血压稍微偏高怎么调理 _生活经验

血压有点高怎样调理？血压高是肝郁火旺导致的，需要疏肝清火。在饮食上不要食用辛辣油腻食物，少吃荤腥、难以消化的食物。可以在下午多吃滋阴降热的西瓜与清肝火的柚子。在起居上注意不要熬夜，要早睡早起，可令内火不易生。锻炼身体不可过于剧烈，只需在上午或起床后进行散步、长跑等有氧运动。下午不要剧烈运动、不要兴奋，尽力抱持沉静。按以上所说去做，血压便不容易升高。然后每日频饮决明菊花水（决明子15克、杭白菊15克泡水），可疏肝清火，坚持饮用可逐渐解决血压高的问题。而根治高血压的方法，可用绿豆3斤、枸杞50粒煎水频饮，可根治高血压。以上便是我对您所提出的问题作出的回答，谢谢。

年轻人血压有点高，怎么调理关键词：健康，养生，血压，青年，生活方式，“高血压”，别年纪轻轻，就让家人为您痛心疾首
我的血压有点偏高，该怎么办？病情分析：你好，男性，31岁，高血压也叫无声杀手，就是绝大多数高血压患者没有明显特别的症状，所以临时上建议35岁以上患者就诊时一定要检查血压的原因。血压收缩压持续在大于等于140mmHg，舒张压持续在不大于等于90mmHg以上，如果是3次，不同时间，不同地点测量，血压计无异常的情况下，而且是安静平和的情况下检查的，可以确诊为高血压1级的诊断，对于高血压要首先排外继发性高血压的诊断，没有其他不适的情况下，首先可以调整生活方式，一月后血压任然增高，可以药物治疗。你的血压偏高，是多少，超过140/90mmHg，而且是不同地点，不同时间都是这样的高，可以诊断为高血压，但也要排除继发性高血压的可能，如果确诊高血压，也要进行危险度分成，意见建议：所以建议你低盐饮食，戒烟酒，适量运动，注意睡眠质量，注意血压监测，请在心内科医生指导诊断治疗，不建议自我治疗

血压偏高如何调理?高血压就怕生气，1种药材煮水泡脚，软化血管，清热降压！
血压有点高怎么办？高血压疾病是最常见的疾病之一，尤其是在当今社会，有很多山珍海味，大量的美食摆在面前，人们总是忍不住想吃，但是有些食物会引起所谓的三高问题，这些食物里面含有大量的脂肪和胆固醇，这是引起高血压最主要的原因，除此之外还有一些生活习惯也应该改变，不要喝酒，不要熬夜。高血压患者主要从饮食上进行改善。(1)注意精神活动正常化。高血压患者要经常保持情绪稳定，乐观豁达，不患得患失，控制情绪波动，减少妄想及激动，这是保证血压稳定的重要因素。(2)注意运动，适当减肥。经常运动，参加体育锻炼，可提高心血管系统性能，使血管的舒缩运动趋向正常化，并可降低血糖和血脂浓度，缓解和预防高血压。而减肥也是降血压的良好方法之一，它不但可以降低血压，还可有效地预防动脉粥样硬化。(3)起居有常，生活规律。根据人体的生物钟节律要求，必须养成按时睡眠，按时起床，按时就餐的良好习惯。(4)饮食以低脂肪、低胆固醇为主，限制动物脂肪，如猪油、奶油等以及含胆固醇较高的食物，如蛋黄、鱼子等的摄入，多食用植物油，如豆油、菜籽油等，因其中含有不饱和脂肪酸，可促进胆固醇排泄，减少血液中胆固醇的含量。(5)多吃一些含维生素C较高的新鲜蔬菜和水果。维生素C参与细胞间质的生成和体内氧化还原反应，参与代谢反应，并具有加强排泄胆固醇的作用，使血脂含量降低。(6)少吃刺激性强的食物，如辣椒、浓茶、咖啡，不吸烟，少饮酒等，多吃清淡富含蛋白质的食物，如豆制品、猪血等动物血类制品。(7)限制食盐的摄入量。食盐量增加，必然引起钠水潴留，使血容量增加，引起心脏排出量增加而致血压升高，加重心脏负担，因此，要限制食盐量的摄入，每日应控制在5克以下。(8)有高血压、高血脂等疾病都是因为血液的生理功能发生异常，不干净了，所以要降血压和血脂首先就要净化血液。康兴半导体激光治疗仪采用波长为650nm的红色激光，该光波被世界医学界称为人体黄金波段的“生命之光” 。通过激光能量刺激鼻腔内的交感神经和副交感神经，使鼻粘膜血管收缩、扩张，反射性引起颅内血循环和全身血循环的改善，起到降低血压、血粘、血脂。
年轻人血压偏高怎么办？还要多喝水，因为体内如果水分比较缺乏，会导致血液浓度升高，水中含较多的钙、镁离子

年轻人血压高怎么办？年轻人血压高，想降压可以通过以下几个方法来控制。第一、限制总热量。据研究显示，肥胖病人患上高血压的概率高于正常人，那么对于高血压病人而言，在饮食上也要控制，限制摄入过多的高热量食物，控制好体重的上升；若是肥胖的人有高血压，最好是能够降低体重，保持在正常的范围之内。数据显示，体重每增加24斤，血压就会上升是个单位。第二、低钠饮食。盐、以及高盐食物都是会影响血压，高血压病人在平时的饮食含盐最好控制在5克以内，也就是一个矿泉水瓶盖的量，若是超出了这个量，极有可能导致血压出现波动。咸菜、腌制品、调料品中含有的食盐量也是很高的，所以也要少吃。第三、多吃水果蔬菜。高血压病人的饮食最好均衡，并且最好是清淡为主，多吃一些水果蔬菜。在众多的水果蔬菜当中，苹果是一种富含钾元素的水果，而钾元素可以跟身体内的钠元素相结合，促进钠元素尽快从身体内排出去，也可以达到调节钾钠平衡降低血压的效果。猕猴桃也可以达到活血化瘀、抗炎消肿以及降低血压的效果，不管是针对高血压人群还是冠心病人群，经常吃猕猴桃都可以帮助控制血压。第四、低脂肪饮食。高血压患者在饮食上要减少脂肪限制胆固醇的食用，每天脂肪摄入量不得超过五十克，在食用油方面可以选择花生油、芝麻油以及玉米油等等，这些都含有较多的维生素e，对于血管破裂有一定的预防效果。第五、多喝降压水。荞子霜桑液是沿用《本草纲目》中的降血压食疗方，提取荞麦、桑叶、决明子、槐米、菊花、枸杞等食材中的有效物质，经益生菌发酵后制成的饮品，相比传统的熬、泡、煮等工艺，复合液吸收利用率会更高。对于高血压病人来说，可以帮助血管减轻硬化以及动脉斑块，促进血管壁平滑，恢复血管弹性，从而平稳降低血压。

