳绳,这几项运yùn动dòng都非常简单而ér且有效,注意每次运yùn动dòng时间为30-40分钟 。还可以做无氧运yùn动dòng,比如:举哑铃,主要yào做手臂收紧练习,15-20个/组zǔ,每次三组zǔ;仰卧起坐练习,20个/组zǔ,每次三组zǔ;提臀练习,20个/组zǔ,每次三组zǔ 。没有哑铃,家里的de书本běn甚至一瓶1000毫升大容量liàng的de纯净水shuǐ都可以代替,只要yào你记着别偷懒,坚持就是shì胜利 。
很多健康资料liào显示,现在的de上shàng班族特别是shì电脑族,都有很明显的de亚健康状态,应该趁“闭关7天”好好调节一下xià自己的de精神和身体tǐ状况 。专家建议,一定要yào从桌子和椅子前面走开kāi,到健身房去参加jiā适当的de器械训练,千万不要yào一提起器械训练就觉得那是shì很专业的de人士才适合的de运yùn动dòng,其实

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