怎么练武术_在家怎么练习武术 _生活经验

怎么自己练武术好孩子，不要浪费时间。我也在你那个年龄时自己看着李小龙的截拳道书本和同学的帮助下，还有成龙、甄子丹等明星的电影的指导下，自己学习武术。后来从杂志上看到购书指南，买了很多少林、武当的武术书、气功书籍等。对我后来学习武术有好处。
但是还是建议你，不要走弯路。武术要言传身教的东西。书本上好多东西写不了，描述不了，只有给你演示，说明给你，要想写清、说清太难。只有你感官的认知非常重要，然后加上你的刻苦努力和聪明（理解能力或叫悟性）才可以。现在我30岁了，非常羡慕你啊。要是当初认识你这时认识我现在的师傅那该多好。所以，还是建议找一个合适的师傅，最好是民间的，真正德高望重的、有真本领的。
我不是打广告，要是没有，方便或你有毅力，可以看看我的空间，参加我们！
如何练武术我劝你最好还是每一本书，或者找老师。如果买书最好买真功夫的书，不要买套路书。只学套路没用。我原来练过好几种拳法，发现内家拳最好，虽然从外表上看起来没有那么漂亮、刚猛，但却很实用，不必外家拳差。我帮您列个计划，您可以试试，对于没有基础的初学者，不要过于刻苦，以落下病根。千万不要跟视频学。
1 双脚开立，打拳20分钟（打拳时不要用力，只要速度快，全身放松。）
2 站桩30分钟（可以站三体式、浑圆桩、降龙桩等等，如果站马桩，每天5分钟。不管什么桩，站完了都要走一走，以免将桩“站死了”）
3 走10分钟（走时闭口，用鼻呼吸）
4 蛙跳200米
5 向高跳50下
其他的就先不用练了，先练这些基本功，一年以后再练什么都容易了。不用2个小时，练完这些足够了。如果还有什么要问的，可以问我。我虽然不是个高手，但是武术理论还是知道一些的。又说得不对之处，希望各位多多指教?。。?
如何练习武术？武术的训练
武术基本功教学的阶段划分。
【怎么练武术_在家怎么练习武术】武术基本功主要包括腿步、腰部、裆步、桩功、鼎臂、手眼、冲拳等七个部分。在这众多的内容中，根据由易到难，由浅入深，循序渐进的原则，结合武术教学实际，将基本功的教学分为以下四个阶段：
第一阶段：为初级阶段，主要以基本身型、手型和步型（桩功）等内容进行教学。
第二阶段：在前一阶段基础上，不断提高动作要求与难度，同时进行身法（腰功）、手法、步法和腿法（腿功）方面的教学。
第三阶段：为巩固提高阶段。对已学内容不断强化、反复磨练，并同平衡、跌扑、翻腾功的教学密切配合、协调一致。
第四阶段：应用阶段。通过以上三个阶段的教学与训练，使学生对武术基本功已初步形成概念，并掌握了一定的基本动作和基本技术。在此基础上，以基本小组合形成，进行综合练习，为以后的套路学习打下良好基础。
一般情况下，武术基本功的教学是由上述四个阶段所组成。但在实际教学过程中，教师还应根据教学任务与内容的需要，从实际出发，对基本功的教学与训练进行科学安排、灵活运用，使学生在每堂武术课中真正学到一点东西。练武术的好处练武术可以促进人体血液循环，能够增强体质，培养一定的素养。在生活中还可以当做防身的本领，遇到敌人袭击时能保护自己和他人。武术的健体作用不言面喻，其武术动作的踢腿、马步、弓步、手臂动作的冲拳、推掌等动作，可使幼儿的肌肉和力量得到增强，肌健、柔韧、肌肉的弹性得到提高，从而增强幼儿的体力和柔韧性。
练习武术，可给大脑许多良好的刺激，武术的练习中，不单是骨骼肌肉的发达，更是空间感知，经验，类型、识别等右脑功能的综合发挥，因此非常有利发展幼儿的空间转换，形体感知等右脑功能，提高了其形象思维和创造力。