20多岁的年轻人有高血压，如何调养？这么年轻就有高血压啦！别急，年轻人血压高降得也快，如果你不是先天性的，就检查一下自己的生活习惯。比如少吃肉多吃菜之类的，这些网上都有。另外就是作息时间要规律，早睡早起别熬夜，压力大也会生病的，现在很多人得病是因为身体透支了，不注意健康，反而比老年人身体还差……

年轻人高血压怎么办, 该怎么调理综合调整高血压的方法：
1注意张弛结合
2调整饮食，少荤多素
一期高血压的推荐食疗：芹菜
香菇
芦笋
黄瓜
黑木耳
醋花生
萝卜

年轻人血压高怎么办年轻人高血压主要与工作生活压力大，饮食不合理，作息不规律，长期接触电脑空调等原因造成，年轻时候及时纠正，会较快康复，对以后的生活不会有多大的影响。如果40岁以下的中青年人有高血压症状，需要保持心情舒畅，多与亲近的人沟通交流，多做慢跑、散步、太极拳、内家功、打坐等方式锻炼调理，同时饮食要注意：
高血压病人的饮食治疗，是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则。
①饮食宜清淡：提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30％，蛋白质占总热量15％左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
②降低食盐量：吃钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。临床试验表明，对高血压病人每日食盐量由原来的10．5克降低到4．7—5．8克，可使收缩压平均降低4—6毫米汞柱。
③戒烟、戒酒：烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒，戒酒有困难的人也应限制饮酒。
④饮食有节：做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。每天食谱可做以下安排：碳水化合物250—350克(相当主食6—8两)，新鲜蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡、鸭100克，或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4～5个即可) 。
⑤科学饮水：水的硬度与高血压的发生有密切的联系。研究证明，硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，因此对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。
益于降压的食物

我们这里所介绍的保健食物．应该说既是大众喜爱食用，容易找到的食物，又是性有所偏，对高血压具有某些治疗功效的食物。大致概括起来，有这么几类：
① 叶菜类：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等；
② 根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；
③ 瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子；
④ 花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心；
⑤ 水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；
⑥动物类及其他：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。

黑木耳

用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时，再加入适量冰糖，每天服一碗，可治高血压、血管硬化等。

荸荠

取荸荠、海蜇头（洗去盐分）各30～60克，煮汤，每日分2～3次服用，可治疗高血压。

芹菜

因高血压引起头痛、头胀的病人，常吃鲜芹菜可缓解症状。

葫芦

将鲜葫芦捣烂取汁，以蜂蜜调服，每日两次，每次半杯至一杯，有降血压的作用。

绿豆

绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，不仅有助于降压，减轻症状，而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。

蚕豆花

鲜蚕豆花60克或干花15克加水煎服，可治疗高血压、鼻出血。

西瓜皮

取西瓜翠衣、草决明各9克，水煎服，可治高血压。

莲子心

莲子心有降压、强心作用，适用于高血压、心悸、失眠等症，用法是取莲子心1～2克，开水冲泡代茶饮。

高血压病人日常如何疗养？老年高血压病人生活上有哪些禁忌
(1)忌情绪激动现代医学研究证明，一切忧虑、悲伤、烦恼、焦急等不良刺激及精神紧张和疲劳，可使交感神经兴奋，血管中儿茶酚胺等血管活性物质增加，而引起全身血管收缩，心跳加快，血压升高，甚至引起脑出血。故老年高血压病人应注意控制情绪，做到性情开朗，情绪稳定，避免大喜与盛怒。

(2)忌过度疲劳过度疲劳可使高血压、冠心病等疾病加重，而老年高血压病人，一般体质较差，抗病能力弱，故应科学地安排生活，做到有劳有逸，劳逸结合，防止因文娱活动、家务劳动或外出旅游等过度劳累而加重病情。

(3)忌饮食过饱老年人消化机能减退，饮食过饱易引起消化不良，发生急性胰腺炎和胃肠炎等疾病，同时吃得过饱会使膈肌位置上移，影响心肺的正常活动。加之消化食物需要大量的血液集中到消化道，心脑供血相对减少而诱发中风。

(4)忌贪杯暴饮过量饮酒特别是饮烈性酒，会使血压升高。另外，老年人的肝脏解毒能力较差，也易引起肝硬化及心肌疾患、胃粘膜萎缩易引起炎症和出血，故不可贪杯暴饮。

(5)忌血压骤降人体的动脉血压是使血液流向各组织器官的动力，对保障各组织器官所需要的血流量具有重要意义，但若血压骤降，全身各组织器官的供血量都将不足，尤其是脑、心、肝、肾等重要器官，可因缺血缺氧而发生机能障碍，甚至造成严重后果。如脑组织供血不足，就会引起头晕和昏迷，称为缺血性脑损害。若心肌供血不足，会引起心绞痛、心肌损伤，严重者可引起心肌梗塞。

(6)忌大便秘结大便秘结，大便时要憋气使劲，这样血压就会急剧升高；松劲时血压又迅速下降，特别是以蹲的姿势大便，更容易出现这种大幅度变化，以致在大便时引起脑出血和心肌梗塞，故平时应保持大便通畅。

高血压病人怎样选择饮食

高血压是以动脉血压升高，尤其是以舒张压持续升高为特点的全身性、慢性血管疾病，是由多种发病因素综合影响的结果。其中膳食营养因素在高血压发病中起重要作用，主要是饮食中动物脂肪、胆固醇含量较高，食钠过多，食钾、钙过少(即蛋白质质量较差)，饮酒过多等，这些都是引发高血压的膳食因素，所以，高血压病人合理选择饮食十分重要。

