营养均衡的减肥食谱营养均衡的减肥食谱怎么分配(48) _经验知识

块，然后生shēng姜洗净jìng剁末。
2、把bǎ鲜荷叶洗干净jìng后用yòng沸水shuǐ烫软，再放fàng入凉liáng水shuǐ中zhōng漂凉liáng，捞lāo起来lái切成和鱼肉等分的de片数，网油洗净jìng也yě一样，白bái蔻仁则打成细粉。
3、鱼肉用yòng酱油、料酒、精盐yán、白bái蔻仁粉、胡hú椒粉、味精、姜末儿腌渍10分钟左右，再用yòng一块网油包一块鱼，然后用yòng荷叶片包好。
4、在zài锅中zhōng放fàng入米mǐ饭、茶叶、白bái糖、水shuǐ，上shàng面放fàng箅子，把bǎ包好的de鱼块放fàng进jìn去qù，再用yòng小火烧shāo开kāi，直到dào水shuǐ分烧shāo干。
5、等米mǐ饭、白bái糖、茶叶冒烟后熏10分钟即jí可kě取出荷叶包放fàng入盘中zhōng，打开kāi食shí用yòng 。
3、在zài锅内加jiā上shàng油烧shāo到dào八成熟然后将锅离火口kǒu，下xià入当归片，浸出香xiāng味，再把bǎ当归片挑去qù，将油倒在zài

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