在11点到午餐前最好吃点水果，能抗氧化并帮助胃肠蠕动 。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食 ， 体内白细胞就不会增多 ， 有利于保护人体免疫系统 。
5. 晒太阳的最佳时间——下午四点可不错
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间 。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D ， 从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率 。
6. 锻炼的最佳时间——傍晚最有益
傍晚锻炼最为有益 。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳 。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强 ， 尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼 。
7. 散步的最佳时间——饭后45分钟
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥 。如果在饭后两小时后再散步 ， 效果会更好 。
8. 洗澡的最佳时间——推荐晚上九点后
每天晚上睡觉前来一个温水?。?5℃-45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡 。
9. 美容的最佳时间——晚上十点后
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛 ， 因此晚上睡前，有其是在22：30分后，人体细胞生长和修复最旺盛阶段，使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效 。
10. 睡眠的最佳时间——最好不超过23点
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡 。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态 。
另外 ， 值得提示各位MM的是，傍晚16：00-19：00这段时间人体心肺功能特佳，机体能充分吸收营养，女士们最好在这段时间相约美容院 。
结语：谨记这些养生定律吧，平时多运动多吃蔬菜，适量进补，这样才能为明年春天打下一个坚实的基础 。

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