高血压病人平时以清淡素食为主，宜食低脂肪、低胆固醇的食物，如鱼类、瘦肉、兔肉、牛肉、豆类及豆制品等，因这类食品含胆固醇较低，而豆类及豆制品中还含有谷固醇，谷固醇有抑制小肠吸收胆固醇的作用。

维生素有促进脂肪代谢的作用，特别是维生素C能降低胆固醇，故患者宜多食含维生素多的新鲜蔬菜和水果，如豆芽、芹菜、荠菜、萝卜、胡萝卜等。

高血压病人还应适当选食一些有降脂作用的食物，如海带、海蜇、海参、淡菜、葵花子、芝麻等。平时烧菜宜选用植物油，最好是选择花生油、豆油、菜籽油、葵花籽油等。

本病应少吃或不吃动物脂肪和胆固醇含量较高的食物，如肥肉、各种动物油、骨髓、黄油、肝、心、脑、肾、蛋黄、鱼籽、鱼肝油、螃蟹等，对辛辣性食物也应少吃或不吃。

高血压病人要限制食盐的摄入量，每天食盐的摄入量要控制在3～5克。烧菜宜偏淡，对酱菜、榨菜、盐茶、皮蛋等含钠盐高的食物也应少吃或禁食，香蕉、西瓜、苹果、山楂等含钾较多的食品可适当多吃。

患者饮食要定时定量，不宜暴饮暴食，禁饮烈性酒、忌食公鸡、狗肉等，体重超重须要节食，并增加体力活动，使之达到标准体重。

高血压怎么疗养会好点…高血压是多因素引起的疾病，要从很多方面来治疗，要注意饮食，忌烟酒，少油腻，多素食。药物治疗长期少量，如果需要可以合并用药，效果会更好。也可中西药合用，效果不错。当血压很高时可以服用西药，例如：1)利尿药，氢氯噻嗪，单独使用时尽量少量一般为12.5mg，少于25mg 。如果25mg不能有效的话，应合并其他类药物。2）钙离子拮抗剂，硝苯地平3)(血管紧张素转化酶抑制剂)ace-i,卡托普利，血管紧张素2受体阻断药，绿沙坦等.....第一个的答案已经很全面了，但是建议还是遵照医嘱，时常检查，根据自身情况，来调整药物和剂量。

原发性高血压如何治疗和疗养？1、高血压的病人要合理安排休息，防止过度紧张和疲劳，以松弛长期紧张的精神状态。
2、严格控制食盐的摄入量，以免增加血容量。减少胆固醇、高脂肪类食物（如肥肉、动物内脏等）的摄入，提倡适当的体育运动，如：做体操、散步、太极拳等，以控制体重，调节植物神经系统功能。
3、对有心。脑、肾并发症的患者应该严密观察血压波动情况、如有异常及时通知医生，调整药物剂量。
4、高血压患者必须坚持长期服药。

轻度脑出血恢复如何疗养住院，急性期未过，不敢说预后。建议正规神经内科处理，按医嘱进行功能锻炼和治疗。

血压高了如何调理？现在有的家庭至少有一高血压患者，如果不能有效的控制，将可能会发生严重的后果，导致脑出血、瘫痪、中风等，严重威胁着健康，因此高血压又被称为“无声的杀手” 。如果被确诊了高血压之后，在生活中一定要注意饮食了，如果说饮食上得不到控制，食用一些些食物多了的话，就很有可能导致血压升高，影响到身体健康。比如说这两种肉，如果高血压患者食用过多，就很有可能导致血压升高，要尽量避免食用。第一种肉：狗肉很多男人都喜欢吃狗肉，都说狗肉是大补的食物，男人经常吃狗肉可以更多的分泌雄性激素，温补肾阳，使男人更强。但是，如果是高血压患者就要尽量避免吃狗肉，因为吃多了不仅容易使血压升高，更容易引起脑血管破裂出血，严重威胁着人的健康。并且吃狗肉也较为残忍。第二种：肥肉肥肉中含有大量的动物脂肪，如果过多的食用肥肉，会导致脂肪在体内堆积。而脂肪也会在血液中堆积，堵塞血管，从而使血压升高，因此高血压患者也尽量避免吃肥肉。血压高的人尽量管住嘴，不要贪吃2种肉，用好3个方法帮助稳定血压！三个方法——常吃有助降血压的食物罗布麻罗布麻茶中含有一种有效的成分如同生物洗血剂，如果长期饮用罗布麻茶，有效的改善人体血管的脆性和通透性，清除血液中的自由基，达到清洁血液，延缓血管衰老的作用。有专家形象地称罗布麻茶为“绿色人体血液清洁剂”，因此高血压患者长期饮用，对稳定血压是非常有效果的，长期坚持下来会使血压“走下坡路” 。杏仁杏仁是一种坚果，营养非常丰富，含有不饱和脂肪，可以在补充人体所需的脂肪时，而不增加其他多余的脂肪。此外，杏仁富含的膳食纤维，可有效地降低人体的胆固醇，从而达到降低血压，使血压稳定的作用。紫菜紫菜是一种海产品，含有丰富的生物活性炭和钾元素的含量，是高血压患者的福音。如果，高血压患者经常吃，就能够使血压走“下坡路” 。燕麦片燕麦片含有丰富的维生素B族、E以及铁、锌、镁等矿物质，还含有丰富的膳食纤维，这种物质可以有效降低血中胆固醇的含量，减少心血管疾病患病的概率。而高血压者经常食用燕麦片，能有效地使血压稳定。三个方法——要运动当我们在运动时，可以燃烧脂肪，消耗我们的热量，在保持好身体的同时，也能让我们远离肥胖。肥胖是很多疾病的根源之一，比如说高血压，如果坚持每天运动就能预防疾?。?也能够在一定程度上降低血压，慢慢的使血压稳定下来，使血压“走下坡路” 。三个方法——养成自测血压的好习惯现在一不留神，就有可能导致血压升高，就算一些年轻人也逃离不了，因此，要随时体检，除了每一年进行全面的体检外，每隔一段时间，就可以量一下血压，随时监测自己的血压情况，以便早期发现，早治疗。注：图片来自网络
血压偏高怎么办？您好，如果血压不是很高，且不存在高血脂、糖尿病、肥胖、早发心血管病家族史、抽烟等危险因素，自身无不适感，且未发现心脑肾损害的，可以先不用药，而是改变生活方式，采取如下非药物降压的手段。
1. 低盐低脂低糖饮食，多吃富含膳食纤维和维生素的水果、蔬菜等，采取低钠、高钾的饮食结构。
2. 进行适当的体育锻炼，尤其是有肥胖情况的患者，建议每天进行1小时以上的快走、慢跑、游泳等有氧运动，控制体重，强健体魄。
3. 规律作息，避免熬夜，保证每天8小时左右的睡眠时间，保持心情愉悦。
4. 尽量戒烟戒酒，做不到的也要少抽烟，避免酗酒的情况，酗酒对心血管损伤很大，减少喝浓茶和咖啡的频率。
如果连续3个月采取非药物降压措施后，血压不能够恢复正常值（120/80），甚至有所增高，就要考虑药物降压手段了。对于初级高血压的情况，可以先服用单药进行控制。单药效果不理想是，可进行联合用药，用药需谨遵医嘱。

