生肖|到办公室时心烦意乱？克服职场焦虑，实现职业健康发展( 二 ) 生肖

2. 缺乏自我认同感，自卑造成的。因为在内心深处很难认清自己，我怕不被别人认出而陷入孤立，所以我感到焦虑。丹麦的一位精神科医生对4133名专业人士进行了为期5年的跟踪调查，得出的结论是，职业男性的焦虑更担心被解雇，而职业女性的焦虑更害怕在工作中不被认可和被孤立状态。
3.追求完美的心理。对每一份工作都追求完美，想要做到完美。如果你觉得不满意，你会非常抱歉、沮丧和叹息。我总是担心问题，无法达到完美的结果。这些为自己设置的精神枷锁引起了焦虑。
4.缺乏运动导致身体状况不佳。这种情况多见于职场白领。长时间坐在电脑前，缺乏运动会导致亚健康，身体状况不佳，容易焦虑。
5. 成长对环境造成的影响。在成长过程中，家长和老师的教育方式都比较粗鲁。只要达不到既定的目标，就会受到严厉的训斥，或者会因为重男轻女的原因被父母忽视和殴打，过度批评。在这种长期的心理压抑、自信心的丧失、自我认同的缺失中，孩子会逐渐产生依恋和焦虑的倾向。

3. 职场焦虑带来的后果
职场焦虑会给专业人士带来许多不良后果。
1、职场人际关系紧张。在职场人际交往中，平等和相互尊重是最重要的。然而，职场焦虑症并不能理性地克制自己的情绪。在交流中，焦虑会导致激烈的言语、表达和不当的行为，会让对方认为自己不够尊重自己，势必导致职场人际关系紧张。
2.任务不能圆满完成。一方面，由于焦虑，很难冷静下来思考最佳的工作路径和方法。在处理问题时，他们可能会因为缺乏考虑而选择简单粗暴的方法，导致结果不佳。另一方面，他们因为焦虑而焦虑，越焦虑，他们犯的错误就越多。在这种循环下，工作任务无法圆满完成。
3.给人急躁不安的印象，难以升职。管理者的任务是管事，也管人，所以他需要具备理性、冷静等品质。一个经常焦虑的人会给领导和同事带来烦躁、不稳定和难以成功管理工作的感觉。因此，这类人一般很难得到晋升。
4. 努力与努力成正比。在完成工作的过程中，焦虑的人实际上比其他人付出的更多。比如阿里，他一丝不苟的工作态度决定了他对每一个任务的细节都认真核对。这势必会增加我的工作量，付出更多的劳动。但是，由于上面提到的一些原因，我得不到肯定、晋升和奖励，我得到了与努力相匹配的结果。
5. 给自己和家人带来伤害。焦虑具有连锁反应，一方面会危害身心健康，引起身心不适。如烦躁、抑郁、头痛、胃痛等不良反应。另一方面，当这些焦虑情绪带回家时，也会对家庭造成伤害。

03 如何克服职场焦虑
认识职场焦虑的可能后果并分析其原因，让我们看看如何克服职场焦虑。
1、合理规划任务，创造成就感。如果事情复杂而杂乱，很容易紧张和焦虑。此时，冷静下来，花点时间整理一下近期需要完成的任务，按优先级、难度排序，为每项任务分配合理的时间。然后按照计划好的工作任务安排，有条不紊地去做。
每次按照既定的时间表完成任务，都能获得成就感。成就感是化解焦虑的最好方法。在一项一项完成任务的过程中，获得的成就感可以成功驱散焦虑的阴霾，获得积极的情绪体验。
2、不要盲目比较，培养自信。与人比较，难免会陷入“田忌赛马”的误区。拿自己的短处和别人的长处作比较，当然会打击你的自信心。客观评价自己，理性对待遇到的问题，不夸大自己的优势，不放大自己的缺点，树立强大的自信。即使暂时遇到职业瓶颈，也可以停下来思考、调整、提高，而不是自怜、担心和焦虑。