春季养生八个禁忌( 三 ) _禁忌

同时选择一些略有苦味的蔬菜可以帮助祛火解毒，比如一些常见的：小白菜、油麦菜、油菜、茼蒿、苦莒等。还有些不常见的，如：芥兰、苋菜、紫背天葵。
四、最适合的水果：草莓
这个时候的苹果、橘子等已经经历了漫长的冬天，虽然现在的储存设备和技术都很先进，但由于时间太长，基本都不太新鲜了，而草莓这个时候刚好大批上市，另外草莓中含有较高的维生素C，铁含量也是水果中最高的，而维生素C 和铁结合刚好就是最好的养颜益肤的绝好搭配。
另外草莓属浆果类，这类水果对延缓大脑衰老，增强记忆力是最强最有效的。在每天的上午和下午吃上几颗多汁可口的草莓可以顿感精神，赶走春困。
五、最适合的零食：坚果
应每天补充适当的坚果，坚果含丰富的抗氧化成分和益脑成分，每天适量的补充可以有效地改善春天没有精神、记忆力下降、容易困倦等问题，有效的抗氧化成分还可以让女性皮肤更加滋润、光泽、有弹性。
尤其是白领和学生一族。需要注意的是坚果一天的总量不超过30克，即杏仁、榛子10颗左右，或葵花籽一小把，或核桃仁6颗左右。
六、最适合的饮料：红茶
适时适量的补充水分可以说是全身都受益，其中清晨的第一杯水特别重要，在起床后空腹喝一杯温开水，补充一晚上缺失的水分，还可以起到润肺养肤、加快肠蠕动促进排便的功效。
另外很多人喜欢喝茶，在北方初春季节，天气仍然十分寒凉，所以建议仍然选择红茶或者是乌龙茶，晚春后可以逐渐换成绿茶。
春季养生春捂之要在于腿
春捂秋冻，不生杂病
“春捂秋冻，不生杂病”，春捂的重点是我们的下半身——腿和脚。脚，素有“人体的第二心脏”之称。从经络学上来看，人体的五脏六腑在足部都有感应点和反射区，且双脚共有66个穴位，占了全身穴位的1/10 。这些地方受到湿寒侵袭，五脏六腑都会受到影响。而且脚位于人体的最底下，距心脏的位置最远，血液循环最为不畅，所以脚更容易受到湿寒之气的侵袭。脚部保暖除穿上合适的鞋袜外，每晚睡前还需用温热水浸泡双脚。
【春季养生八个禁忌】在我们的大腿外则，有—个特殊的穴位，叫风市穴。人体的“风市”就是各种风邪的聚集之地。如果不注意保护腿脚，风邪便会携湿寒由这个穴位入人体，风邪长期侵袭，容易形成“风寒腿”，患上风湿性关节炎等?。?因此，我们应该注意腿部的保暖，腿部的保暖很简单，只要穿上一件贴身的棉质秋裤就可以了。除了注意防寒保暖外，敲风市穴也可将虚邪贼风拒之门外，敲风市穴很简单，坐着、站着都可以敲，尤其是当我们感觉累了的时候，敲20 - 30下左右，便会让健康“随风而至” 。
春捂半个月
当然，“春捂”并不是说穿的衣服越多、捂的时间越长就越利于健康，两是有条件的。尽管春天已经到来，但早晚温差变化还是很大，天气的回暖至少需要10～15天，在这段过渡时间内，要做好防寒保暖工作。所以，一般情况下，最短也要捂10～15天。当然，体热的人可以少捂几天，老人、小孩和一些体质偏寒的人可以多捂几天。具体情况还得根据气温、昼夜温差和自身感觉来决定。
首先要看看当时的温度。您可以以15℃作为衡量的标准，如果温度高于15℃，就可以适当脱阵一些衣眼，但如果温度低于15℃，那么为了自己的健康着想，还是先让厚衣服多陪伴几天吧。