血压高怎么调理?首先强调一点，饮食要清淡，特别是少吃盐，吃盐多会使血压更高。
其他还有：
（1）每日两次（早、晚）测血压，做到知己知彼，有备无患。（2）减轻体重；（3）减少钠盐摄入，每人每日食盐量以不超过6g为宜；（4）合理膳食：防止饮食过腻过饱
，宜清淡，少吃糖、肉盐类食物，多食含有丰富的维生素、纤维素的食品及多喝白开水。（5）适量运动，如散步、体操、太极拳、气功等。（6）戒烟、避免过量饮酒。（7）保持良好和平衡的心理，培养对自然环境和社会的良好适应能力，掌握好情绪，从而维持稳定的血压。（8）出现心、脑、肾及糖尿病症状，及早就医，住院治疗。
降压药都有副作用，你可以吃金吉酶。它是日本原装进口，天然提取，无副作用。
金吉酶通过清理血液，降低血液粘稠度，减少血管外周阻力，改善心脑血管功能，有效的平稳血压。
0回答者：
泽爱天下
-
经理
五

我的血压有点偏高，可以吃些什么食物调理可下有益于降压的食物大致概括起来，有这么几类： ① 叶菜类：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等； ② 根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄； ③ 瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子； ④ 花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心； ⑤ 水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼； ⑥动物类及其他：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。高血压患者的饮食宜忌 1、碳水化合物食品适宜的食品——米饭、粥、面、面类、葛粉汤、芋类、软豆类。应忌的食品——番薯（产生腹气的食品）、干豆类、味浓的饼干类。2、蛋白质性食品适宜的食品——脂肪少的食品（嫩肉肉、牛、猪的瘦肉、白肉鱼）、蛋、牛奶和牛奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐、青菜丝豆腐）。应忌的食品——脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼肉、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等）、加工品（香肠等）。3、脂肪类食品适宜的食品——植物油、少量奶油、沙拉酱。应忌的食品——动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼。4、维生素、矿物质食品适宜的食品——蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等纤维少的），水果类（苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等），海藻类、菌类、水果类、蔬菜类生吃会产生腹气，必须软煮或做成酱。应忌的食品——纤维硬的蔬菜（牛旁、竹笋、玉米）、刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、如芥菜、葱、芹菜类）。5、其他食品适宜的食品——淡红茶、酵母乳饮料。应忌的食品——香辛料（辣椒、芥末、咖喱粉、酒类饮料、咖啡、浓红茶等）、碳酸饮料、盐渍食品（咸菜类、咸鲑鱼、咸鱼子、腥鱼子、糖酱油煮的菜、酱菜类）。高血压可以导致高血压心脏病、脑血管?。宰渲校⒏哐股霾?，还可以合并冠心病、心肌梗死、糖尿病等等。因此，患高血压的病人应坚持看病服药是十分重要的。下面介绍10种高血压病人自我保养的方法。1、情绪要稳定:血压的调节与情绪波动关系非常密切。大喜、大悲、大气都可引起血压大幅度的波动，因此已患高血压的病人，应养成自制的习惯，保持情绪的相对稳定。2、大便要通畅:人体在排大便时腹压升高可以影响血压。因此，患有高血压的人，在排便困难时可服用一些缓泻剂。平时应多食含纤维素多的蔬菜，还应养成每天定时排便的习惯。3、饮食要三低二高:低动物脂肪、低糖、低钠（盐）；高蛋白、高纤维素（蔬菜）。4、控制体重:肥胖是高血压病人的大敌。体重增加，心脏负担加重，血管外周阻力增加都是导致高血压恶化的重要因素。5、房事要节制:在血压波动较明显的时期应禁止同房。6、高血压病病人应掌握自我感觉:在血压波动较明显的时候，往往出现头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状。一旦发生不适应及时就医、治疗。7、避免在高温下长时间停留 8、避免高空作业。9、起、坐、站、卧要平稳，避免突然改变体位。10、定时监测血压，但不要天天测血压或一天测几次血压.测量血压次数过多会给病人带来不必要地精神负担。在无明显不适情况下。一周测1～2次即可。高血压是一种常见病和多发?。彝岩酝耆魏茫?即或已经完全治好了，如果一旦情绪波动，或者吃了某种不适宜的食物，马上又会复发。然而，高血压也不是十分可怕的疾?。灰险婕岢肿晕业骺? ，经常控制好情绪，调节好饮食，配合适当的药物治疗，危害性也不会太大。如下的一些单方使用得当，也可起到意想不到的效果。1．臭梧桐治高血压：臭梧桐30g，地龙 15g 。加水煎服，早晚各1次。2．海带丝治高血压：海带丝1小碗，草决明15g 。将两味同煎，吃海带，喝汤，每日1次。3．蚕豆花治高血压：蚕豆花30g，泡水代茶饮。4．鲜葵花叶治高血压：鲜葵花叶50g 。加水煎服，早晚各1次。5．鲜萝卜治高血压：鲜萝卜适鼍。将鲜萝卜绞汁饮服，1日2次，每次1小酒杯。6．地龙治高血压：干地龙(蚯蚓)适量，研末装入胶囊。每次服4粒胶囊，1日 3次。7．海带玉米须治高血压：海带、玉米须。海带30g洗净后切成细丝，玉米须略冲后，与海带丝一同放入砂锅中，加适量水煮成汤食之。8．芹菜粥治高血压：芹菜50g，大米 50g 。将芹菜洗净去叶梗与大米煮成粥，叶子洗净煎汁，待粥煮沸后加入即可。9．梅花粥治高血压：白梅花5g ，白菊花6g，粳米50—100g 。取粳米煮成粥，将白梅花、白菊花冲净，待粥将熟时加入两种花稍煮即可。10．菊花脑治高血压：菊花腩。取菊花植物嫩芽(15～20g)冲洗干净后，放砂锅内加适量清水及食盐少许，煮成汤，饮汤即可，菊花脑，甘凉，清肝明目，养血息风，平肝解毒，具有显著的解热降血压的作用。11．罗布麻叶治高血压：罗布麻叶、山楂、五味子各适量，用开水冲泡后代茶饮。12．猪脑治高血压：猪脑髓l副，天麻、陈皮各10g 。将猪脑、陈皮、天麻洗净后放人瓦盅中，加入食盐，味精，葱姜未各少许，再加入适量的清水，隔水炖熟后食用。13．西瓜皮治高血压：玉米须、西瓜皮、香蕉各适量。将玉米须冲洗净，西瓜皮洗净切块，香蕉去皮后切成块，加人清水 4碗同放砂锅内煎至l碗半，加入冰糖调味即可。