生肖|到办公室时心烦意乱？克服职场焦虑，实现职业健康发展( 三 ) 生肖

3、开展“情商锻炼” ，提高沟通能力。在日常工作和生活中，我有意识地训练和锻炼自己的情商，以提高与他人沟通的能力。主动与领导和同事沟通，冷静和微笑，有效的沟通结果有利于增强积极的情绪体验，避免焦虑。
工作之余，加强与家人的沟通，加强与亲友的人际沟通，在这些沟通交流中获得理解和支持，同时增强自信心。
4、营造良好的环境，培养乐观的心态。不要低估环境对情绪的影响。一个干净舒适的环境，可能会让你阴郁的心情一下子豁然开朗。因此，经常整理办公桌，保持办公室整洁，适当放置一些绿色植物，都有助于调节情绪。
乐观的态度可以减少你的负面情绪，让自己远离焦虑。因此，你必须有意识地采取以下方法来培养自己的乐观态度：永远记得微笑，不要过分在意别人的脸色或言语。别人的坏态度不一定是针对你的，也许他们碰巧也有别人。担心事情；多想想一切好的一面，多与乐观开朗的人交往。

5. 经常锻炼，提高身体素质。保持规律作息，早睡早起，坚持规律运动，有助于提高身体素质，从而改善精神状态，远离焦虑等负面情绪。
6、调整角度，积极解决。遇到不顺心、烦人的事情时，不妨换个角度去思考和看待，积极化解自己的焦虑。比如，北京的地铁是我国最繁忙的城市轨道交通系统，它的拥堵程度肯定是大家耳熟能详的。在如此拥挤和躁动的地铁中上下班，对大多数人来说是一种折磨。不过，有网友通过亲身细心观察，将自己每天挤地铁的点点滴滴整理成一本书，总结了“地铁三必杀技”以及如何在拥挤的地铁中舒适乘坐的技巧。图文并举的方法： 1.看两个快三攻，跟风用转身，一旦争吵到了重点，就让对方闭嘴，赢精神。这篇《北京地铁求生手册》的帖子一时间在网上走红，在各大论坛迅速传播。在这个过程中，这位有思想的网友成功地将一件烦人的事情从另一个角度变成了可以获得很多成就感和幸福感的事情。
以阿里为例，他完全可以放下焦虑：以他的会计学位、高级会计师的专业水平，以及平时的认真，在审计时不会提出太多问题。从另一个角度来看，审计也是一个自我调节的好机会。利用审计中发现的问题，可以促使单位重视财务管理，加强规范化。而这些对阿里来说，既有利也无害。在接下来的工作中，他将拥有一套规范的体系，作为方方的利剑，得到同事们更好的理解。至于年末的繁忙任务，你可以用清单来排序，一一完成。如果实在觉得困难，也可以以接受审计的特殊任务为由，向领导申请借用外力，比如临时从直属单位借调一名会计师，协助自己完成工作。

04 结束语
一些职场人士，在工作、职场人际交往等各个方面，总会体验到基于焦虑的负面情绪。这就是职场焦虑。它有四个主要表现特征：职场沟通容易烦躁、坐立不安、无法冷静完成工作、面对正常的工作任务、仍然感到过度紧张和担忧、对领导和同事的行为和表情过于敏感。原因包括对未来职业发展的担忧、缺乏自我认同、追求完美、缺乏锻炼导致身体状况不佳、成长环境的影响等。可能造成职场人际关系紧张、工作任务无法完成、晋升困难、对自己和家人造成伤害等。后果。荟牛网通过分析，提出六点有效克服职场焦虑的建议：
1、合理规划工作任务，营造成就感。成就感是解决焦虑的最好方法。
2、不要盲目比较，培养自信。
3、开展“情商锻炼” ，提高沟通能力。