(6)全程助跑起跳练习 。此种练习首先应根据每个学生的实际,确定自己全程助跑的距离 。做法是:
学生在跑道上做40~50米的冲刺跑,测量出每个人发挥出最大速度的那一段距离,找出每次冲刺跑时起跳脚落地的足印,经若干次练习,即可大致确定符合自己实际的全程助跑距离,以此距离在跳远助跑道上进行助跑起跳练习,经适当调整后,全程助跑距离就可确定下来 。用钢尺将此距离测量记录下来 。以后便可按此距离进行全程助跑跳远 。
全程助跑起跳练习,应注意助跑起动的方式和姿势要保持固定 。助跑要快速、放松,跑直线、稳定而有节奏,起跳时要做到摆(摆臂和摆腿)、蹬(起跳腿蹬伸)、挺(挺胸)、拔(拔腰)、顶(顶头)诸方面协调一致,用力集中 。
2.跳远怎样才跳的远,给点方法立定跳远吗? 立定跳远时应该注意以下几点: 蹬摆结合:立定跳远起跳时,其实是两个力量的全力:一个是腿蹬地的力量,一个是臂摆动的力量,这两个力量的合力我们称作蹬摆结合,腿蹬地的同时,两臂应迅速由后向下向前向上摆动,并在前上方急停 。
起跳时,要注意身体要有一定的起跳高度,为下一步腾空和落地做好准备 。腾空后,身体要充分伸展;最后是落地,落地时要做到收腹举腿动作 。
落地动作同样十分重要,可采用下面的练习方法:1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础 。平时要多练习增加腰腹肌(核心力量)的练习,如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等;2、练习立定跳远时,增加起跳的高度,也就是增大起跳角,这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作;3、练习立定跳远时,在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳,落地时,用力举腿,跳过跳绳,这时可能你的身体会向后退,这不要紧,多做练习会成功的;4、立定跳远落地时,要用脚后跟先落地——这样同样身体会向后退,多加练习,上体快跟,也会成功的 。
附图: 满意请采纳,谢谢 。
3.跳远的投稿怎么写啊致跳远运动员 离弦箭似的助跑,蚂蚱似的起跳,空中的走步表演,引起阵阵惊叹,落地的瞬间,你触到了沙的柔软,不管怎样,荣誉永远属于你 。
致跳远运动员 蚂蚱似的起跳,空中的走步表演,引起阵阵惊叹,落地的瞬间,你触到了沙的柔软,不管怎样,荣誉永远属于你 。秋风羽,天气淡淡的转凉 。
然而这人的秋在今天更加迷人,不是因为它的秋高气爽,也不是因为它的明媚阳光,是因为今天的人儿倍加精神气爽 。看!运动场上那一幕幕,一股股,无论是哭是笑,市喜是悲,其中都融入了他们的汗水、辛劳 。
他们是真正的矫健者,是运动场上的骄儿,更是我们心中的英雄 。加油吧!英雄们! 感受明天 含苞的花蕾感受明天—— 湛蓝的小花摇曳着纯真的梦幻. 浴血的夕阳感受明天—— 喷薄而出的红日宣告奋争的凯旋. 感受明天—— 寻觅一丝慰藉 把泪儿轻轻擦干,把微笑奉献. 感受明天—— 越过坎坷就是平坦. 斩除荆棘就是鲜花烂漫. 感受明天—— 你会发现 成功原来并不遥远. 无 题 古老萌动了青春 激情涌动着大地 我仿佛感到碧玉泛清凉 难老泉淙淙向山下流淌 我佛见翠羽相冲撞 绿莎萍轻轻在不底摇晃 心地纯净得了无纤尘 眼睛晶莹得浓浓风光 凡是泉水潺潺流过的 就有荷花和稻花一齐飘香 虞美人(改编) 龙争虎斗何时了,赛事知多少 。
田径纪录又打破,往事悄然消逝烟雨中 。项目跑道应犹在,只是姓名改 。
问君能有胜算否?恰似千军万马齐过桥 。致运动会 这是一首诗 有诗的节奏,诗的情怀 这是一首歌 有旋律、有起伏、有速度 是青看的诗,青年的歌 有火热的情感,无羁的奔放,恢宏的气度 是时代的诗,时代的歌,无外汇是新鲜的气息、奋发的志向,包容天下的胸 赛场风云 赛场上叱咤风光,风云下你们挥汗如雨 。
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