14．冬瓜草鱼汤治高血压：冬瓜250～ 500g，草鱼200～250g 。将冬瓜去皮之后切成片，备用，草鱼去鳞及内脏后洗净，放入素油锅内煎至金黄色，再与冬瓜一起放人沙锅中，加清水适量，煲3～4小时，再加盐、味精各少许调味服用。15．苦瓜芹菜治高血压：芹菜、苦瓜各适量。将芹菜去叶后洗净切成丝，苦瓜去瓤后洗净切成丝，然后用素油一起炒食， 16．淡菜松花蛋治高血压：淡菜15g，松花蛋2个。将以火文火淡菜焙干，研成细末，松花蛋去皮切成块状，放于盘中后把淡菜末撒上，加酱油、香油、蒜、醋等调料，拌食即成。17．雪羹汤治高血压：海蜇皮、荸荠各适量。海蜇皮洗去盐后切成丝，荸荠洗净去皮及嫩芽后切成片状。一同放入锅内，再加适量清水煮成汤即可食用。18．菊楂决明治高血压：菊花，生山楂片，草决明子各适量。将菊花冲洗干净，山楂片洗净，草决明子打碎，同放入锅中加适量的水煎煮后代茶饮。19．菊花乌龙治高血压：杭菊花，乌龙茶(或龙井茶)各适量。将杭菊花冲洗干净与乌龙茶一同放入杯中，用滚水冲泡饮用。20．何首乌治高血压：何首乌、粳米、大枣各适量。将何首乌放人锅中煮取浓汁后去渣，粳米洗净后与大枣、冰糖一同放入砂锅内煮成粥即可食用。21．夏枯草治高血压：夏枯草、瘦猪肉各适量。将猪肉切成薄片，与夏枯草一同放入砂锅内加适量清水以火文火煲汤，即可食用。22．昆布海藻治高血压：昆布、海藻各 30g，黄豆150-200g 。将昆布、海藻及黄豆洗净之后加入适量的清水，一同放入锅内煮成汤，日服2次。亦可以加入少许白糖调味。23．香菇治高血压：香菇，瘦肉各适量。将香菇洗净，瘦肉切成薄片。葱、姜末炝锅，肉片略煸加清水或鸡汤后，和香菇煮熟调味服用。24．海参治高血压：海参，冰糖各适量。将海参洗净打成匀浆，冰糖加水溶化后放入，再加清水放入锅中煮熟后即可饮用。25．食醋治高血压：食醋，冰糖各适量。冰糖放在食醋中溶化，每次饭后服用。26．玉兰花治高血压：大朵玉兰花3～ 6g 。冲干净后放入杯中，用开水冲泡半小时后代茶饮用 27．绿豆黑芝麻治高血压：绿豆、黑芝麻各500g 。取绿豆与黑芝麻共炒熟研粉。每次服30g，每天服2次。28．鲜竹笋治高血压：鲜竹笋适量，清水炖服。29．豆腐渣治高血压：豆腐渣、蚂蚁各适量，共炒不加盐，当菜吃。30．向日葵子治高血压：取生向日葵子，每日1把剥壳吃。或配饮芹菜汁 100ml，连服1个月。或用葵花子仁6g，研碎，临睡前白糖水冲服。31．花生米治高血压：取花生米适量浸醋中5日后食用，每天早上吃10-15粒。32．海带绿豆粥治高血压：绿豆、海带各100g ，粳米150-250g 。先将水煮开后，放进绿豆及切碎的海带，再入大米，煮成粥。长期当晚饭吃。33．柿饼治高血压：取上好的柿饼加水煎，1日2次分服。或用青柿子捣烂挤汁，每次服1小酒盅，早晚各服1次。34．黑木耳治高血压：黑木耳6g ，洗净，清水浸泡l夜，放锅内蒸1小时，再加冰糖适量，睡前服。35．鲜黄瓜秧治高血压：取鲜黄瓜秧 (干品减半)，洗净，水煎服。早晚各1次，1周为1疗程。36．鲜西红柿治高血压：将西红柿洗净，蘸白糖每早空腹吃。高血压饮食治疗早餐时吃些甜瓜和酸奶。甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高，有助于控制血压。6天吃含1克钾的食物，如一个土豆、一只大香蕉和 226克牛奶，五星期后血压可下降 4个毫米汞柱。多喝橙汁。橙汁含丰富的维生素C 。维生素C有助于血管扩张。每天服用60毫克维生素C片，或者多吃些蔬菜、胡椒、柠檬和其他酸味水果，也可起同样作用。清晨避免过度疲劳。一般来说，心脏病往往在早晨发作，原因之一是在上午11点前，人的血压至少比其他时间高出 5个毫米汞柱。少喝咖啡。一天之内，若口服相当于两杯咖啡的咖啡碱药，人的血压就会上升2—3个毫米汞柱，咖啡碱可使血管收缩，导致血压升高。经常吃些大蒜。每天吃2—3瓣大蒜，是降压的最好的简易办法，食用600—900毫克蒜泥，平均降压 11个毫米汞柱。大蒜可帮助保持体内一种酶的适当数量而避免出现高血压。多吃鲑鱼。体重超量的人每日食113克鲑鱼，4个月血压可下降 6个毫米汞柱，因为鱼肉中所含的蛋白质和脂肪酸有助于保持动脉的弹性。此外，经常食用鱼肉还可减轻体重，至少不会使躯体臃肿。不要把面包作为晚餐的主食。白面包中的小麦面粉将增加体内的胰岛素，而后者在数小时之内就可使血压升高。一项研究发现，血液中含胰岛素高的人患高血压症的可能性是普通人的3倍。食冰激凌补充钙。吃一块冰激凌可补充150—200毫克的钙，而每天补充1克钙，8个星期可使血压下降1—2个毫汞柱，因为钙可使动脉管壁保持柔软性。每天喝几杯脱脂牛奶，可起到同样的作用。午饭后到户外散步。到户外晒10分钟的太阳，血压可下降 6个毫米汞柱。紫外线照射可使机体产生一种营养素——维生素D3，维生素D3与钙相互影响可控制动脉血压。在安静的环境里工作。当人们处在喧闹的工作环境中时，血压平均上升 4个毫米汞柱，即使嘈杂声持续时间短，血压同样也会上升。研究人员还做了一项试验： 100个人每天沉思冥想20分钟，12个月后再测压时，这些人的血压平均下降了11个毫米汞柱。如果不喜欢静下来沉思，可以买一个鱼缸，观赏热带鱼也有降低血压的效果。高血压饮食治疗原则血压病人的饮食治疗，是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则。①饮食宜清淡：提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30％，蛋白质占总热量15％左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。②降低食盐量：吃钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。临床试验表明，对高血压病人每日食盐量由原来的10．5克降低到4．7—5．8克，可使收缩压平均降低4—6毫米汞柱。③戒烟、戒酒：烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。④饮食有节：做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。每天食谱可做以下安排：碳水化合物250—350克(相当主食6—8两) ，新鲜蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡、鸭100克，或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4～5个即可) 。⑤科学饮水：水的硬度与高血压的发生有密切的联系。研究证明，硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，因此对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。

