警惕假期健康威胁放一个健康假( 二 ) _健康

安静入睡
我们都知道，在光线强烈和声音嘈杂的环境中入睡是一件难度系数大且有痛苦不堪的事情，那么索性拉上窗帘，阻挡刺眼的光线，让黑暗触发人体褪黑激素的分泌，形成良好睡眠。节日期间亲人团聚、家家户户张灯结彩，电视中也不停的播放着精彩的节目。如果你想得到充分的休息和优质的睡眠，那么就关掉电视、安静入睡；关闭灯光、静谧入眠。
保持房间恒温
节日期间家里总是喜气不断、热闹非凡，亲友拜访人数的增加和房间内不断攀升的温度常常会让人身体感到不适。如果在这样的环境中睡眠，难免会觉得烦躁不堪，难以入睡，MM们不妨把房间里的窗子打开一些，或是打开风扇，让室内的空气进行适当的流通。一方面让新鲜空气进入，另一方面保持室内恒温，维持理想睡眠温度。
调整时差
如果你有海外的家人或朋友，利用假期开启一段惬意的探亲旅行的确是个不错的Idear 。但是MM们在happy的同时一定要注意即使调整时差，以便合理安排行程，让自己拥有优质睡眠，时刻保持充沛活力！
切换睡眠
假期里“突如其来”的聚会常常会让你觉得疲惫不堪，MM们可能不得不面对混乱的生活。那些破碎的睡眠时间无论如何也不能让你恢复良好的精神状态，所以当务之急是调整正常生物钟，切换至正常的睡眠时间。如果你熬了一个通宵，那么可以先不着急倒头大睡，不妨等到夜幕降临，选择在接近非假期的睡眠时间入睡，进而调整睡眠时间。
适当吃甜食
很多MM对甜品都没有什么抵抗力，惬意的假期更促使她们疯狂的摄入大量甜食。但是为了能拥有苗条的身材和优质的睡眠，小编还是建议MM们尽量控制嘴巴的欲望，因为过量的甜食会在身体里累积高糖，抑制胰岛素并增加皮质醇分泌，而皮质醇的大量激增则会让将要入睡的您大脑处于极度兴奋之中，最终无法安稳入睡。
警惕家居用品中存在的健康威胁
可能你还没察觉，在你的周围，潜藏着不少细菌，在你还没发觉的时候，它们已经渐渐融入你的生活，对你的健康构成极大的威胁。厨房里的抹布、伴侣的毛巾、你的床甚至你的键盘，你每天在使用的这些东西，其实都是很毒很脏的。小编提醒大家要好好注意家庭卫生。
1．厨房里的抹布
厨房的抹布里潜藏着构成健康威胁的成千上万的细菌，而您平时的清洁方式并不能清除他们，这是多么的危险！最好的方式是将抹布放到微波炉或是洗碗机高温杀菌一分钟，这样会有效消灭99%的细菌。
2．伴侣的毛巾
湿毛巾可以成为细菌的滋生地，专家称有些细菌如葡萄糖菌常由皮肤的接触传染，共用个人用品也有可能传染。所以，如果您可以改掉共用毛巾的习惯最好，若不能，那一定要记住常常放到洗衣机里清洗毛巾。
3．你的床
你喜欢旅游吗？你有没有想过当你旅游回到家你却可能带来了不速之客，臭虫，他们常常以自己的方式藏到你的行李，然后隐藏在你家裂缝的床垫和被褥里，对你的健康构成极大威胁。所以当你旅途归来一定要好好清洗衣物行李。
4．你的键盘
谁会想过电脑键盘里藏着那么多细菌！研究显示，平均公共马桶每平方英寸包含41细菌。平均个人键盘每平方英寸大约21，000细菌每平方英寸！
记住每天都用消毒纸巾擦拭你的键盘吧！
5．淋浴窗帘
专家称聚氯乙烯淋浴窗帘也会对你的健康构成威胁，浴室中的聚氯乙烯潜在有害化学品释放会对你的身体有害，所以购买浴帘时要检查标签看是否含有这些化学物质。

警惕假期健康威胁 放一个健康假( 二 )

警惕假期健康威胁放一个健康假( 二 )