字节跳动|善贷且成领导力：让压力为你工作，变压力为动力大学|求职

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当领导可能是要有心理压力的。但是，有效的领导者会把这种压力转化为一种建设性的力量，而不是让它变成一种破坏性的力量。当客观情况使人意识到需要采取某些行动来满足某种需求、解决某个问题或防止某些不想要的结果时，心理压力就出现了。如果没有建设性的压力，动力就会处于极低的水平，几乎不会取得什么成就。
我们应该采取这样的态度：压力是对你创造力的挑战，是一个让你表现优秀的好机会。建设性的压力激励人们采取行动，实现目标，并充分发挥他们的成功潜能。

当采取行动的压力无法得到缓解，或者当一个人认为压力无法缓解时，人所承受的心理压力就会变得具有破坏性。如果感觉到采取的行动需要更多的时间、更多的金钱、更高的技能或生产力，超出了个人的能力，那么心理压力就会变成负面的。其结果会造成身体或心理上的伤害，或两者兼有。
压力会激活原始情绪，激发增强身体机能以应对威胁。如果接着发生了剧烈的体力活动，只要需求得到了满足和没有了进一步的威胁，身体也就恢复到常态。但是，如果这些行动没有消除掉所感知到的威胁，我们的身体就会继续为应对额外的威胁做好准备，直到身体筋疲力尽。各种身体损伤和疾病都是由持续的压力状态所导致的。
比生理压力更具破坏性的是心理影响。持续的心理压力如果不能通过一个适当的活动来释放，就会使人性情急躁，神经紧张。它破坏了人们因获得成就而产生的激动和兴奋感，因为每项工作看起来似乎都不够好。由此产生的对个人生产力的不满会导致工作和家庭中人际关系的破裂。过度的心理压力会妨碍决策的有效性，降低个人生产力，并阻碍创造力。
最大限度地减少破坏性压力需要提前规划并设定优先级。一个负责处理各部分工作的系统可以减少每天必须要做的决定的数量，可以将许多问题转化为自动处理流程，并确保有一个合适的团队成员来处理相关的大多数情况。

目标管理
为你的工作和个人生活设定清晰目标和书面行动计划会给你带来以下这些减压的好处：

你总是知道自己要去哪里，因此不再害怕未知。

障碍不会被视为威胁，因为你早有预见并对如何处理胸有成竹。

做选择变得简单，因为你的目标为你做选择明确了标准。

就实现目标而制定的书面行动计划为要采取的具体行动提供了现成的决定。

总体的组织目标和计划简化了对人员的领导。这些目标和计划明确了所需要的行动和活动，以及谁对哪一项行动和活动负责。实现组织目标的行动计划提供了衡量个人和组织生产力的标准和程序。你和你的团队成员自然会随时了解生产力是否达标，也不会再发生等到月底或季度末才突然发现目标没有达成的情况。
当生产力下降时，目标跟踪程序会准确显示出问题出在哪里，并及时指出纠正，避免亡羊补牢。这样，就消除了造成压力的对错误的模糊认识。而你和你的团队成员知道你们要去哪里，以及你们想如何去。