怎样通过饮食控制高血压？高血压是心脏病与脑血管病变的元凶。虽然其对人体健康造成莫大威胁，倘若能够事先防范，还是能降低发病的几率。1.血压为什么会升高因为人体的血管，原本有一定的粗细，倘若血管中堆积物过多，将使血液流动路径变窄，血管内的压力也随之增加，心脏必须更用力压缩，才能将血液送至全身各部位。由于心脏负担加重，除了引起心脏病之外，脑部、肾脏等部位的微血管也受到伤害，所以连带增加脑中风、肾衰竭、动脉硬化等疾病。不过高血压也是有迹可循的，除了家族的遗传、情绪紧张，或工作压力过大之外，现代人高脂、高热量、高盐的饮食习惯，更是导致血压上升的主因。例如，高胆固醇的饮食容易使胆固醇堆积在血管壁上，造成血管硬化，使血管弹性减少；过多的甜食、烟、酒，则会对血管收缩产生不良影响；此外，食盐中的钠，也是导致血压上升的成分之一。因此，预防高血压的饮食原则就是少吃高盐、高脂，以及高胆固醇的食品。例如香肠、火腿、腊肉、咸鱼、肉丸等加工食品，或者罐头与腌渍食物，为了有效保存，通常盐分偏高，因此易使血压上升；而奶油、沙拉酱、肉类等高脂食品，以及高胆固醇食物，如动物内脏、蛋类、甲壳类、海鲜等，则容易使血管硬化，最好减少摄取。此外，各式甜食，以及含有酒精、咖啡因、尼古丁等刺激物的食品，也应在限制之列。2.吃得得法，控制血压高血压患者，尤其要严格控制体重及饮食，除了遵循“低钠”、“低脂”、“低糖”三大原则之外，更应摄取有益降低血压的食物，如高纤食物，可以加快清除血管的工作，而高钾食物，如香蕉、柑橘类水果、深绿色蔬菜等，因为与钠的平衡有关，可以多加补充。这种饮食原则，或许令人觉得口味平淡，在此也提供一些较适合的调味品，如白醋、洋葱、香菇、五香、柠檬、肉桂等，增加风味。至于市面上的健康食品，如鱼油、卵磷脂等，在预防心血管疾病上确实有功效，只不过二者都是高热量的油脂类食物，摄取时应注意适量。一般而言，血压只要维持在舒张压11.3千帕以下，收缩压在17.3千帕以下，都算正常。目前，人们血压过高的比率相当高，但是由于初期症状不明显，往往被忽视。因此，定期量血压，做身体检查，确实是平日基本的保健工作，若能加上饮食控制、生活正常、规律运动，自然远离心血管疾病的威胁。
如何从饮食上控制高血压您好高血压患者平时一定要注意自己的饮食注意调控
高血压最好的治疗方法就是食疗积极锻炼；平时多吃些芹菜木耳大蒜洋葱茄子海带紫菜茶等饮食还要注意盐的摄入量尽量少多吃鱼类多饮水

轻度高血压如何控制饮食？轻度高血压（I级高血压）但建议你不必马上吃降压药。可以先通过改变生活方式来治疗高血压?。?比如适量运动、限制摄盐量、合理饮食、减肥或保持合适体重、规律生活、减轻压力、保持轻松愉快的心态、减少繁重的工作量等等。如果不能改变自己的生活方式，或者改变了生活方式1-3个月仍然血压偏高，或者有头晕头痛、眼皮重、眼胀眼花、落枕样不适等症状，就需要服用降压药物。鉴于这位读者属于轻度高血压病，可以从利尿剂、钙离子拮抗剂、血管紧张素转换酶抑制剂等降压药中任选一种进行单药治疗，比如可以每天服用半片利尿剂双氢克尿噻，既简单又便宜。此外，建议年轻人尽量不要选择β-受体阻滞剂，因为该药的副作用可能影响到夫妻生活。· ·

