|为了睡个好觉，古人有多拼？( 二 ) |陈抟|睡眠|药枕

＾
“长寿绣”药枕辛追墓出土
宋代养生学家蒲虔贯对药枕方有很深的研究。他在《养生要录》里介绍了许多药枕的功效。竹叶枕，清暑去热；荞麦皮枕，清热去火；菊花枕，清凉明目。
陆游非常推崇菊花枕。 20岁时他写诗记录自己采集菊花做枕头：“余年二十余，尚作菊枕诗。采菊缝枕囊，余香满室生。 ”60多岁时想起20岁的经历，又写了一首《余年二十时尝作菊枕诗颇传于人今秋偶复采菊》：“采得黄花作枕囊，曲屏深幌闷幽香。唤回四十三年梦，灯暗无人说断肠。 ”可见对菊花枕是真爱啊。

本文图片

＾
清奚纲《竹菊图》（局部）
古时各大医家都对药枕的功效给予了充分的肯定。三国时期华佗首先提出了“闻香祛病”的原理，明代李时珍《本草纲目》记载：“绿豆甘寒无毒，作枕明目，治头风头痛” ，清代刘灏《广群芳谱》中记载：“决明子，作枕治头风，明目，胜黑豆” 。
人和
按时上床准备入睡，有了好的枕头被褥，硬件设施准备好了，可心里的弹幕一条条飘过，情景剧接连上演，还睡不着怎么办呢？
古人讲究“先睡心，后睡眼” ，苏东坡在睡觉上颇有心得。他有一回跟朋友详细地分享了他的入睡法则，最后还叮嘱一句“慎无以语人”——千万不要告诉别人，他对睡的看重不亚于吃，简直是个大可爱。

本文图片

＾
元佚名《竹榻憩睡图》
“苏门入睡法则”第一步是安置四体，躺在床上以后一定要让身体感觉到放松安稳，如果有哪一处觉得不自在，就要调整，换个睡姿？垫个靠垫？总之一定要尊重身体的感觉，找到最舒适的状态。第二步，闭上眼睛听自己的呼吸，直到呼吸变得均匀平直，这时候要体察自己的内心，去除种种杂念。
这样不到一顿饭功夫，四肢百骸无不通和顺畅，人渐渐进入梦乡。这样一觉之后，醒来神清气爽。
在这个过程中，最重要的还是要去除杂念，苏轼介绍完他的睡眠秘方后，特意向朋友强调“未有天君不严，而能圆通觉悟者也” ， “天君”是心的代称，只有先把心态整好了，杂念除干净了，才能顺利进入睡眠。心里搁着事儿，能睡得着才怪。

本文图片

＾
元佚名《四睡图》（局部）
说到底，睡不着其实是你自己根本不想睡着，沉溺于白日种种不能自拔，期待的吃喝玩乐得不到，讨厌的考试加班扔不掉，烦恼充斥着黑夜，焦虑像一座大山压在心头。
这个时候不得不羡慕宋代“睡仙”陈抟，比苏轼还会睡。他在《对御歌》中直截了当地写道：“臣爱睡，臣爱睡。不卧毡，不盖被。片石枕头，蓑衣铺地” ，觉睡得高兴了连被子枕头也不需要， “震雷掣电鬼神惊，臣当其时正酣睡” ，陈抟是个隐士，在华山顶上放开肚皮酣睡，电闪雷鸣也惊不醒他。
早睡还是晚睡，菊花枕还是竹叶枕，或许都不重要，那种“震雷掣电鬼神惊，臣当其时正酣睡”的心态，或许才是古人留给我们治疗失眠的最佳药方。

本文图片

＾
明朱瞻基《武侯高卧图》
现在很多年轻人为失眠而苦恼，但这种苦恼早就被古人经历过了，失眠代代无穷已。你失掉的眠，你耽溺的夜，曾有千千万万的人有经历过同样的痛苦，你不是一个人，这就是时间和历史带来的安慰。