做八宝粥需要什么材料做八宝粥需要什么材料简单又好吃 _生活百科

【做八宝粥需要什么材料做八宝粥需要什么材料简单又好吃】

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八宝粥的原料也是用大米或糯米(主料)，加上小米、绿豆、红豆、核桃仁、花生仁、大枣、山药、莲子等。(也就是说白八宝)，搭配七彩碳酸氢钙、油酸和各种营养元素。说到滑豆腐，营养丰富。
00-1010:每100克小米含蛋白质9.7克，高于大米。人体脂肪1.7g，碳水化合物76.1g，都不比大米小麦少。谷物中一般不含胡萝卜素，小米含量为每100g0.12mg，维生素b21含量居所有谷物之首。
00-1010:绿豆蛋白质的成分基本是梗米的3倍，各种营养成分，钙、磷、铁等碳* *都比梗米多。因此，它不仅具有极佳的使用价值，而且具有良好的功效和作用，被称为“好食谷” 。
00-1010:红豆含木薯淀粉，故称“米豆” 。红豆含有多种营养元素。每100克红豆含蛋白质21.7克，人体脂肪0.8克，碳水化合物60.7克，钙76毫克，磷386毫克，铁4.5毫克，烟酸0.43毫克，维生素b20.16mg毫克，维生素b32.1mg毫克
00-1010:核桃仁是大家最爱的零食。它含有蛋白质、油酸、B族维生素、维生素E、钙、镁、硒等微量元素。可避免体细胞脆化、益脑、提高记忆力和防止衰老、减少胃肠对胆固醇的消化和吸收、营养皮肤和使头发变黑等。适合脂肪性肝硬化、高血压、冠心病及脑力劳动者多吃，有消除疲劳和工作压力的作用。
00-1010:花生仁好润泽滋补，有利于延年益寿。所以在民俗上被称为“长寿果”，和大豆一样，被称为“植物肉”、“素食中的肉” 。花生的营养价值高于谷类，可与生蛋、奶、肉等一些家畜食材相媲美。它含有大量的蛋白质和人体脂肪，其中不饱和脂肪含量非常高，因此非常适合制作各种营养食品。
00-1010:大枣含糖量达到65%，每100g鲜枣含维生素C300——600mg 。它还含有丰富多彩的蛋白质、人体脂肪、膳食纤维、钙、磷、铁、钾、钠、镁、*碘、烟酸、维生素D、维生素b21、b2等营养元素。民俗除了营养成分，金丝小枣还有很高的功效和作用，可以养心润肺，和脾健胃，消食益气，滋阴生津，升气化瘀，美容养颜。
00-1010:山药。含有胃蛋白酶、多酚氧化酶等物质，有利于肠胃的消化。是食药两用之品，能补脾胃。脾阳虚或者胃阴虚都可以吃。
00-1010:莲子含有过多的木薯淀粉、棉子糖、蛋白质、人体脂肪、阿斯巴甜、钙、磷、铁等。对于脾胃虚寒、食欲不振、或腹泻者不能食用；脾虚泄泻或尿浊，女子清稀；肾虚遗精频繁，尿频尿急；失去信心，失眠等。带着适度的甜味！

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