如何通过饮食调节高血压血压高是动脉硬化造成的，形成动脉硬化的主要原因是饮食不合理，摄入含饱和脂肪酸过多的食物，比如动物性脂肪等，形成高血脂。同时摄入高胆固醇食物，造成动脉粥样硬化，比如鱼籽、蟹黄、动物脑子、动物内脏等都是高胆固醇食物。一旦患有高血压，就难以恢复正常，必须靠服用降压药稳定血压。还要调整饮食，防止血压继续升高。调节血压的食物主要是植物性食物，效果最好的食物有：燕麦、玉米、洋葱、西红柿、胡萝卜、韭菜、芹菜、薯类等，只要坚持常吃，定会起到很好的作用。

血压高了怎么办？老人血压高， 1味食材煮水喝，扩张血管，血压平稳，头不晕！
高血压怎么办？1、什么是高血压高血压是一种以体循环压力异常升高为主要特点的临床综合征，血压的持续升高将导致心脏、肾脏、脑和血管的损害，并由此产生一系列的临床疾病。中国高血压防治指南（1999年10月）规定， 18岁以上成年人，在未服用降血压药物情况下，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压分为原发性高血压和继发性高血压，前者又叫高血压病，我们平时所说的高血压通常指的是原发性高血压病，占了全部高血压的绝大部分；后者又称为症状性高血压，是某些特定疾病引起的血压升高，如慢性肾炎、肾动脉狭窄、肾上腺皮质增生、嗜铬细胞瘤、原发性醛固醇增多症等，仅占高血压5％不到。2、高血压已经是当今人类社会的流行病高血压是目前心脑血管疾病高发的主要致病原因。在西方发达国家高血压已经是一种常见病、流行病，发病率高达20％。而我们国家近年来高血压的发病率都逐年在惊人增长， 1980年和1991年相比较，我国高血压发病率就增长了50％，目前我国有高血压患者1亿左右，每年新增患者300-400万，并且随着社会生活工作节奏的加快，高血压发病率正趋向与发达国家相同，渐渐进入高血压发病高峰期。目前我国高血压发病率城市高于农村，北方高于南方，老年高于其他年龄组，知识阶层高于非知识阶层，精神紧张、责任性高的职业人群高于其他人群，警察、会计、医护人员、司机、企业机关中层干部、销售人员等，均是高血压的高发人群。3、高血压是遗传和环境相互作用的结果高血压确切的发病机理尚未完全阐明，但是已经基本明确高血压病是由于遗传因素、环境因素极其相互作用的结果。流行病学研究发现，高血压有明显的家族遗传性，占高血压的20％-40％，其中双亲无高血压的、一方有高血压的及双亲均有高血压的，其子女患高血压的几率分别为3％、28％和46％，而过度肥胖、体重超重、高盐膳食、中度以上饮酒，以及精神长期处于应激状态、焦虑和抑郁状态，都是导致高血压的环境因素，其中很多都与我们自身的不良生活方式关系密切。如体重指数BMI（体重（kg）除以身高（m）的平方）每增加1 ，高血压危险因素发生率5年内增加9％。我们生理需要食盐量每天只要0.5g，但是实际上我们大大超标，而我国北方居民平均食盐高达12-18克，山东省是我国食盐最高的地区，同时也是全国高血压发病率最高的地区之一。4、高血压危害危害心、脑、肾、血管流行病学资料指出，高血压是冠心病的第一重要危险因素。高血压引起心脏改变主要表现在左心室肥厚、冠脉粥样硬化，严重时候可导致心肌梗死和心力衰竭；同时，高血压与脑卒中关系更为密切，80％以上的脑溢血和脑梗塞是由于高血压引起的；高血压引起的肾动脉硬化不仅可使血压进一步升高，还可导致肾功能减退，且是最终导致尿毒症的第二位病因；高血压还导致目前越来越多的危险性极大的胸、腹主动脉瘤患者出现。总之，血压越高，心肌梗死、心力衰竭、脑卒中和肾脏病变发生率越高。国外最新发表的一项由100万人参加的大型研究证实，在年龄40-70岁，血压范围从115/75 mmHg到185/115 mmHg，在各个血压水平上收缩压每升高20 mmHg或舒张压每升高10 mmHg ，心脑血管病发生的危险加倍，即使在所划定的正常血压范围内也是如此。而国内的研究也证实，血压水平与脑卒中密切相关，而且这种关系比西方人群更强，且血压升高对出血性与缺血性脑卒中的相对危险度几乎相同。同时，流行病学研究也发现80％-90％高血压病患者还常常同时合并存血压升高以外的危险因素多种心、脑心血管危险因素如肥胖者、2型糖尿病或高血糖、高胆固醇血症、高密度脂蛋白胆固醇降低等，即代谢综合征，多重危险因素加速心、脑血管并发症的到来。例如同时患有高血压和糖尿病的患者患心血管疾病危险性是没有糖尿病病患者的2倍。而高血压病人中患有2型糖尿病的发生率是血压正常对照者的2.5倍，提示这两种疾病常同时存在，病理变化互相加重。在一项英国的一项前瞻性研究中已经证实，收缩压每降低10mmHG，有关糖尿病的并发症危险性就降低12％，糖尿病相关死亡率降低15％，心肌梗死减少11％，微血管并发症降低13％。因此控制高血压往往要同时控制血脂、血糖和体重等，才能最终减少心、脑、肾等并发症的发生率和死亡率。

