体tǐ健康水shuǐ平和减去人体tǐ多余的de脂zhī肪 。同时还可以提高血液中复合胺的de含量liàng,使其含量liàng达到一个正常的de水shuǐ平 。(复合胺是shì大脑中的de一种化学成chéng份,影响着人的de情绪和个性,同时低dī复合胺会增加jiā心脏病的de发病率 。
运yùn动dòng减肥féi后多久能吃chī饭fàn
锻炼后(剧烈大量liàng)半个小时之内,肌肉,身体tǐ的de各个部位都处于疲劳状态,正在恢复状态,如果吃chī食物,消化的de质量liàng不会很好,很可能会引起腹痛(得看你的de胃是shì不是shì铁打的de)但可以少量liàng饮用一些饮料liào(如葡萄糖等),以快速恢复体tǐ力,40~50分钟之后再进食物,我的de经验是shì在锻炼之前40分钟左右进食(不是shì大量liàng,50~60%)效果最好!饮食要yào有规律,每日分成chéng6次左右进食 。运yùn动dòng减肥féi食谱
至于食物,最适宜于在劳动dòng和锻炼之后吃chī的de,莫过于豆腐、豆腐干和各种豆制品,还有新鲜水shuǐ果、瓜类及各种蔬菜 。这些都是shì很好的de碱jiǎn性食品 。海带被称为“碱jiǎn性食物之冠” 。此外,将芝麻与黄豆炒熟,加jiā生姜jiāng丝sī和少许盐,用开kāi水shuǐ冲泡着

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