吃燕麦片的五个保健益处介绍燕麦片的好处燕麦片的功效和作用百度经验 _生活百科

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如果体内堆积了大量的垃圾，可以选择吃一些燕麦，可以排毒通便。燕麦纤维素含量高，能促进胃肠蠕动，加速排便，防止便秘。经常吃燕麦片可以有效促进你体内垃圾的排出。
一、吃燕麦可以补钙
燕麦的钙含量很好，比其他谷物都高。燕麦的钙吸收率虽然不如牛奶，但对预防缺钙还是有好处的。所以吃燕麦片还可以为身体补充钙质，对预防骨质疏松很有帮助。
二、吃燕麦可以预防心血管疾病
很多中老年朋友都有心血管疾病，如果能经常吃一些燕麦是可以预防的。燕麦片含有一定量的皂* ，具有降低血清胆固醇、甘油三酯、-脂蛋白等功能；燕麦含有大量的亚油酸，可增加胆固醇和动脉硬化；燕麦麸含有大量的纤维素，可以维持正常的血糖平衡和胆固醇吸收，还可以预防心血管疾病。
三、吃燕麦可以减肥瘦身
肥胖者如果想减肥也可以选择吃燕麦片，因为燕麦片是一种低热量高纤维的食物，很容易让人产生饱腹感，而且在消化燕麦片时，身体需要提供大量的热量，燕麦片可以促进排便，所以燕麦片是减肥者理想的主食* 。
四、吃燕麦可以延年益寿
经常食用燕麦片还能增强免疫力，延年益寿。燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等也有帮助。* * ，所以很适合老年人吃。
燕麦片确实营养非常丰富，有很多保健功能，所以我们在日常生活中可以经常吃一些燕麦片来补充营养，调理身体。但是你选择的燕麦片一定要质量好，吃的时候一定要注意。记住不要过度。如果做过头，可能会适得其反。

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