摆脱精神内耗 ， 从拒绝当“精神股东”开始 。

2.划分工作与生活的界限
工作外的时间本就宝贵 ， 如果把工作掺和进来 ， 则是最大的得不偿失 。 毕竟 ， 工作质量的高低 ， 往往不完全取决于工作的时长 。
上班的时候 ， 认真完成工作 ， 离开工作场合 ， 就要认真享受生活 。 离开了电脑 ， 就将大脑自动与工作中的烦恼隔绝 ， 毕竟就算让它们在脑内盘旋一整天 ， 烦恼也不会自行解决自己 ， 只会让本应该放松的时间蒙上一层焦虑的阴影 。
而如果遇到了同事老板来索取自己工作外的时间 ， 则要尽自己最大的努力拒绝 ， 虽然难免出现紧急情况 ， 但成熟的职场人 ， 更懂得如何处理事务的优先级 ， 而不是一味地把工作命令当成圣旨 ， 日夜不分地随时待机 。
毕竟 ， 生活是工作的目的 ， 不应该被本末倒置 。

3.选择性忽略他人的评价
人在职场 ， 遗世独立、极度自闭 ， 显然不现实 ， 但同样不应该把他人的评价刻烟吸肺 ， 从而变成自己的精神负担 。
对于老板的画大饼与PUA ， 左耳朵进右耳朵出；对于同事的阴阳怪气或闲言碎语 ， 笑一下权当没听见；对于客户的死缠烂打和无理取闹 ， 公事公办即可 。 学会了精神离职的职场人时刻记得 ， 我来上班 ， 不是为了哄别人喜欢的 。
职场里的人际关系 ， 良好的自然需要维持 ， 毕竟好的工作氛围 ， 自然是解决精神内耗的良药 ， 但如果发现 ， 周围人织起了一张并不算友好的关系网 ， 及时隔绝 ， 选择性忽略 ， 才能保护自己的精神健康 。
做好自己的工作 ， 让爱说的人说去吧 。

精神离职 ， 不代表摆烂听完这些 ， 平平若有所思 ， 但随后提出了她的焦虑：精神离职是很爽 ， 但这样做真的可行吗？毕竟有一种东西叫做绩效 ， 精神离职要是变成真的离职 ， 可就麻烦了……
精神离职这一概念 ， 最常被人误解的地方也在于此 。 精神离职并不代表工作过程中的懈怠 ， 相反 ， 它更要求一种专业精神 。 将工作干净利落地高质量完成 ， 然后把剩下的时间与精力留给真正的生活 ， 这才是精神离职的最高境界 。
很多时候 ， 工作场合的精神内耗 ， 来自于我们内心深处底层的不安全感与社交惯性 。 精神离职 ， 需要的则是尽可能抛下这一切的觉悟 ， 不把工作当成生活的全部来内耗 ， 追求内在的松弛感与自信 ， 主动为精神减负 。
工作与生活本不应该是水火不容的仇敌 ， 只是我们越要将它们融合 ， 矛盾便越会水落石出 。
当我们一身轻松地走出工位 ， 才会发现 ， 原来工作和生活 ， 都可以很精彩 。
撰稿 ｜mp
责编｜王十四