健康生活小常识晨起先刷牙再喝水( 二 ) _健康生活

我是极少参加饭局的，年轻时因为珍惜时间，一次聚会除了耗在路上的工夫，一餐饭从开局到结束怎么也要两三个小时。这样算起来，竟把大半天耽误了。后来年龄稍长，除了时间上的考虑，健康又是原因。以中国人的习惯，酒席丰盛才显出诚意。现在只要的钱，天上飞的。地上跑的，水里游的，似乎没有吃不到的，于是冷盘、热菜、酒水、鸡鸭鱼肉、山珍海味等等，纷纷堆在桌上。面对如山的珍馐美味，再节制的人即使每样只小尝一两口，一餐饭吃下来，也会营养过剩。
当下的中国社会，许多老年病正快速向青壮年漫延，如高血脂高血压心脏?。缒匝苡不⒏斡不?。而脂肪肝、肠胃病已成为较普遍的现象。我看过一份资料，中国现在成了糖尿病大国，除了紧张和压力，不适当的饮食及营养过剩无疑是重要诱因。我认识的不少年轻人属于“成功人士”，生活条件好，有优越的医疗保障，但他们中的许多人身体状况并不理想。我们见面时，他们常会向我请教一些健身“妙着” ，我除了建议适当减轻工作压力之外，往往会送他们四个字：“回家吃饭” 。
常会碰到不解的反问：就这么简单？
我点头：就这么简单。
我认识的一位长者，身居高位，年轻时因工作操劳而体质较弱，但他却比许多当年同龄的健康者长寿，直到九十多岁才辞世。究其养生的秘诀，除了劳逸适度，很重要的一条是坚持“回家吃饭” 。他以“身体不好”为理由，哪怕再高端的宴请也坚辞不受。不论多重要的会议，间隙中也一定回家吃饭。
现在资讯发达，互联网手机都很方便，大多数联络并不需要面对面。一些人热衷于各种饭局，并不都因为工作需要，只是喜欢热闹，觉得下班就回家显得不够“忙” 。而班后“忙”点什么，才显得人脉旺盛，像个“成功人士” ，久而久之成了生活惯性，哪一天没有了饭局，倒觉得没了着落。
因此，从健康出发，要尽可能回家吃饭。从另一个角度说，家是休息放松的地方。饭桌上有你，父母会有所慰藉，妻子不会寂寞，孩子也会觉得温暖。
健康生活小常识大全
平时我们每个人的生活习惯不尽相同，其实生活中的有些细节，如果不加以提防，就有可能危害到你的健康。小编为您收集了生活小常识大全系列，供您参考。
切勿滥用营养品
专家指出，补药不可代替营养品。不少人认为，维生素类药物对身体有益，多吃点无妨，但是长期服用维生素ＡＤ丸可发生维生素Ａ中毒，出现骨痛呕吐瘙痒脱发等。因此，加强营养，应从调节饮食入手，切勿滥用营养品。
喝水要喝白开水
很多人说矿泉水中含有丰富的矿物质，就不再喝白开水，但是矿泉水也会受到土壤中有害物质的污染。尽管这些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁，但对那些免疫力较弱的人来说，矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险。
方便面没营养
经常食用方便面替代早餐，对人体健康和发育都是很不利的。因为，维持人体正常生理代谢需要六大要素，而方便面主要成分是碳水化合物，其他营养成分很少。因此，如果长期以方便面代替早餐，会导致头晕乏力消瘦心悸精神不振等，严重者可出现体重下降肌肉萎缩等营养缺乏之表现。
鱼肉要多吃
虽然猪羊肉和鱼肉的蛋白质含量和吸收率差异不大，但脂肪的构成却有很大差异。鱼的脂肪含有较多的某种多不饱和脂肪酸，这种脂肪酸对儿童的大脑发育和预防心血管疾病起着有益的作用。而牛羊肉，脂肪酸以饱和为主，过多摄入不利于健康。

健康生活小常识 晨起先刷牙再喝水( 二 )

健康生活小常识晨起先刷牙再喝水( 二 )