顶级医生的25个保持健康的秘密( 二 ) _医生

”为了防止感冒，我喜欢北美人参，你可以再健康商品商店找到这种生物补品。
在流感季节你必须每天服用两剂，但是回报是非常丰厚的：你患感冒的发病率能够减少30% ，这样一个数值是相当好的了。我还推荐锌，健康养生很重要。
有感冒症状初服用30毫克/天，它会将你的感冒持续时间减半。”
——大卫·卡兹，医学博士，纽黑文市(美国康涅狄格州港市)ABC新闻的医学顾问、耶鲁大学预防研究中心主任
医生如何减肥
医生如何减肥(一)：运动快乐
“我把健身运动带到了家里，跳跳绳、跳跳草裙舞、练习练习拳击都是我喜欢的运动。
我还喜欢冲浪和打网球，有自己随时随地都能做的运动感觉真好。要想坚持下来，你必须爱上运动、让运动变得简单、让运动变得便宜。”
——丽莎·马斯特森，医学博士，洛杉矶圣塔莫尼卡的一名妇产医生，《与医生有约》节目的联合主持人
医生如何减肥(二)：吃奶制品
“我每天喝一杯12盎司的脱脂拿铁咖啡。我也吃低脂奶酪棒，晚上喝一杯冷冻酸奶——它口感冰爽、含钙丰富，对保持肌肉功能和骨骼健康非常关键。”
——沙龙·费兰，医学博士，阿尔伯克基新墨西哥大学医学院健康科学中心妇产科教授
医生如何减肥(三)：在工作锻炼中减肥
“我一直为了保持锻炼伤脑筋，因为从病人和我自己身上我深刻的知道锻炼是多么的重要。
我希望我的病人可以保持锻炼，告诉他们怎么做，我也怎么做：把锻炼融入到日常工作中;比如，午餐后去散步等。
实际上我在我的办公室里放了一个迷你蹦床，一旦心情不好，就会运动一番。
但是最让我激动得实情是在蹦床上看电影，电影演多久，我就在蹦床上蹦多久。”
——希拉里·迪都，医学博士，宾夕法尼亚州匹兹堡大学医学院，普通内科，医学助理教授
医生如何减肥(四)：逛机场
“我一般不在门口停下，而是继续走。等我上飞机的时候，差不多已经走了将近30分钟，很容易烧掉几百卡路里。”
——崔维斯·斯托克，医学博士
医生如何减肥(五)：别样的烘烤食物
“在食谱中需要用到面粉的时候，我用白色全麦面粉。它尝起来和普通面粉没什么两样，但因为它全部是由谷类制成，有益心脏健康，含有的纤维还能消除腹部的脂肪。”
——克里斯汀·格博斯泰德，医学博士，研究员，《医生的排毒饮食：终极减肥》的作者
医生如何增加能量
医生如何增加能量(一)：针灸
“我会有规律的去做针灸。针灸能够减轻压力和身体上的疼痛，而压力和疼痛正是劳神伤身的源泉。”
——丽莎·艾伦，医学博士，纽约市一个美学美容皮肤科医生和前国家卫生研究院的研究员
医生如何增加能量(二)：拥抱家人
“拥抱我爱的人给我带来的能量是其他方法无法比拟的。我和老婆经常拥抱30秒以上;有研究发现，拥抱能够减轻身体和心理压力，让身体重新获得能量。”
——大卫·卡兹，医学博士
医生如何增加能量(三)：光线疗法
“每天我都用这种方法给身体充电：在睡前一个小时把灯光调暗，睡在一个漆黑的房间。
早上，拉开窗帘，让阳光进来;我会坐在窗子附近或在外面散步。明亮的灯光能阻止褪黑激素的分泌，而褪黑素是一种帮助我们睡眠的神经传递介质，光线刺激产生的5 -羟色胺，有助于我感到精力充沛。”