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扩展资料：练习武术基本功的几个注意事项：
一、练习武术基本功，首先要培养吃苦耐劳的精神，提倡良好的武德武风。要想练好武术基本功，恒心是必备的条件，要做好长期坚持不懈练习武术基本功的思想准备，培养崇德尚武的良好武风武德，持之以恒地进行练习。
二、练习武术基本功，要重视武术动作姿势的正确。学习一个武术基本功动作，需要理解其结构，用力特点等，不能是是而非，要重视武术基本功动作和基本姿势的养成。如果不注意武术基本动作的正确练习，一旦错误的武术动作定型，那就很难纠正了。
三、练习武术基本功要合理安排练习内容。练习武术基本功，内容安排不能多而杂，更不能走过场。应该根据不同对象、不同教学内容以及武术课的实际需要和基本功动作之间的内在联系合理地安排基本功内容。每次课—般安排2～3个基本功动作，力求做到少而精。
四、练习武术基本功要合理安排运动量。练习武术基本功，还是为了练好武术，练习武术基本功时，必须要注意练习者的身心状况，合理安排运动量。如果安排武术基本功练习运动量太大，容易引起疲劳，可能会造成动作变形，不能达到训练的目的。如果安排练习武术基本功运动量太小，就不能达到训练效果。所以，要根据练习者实际情况合理安排武术基本功练习的运动量。武术基本功怎么练
怎么练武术中的气，练气『气』是生命的能量，当今科学仍然无法探知，但千百年来有无数人感受到，所以关于『气』的描述有数不清的记载。
怎么样产生『气』？
这个过程在武学中称为『养气』。在其他流派中，有各种各样的方式来『养气』，例如观想上丹田、中丹田和下丹田，把天地之间的精华容纳在其中。
我觉得初学者很难理解这个境界，所以就先把自己想象成是这个世界：环境不管怎么变迁，世界都是静静地注视着一切，无喜无怒，不会有任何感情波动。
用心地去看去听去感受，但不去思考任何东西。当你用眼睛去看一切事物时，精神也就不会集中在任何东西上，虽然用心看，但精神不是集中在任何东西上。在没有杂念扰乱、并且神智保持清明的情况下，就会感受到『气』在身体各处像云雾般氤氲凝集。通常『气』的感觉是稍微温暖、酸麻、膨胀，在四肢末端会特别明显。
只要保持这个状态，在做其他动作或是行动也能够依旧养气。例如走路的时候专心走路，吃饭的时候专心吃饭，用心做某个行为但不去思考时，那么依然可以感受到气在身体内不断集结。
怎么样锻炼『气』？
『气』是有益于人体的生命能量，是可以用神智去引导的，让它集中在身体某个部位，可是难度非常大。武术则通过运用架势、套路和观想，来引导气的流动。
武术里，往往是通过开掌、开肩、开胯来增加气的流通。然后意在拳先，想象手中有个光球，用观想来引导气的流动。通过呼吸、观想和招式运用，把气流动到身体各处，就能达到镇痛止疼、扶正祛邪、强身健体、延年益寿的效果。
在家怎么练习武术你好我来给你解答跆拳道因为我实在不会咏春但是我曾经是跆拳道教练我来给你安排一下强者的路线现在放假了吧每天早上首先做三组供腿每组踢腿20次每组供3分钟中午在做六组每组30个这是增加腿部力量还有就是最重要的晚上了做三组蹲起踢膝每组20次要快在做六组搞抬腿每组踢20下左右两腿都要踢然后就是压腿压垮这是必不可少的因为力量有了你不压就会踢不高抬不起来腿所以要狠心要压腿压垮练习劈腿这是跆拳道的腿法还有一大重点是太极一章至八章我考虑在家练习那个应该用不上因为那个只是考验你的身体和谐程度没什么作用