血压偏高怎么办?高血压是拖出来的，1种叶子泡水，平稳血压，头不晕失眠少！
血压高怎么办？ 1. 严重的清晨高血压。很多老年人在早晨血压会明显升高。这种情况下，清醒后不宜立刻起床，应在床上缓慢活动肢体一刻钟左右再起身。有晨练习惯的人可适当推迟晨练时间，开始晨练前 30 分钟～1 小时服降压药，活动不宜过于剧烈。清晨高血压特别严重者，应将锻炼时间调整到下午或晚上，根据血压变化规律确定锻炼时间。若有夜间高血压，可选择睡前服用长效降压药。2. 体位性低血压有些老年人由卧位或座位站起来时，感觉头晕眼黑，这可能是体位性低血压的表现。遇到这种情况，如病情允许，应停用可能相关的药物（如硝酸酯、三环类抗抑郁药、神经松弛剂和α受体阻滞剂等）。血容量减少者应适当增加盐与水的摄入量。穿紧身裤和弹力袜、睡眠时头位稍高、坚持体育运动等对于改善体位性低血压有一定帮助。还应注意，改变身体姿势如由卧位转为座位或立位时，动作要缓慢，让身体逐渐适应。基础血压不是很高的患者，可考虑减量服用降压药。3. 餐后低血压若饭后出现头晕、乏力、困倦等低血压症状，要注意是否存在餐后低血压。这类患者首先需要治疗高血压、糖尿病和肾病等基础疾病。高血压患者若出现餐后低血压，可改在两餐之间服降压药。饮食上应注意减少碳水化合物摄入，少食多餐，避免食物过热；适当增加钠盐和水分摄入；限酒或戒酒；餐后休息10~20分钟后再起立活动，起立前活动四肢。
轻度高血压需要吃药吗?可以吃一些富含膳食纤维的食物，这样会有很强的饱腹感
有轻度高血压怎么办注意自己的饮食,一日三餐定时定量,不要加餐特别是晚上睡觉之前不要吃东西,要尽量减少高糖,高蛋白质,高脂肪食物的摄入量,同时饮食方面要注意多吃一些新鲜的蔬菜和水果,有选择性的使用一些具有降低血压的蔬菜和水果,高血压的辅助治疗可以了解（叁善安享天伦）。

轻度高血压如何降压?临床上高血压是分级的，轻度高血压就指临床上的一级高血压，一级高血压就是血压突破了140/90mmHg ，然而又没有达到160/100mmHg这种情况，这种血压叫一级高血压或者轻度高血压。这种高血压的病人，特别是年轻的患者或者初发的，第一次发现的高血压的情况，一般要排查血压增高的一些诱因。比方休息不好、睡眠不规律，对一级的高血压，或者初犯的轻度的高血压，早期可能是生活方式的调整。（第一）、建议病人低盐的饮食。第二、健康的生活方式，作息的时间要规律，保证充足的睡眠，适度的体力运动，有的病人甚至要减肥，如果是超重的这种体质的话，体重每减轻十公斤，血压可能会下降10mmHg 。虽然是一级高血压，但是也要注意，就是如果是一级高血压，到医院去体检一下，看看有没有一些靶器官受损的情况。比如高血压、冠心病，脑血管有没有一些疾?。?颈部血管有没有斑块，肾脏有没有受损，有没有尿蛋白这些情况。如果排除了这些靶器官受损的话，早期的一级的高血压完全是可以通过生活方式调整来让血压恢复正常的，不需要服药。

轻度高血压应该注意哪些问题才能恢复正常血压病人的饮食治疗，是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则。
①饮食宜清淡：提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30％，蛋白质占总热量15％左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
②降低食盐量：吃钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。临床试验表明，对高血压病人每日食盐量由原来的10．5克降低到4．7—5．8克，可使收缩压平均降低4—6毫米汞柱。
③戒烟、戒酒：烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒，戒酒有困难的人也应限制饮酒。
④饮食有节：做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。每天食谱可做以下安排：碳水化合物250—350克(相当主食6—8两)，新鲜蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡、鸭100克，或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4～5个即可) 。
⑤科学饮水：水的硬度与高血压的发生有密切的联系。研究证明，硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，因此对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。
益于降压的食物

年轻人血压有点高，怎么调理年轻人高血压有以下因素：
1.胖子容易患高血压
人体肥胖主要由于全身皮下脂肪增多使体重增加，血容量也增加，使心脏负担加大和血管阻力增加，故此易发生高血压。
2.喜欢吃咸的人容易得高血压
食盐含有钠，吃咸多，摄入的钠就多，钠把身体内的水分牵制住，使血的容量增大，从而造成高血压。
3.饮酒多的人容易得高血压
喝白酒每天超过二两，久而久之造成酒精在体内损害动脉血管使动脉硬化，血压升高，如果同时又吸烟则加重血压的升高。
4.精神长期紧张和性子急的人容易得高血压
长期给不良刺激，如精神紧张、情绪激动、焦虑过度、噪音等，加上体内生理调节不平衡，大脑皮层高级神经功能失调，空易发生高血压。瘦人虽不像胖人血容量大，但还可因其他因素造成高血压。瘦人万万不可忽视自己的血压。
5.高血压遗传因素约占30% 。有高血压家族史的人，又有不良嗜好和不良的刺激，常容易发生高血压。但如果养成良好的生活习惯，如少吃盐、不吸烟、不饮酒、不肥胖，同样可以不得高血压。

血压有点高怎么调理首先我们需了解一点，对于高血压患者来说，在早上采取措施，降血压效果更好。。高血压患者，早上的“黄金时间”做好3事，更好降血压。
1、早上一杯温开水
2、早起后应该保持愉悦心情、严禁抽烟
3、最好在早上的时间段服用降压药

血压高怎么办？高血压分为轻度、中度以及重度三个等级，目前高血压有向年轻化发展的趋势，甚至存在于青少年中，通常为轻度高血压，由于年轻患者对服药的抵触情绪，医生会给患者三个月到半年的稳定期，通过适当锻炼、作息规律、改变不良生活方式等降低血压，如果病情未得到控制，仍需要药物治疗，而中度和重度高血压的治疗主要为药物治疗。

患者如果出现高血压，首先我们要注意一般治疗以及药物治疗一般治疗包括患者注意平衡，饮食，避免高盐饮食，限制钠的摄入，一般每天小于6克。同时注意多吃清淡食物以及高纤维食物，避免油腻，辛辣食物。其次要注意控制体重，适当体育锻炼。平时患者要监测血压的情况，避免出现血压波动较大或者血压过高的情况，如果患者通过一般治疗，血压仍不能控制很好，就需要进行药物治疗，药物的选择，我们可以就诊医院来结合更进一步的检查，选择药物方案。

血压高怎么办?。?/h3>教大家一个降血压的日常调理方法
早晨血压高怎么办?【血压稍微偏高怎么调理】高血压是拖出来的，1种叶子泡水，平稳血压，头不晕失眠少！