适合晚餐的家常菜 _生活经验

晚上吃什么饭家常菜简单1.豆皮切成菱形块。2.青椒去蒂去籽切滚刀块。3.取适量葱姜蒜切末。4.水淀粉、蚝油、生抽和麻椒粉调成碗汁。5.锅内放油。6.放入葱姜蒜末。7.放入豆皮，翻炒均匀。8.淋入调好的碗汁，再放入小半碗清水。9.转中火炖至汤汁收浓。10.放入青椒块。11.翻炒2分钟，加盐调味即可。肉末烧茄子食材：长茄子2根，肉沫300克，葱末姜末适量，鲜辣椒（或干辣椒）3个。做法：1、长茄子洗净切小?。盟峙?0分钟。2、茄丁捞出沥干水分，切适量葱末姜末，爱吃辣就用鲜辣椒，还可以用干辣椒，微辣的口感。3、坐热炒锅，放入1勺食用油，用快火把肉沫迅速炒散至变色。4、肉沫用铲子划到一边，放入葱末姜末爆香。5、这里和大家分享个小窍门，用2勺生抽 1大勺的蚝油炒茄丁，口感鲜美，色泽还好看。6、翻炒均匀后加入辣椒段，这时候放入开水，量到茄丁的一半即可。转中火焖6分钟。7、开锅前根据口感放入少许盐即可。另外在临出锅时点上几滴醋，味道更棒。西红柿炒鸡蛋食材：西红柿2个、鸡蛋3个、食盐1茶匙、葱1段、水淀粉1汤匙、水适量、菜籽油3汤匙、白糖2茶匙做法：1.西红柿洗净后切滚刀块2.切葱花3.将鸡蛋打入碗中，鸡蛋的多少看自己的喜好4.将鸡蛋打散5.锅里放入2大勺油，油热后倒入蛋液，我用菜籽油炒的，好香6.将鸡蛋炒散后盛出7.再倒入一点油煸香葱花8.倒入西红柿块翻炒，直至西红柿炒软，汤汁溢出9.分别根据自己的习惯加入盐和白糖10.倒入鸡蛋一同翻炒11.稍微倒入一点水12.淋入一点水淀粉，将汤汁收浓就可以关火盛盘享用了

米饭吃什么菜好吃家常

文章插图

01糖醋排骨杏鲍菇杏鲍菇吃过那么多回，唯有这个做法搭配是最独特的，甜而不腻开胃下饭！02韭菜炒章鱼韭菜的鲜和鱿鱼的香完美融合，闻起来馋嘴吃起来过瘾，非常的美味下饭呀！03玉米炒鸡丁玉米炒鸡丁可以有很多种做法，不过我喜欢这个加番茄酱的，酸酸甜甜很开胃！04黑椒墨鱼片黑椒味的墨鱼肉吃起来别有风味，而且做出来的菜还有一种铁板烧的感觉。05爆炒鸡胗干豆角和鸡胗都是属于口感偏脆嫩的食材，放在一起吃起来口感很奇妙哦。06爆炒猪肝爆炒猪肝这样做简单好吃无腥味，就连食材搭配看起来都很养眼呢！07红薯焖排骨红薯我们从小吃到大，烘烤煲粥我们最熟悉，但这个搭配和做法也不赖，值得动手试一试！
晚上吃什么家常菜晚上吃什么家常菜？在我们老家，晚上可以吃白菜炖豆腐，或者是猪肉炖粉条，这些都是比较不错的菜

晚餐增肥食谱大全窍门晚餐这么吃，既能填饱肚子，又不会长胖，腰围越来越小了！自从上次闺蜜过来就给我很大的鼓励，她人瘦了，也好看了，我也想瘦个十斤八斤的，她说你就按我的方法吃，平时要多点适当运动，早餐、午餐正常吃一些清淡食物，不要吃油腻热量高的，晚餐就吃魔芋豆腐，这样，坚持一两个月，就慢慢瘦下来了。魔芋是富含可溶性膳食纤维最丰富的植物，常吃魔芋还可以补充人体所必须的膳食纤维，魔芋在人体的新陈代谢过程中不含提供热量还可增加饱腹感，稀释肠胃中的有害物质，提高肠道控制能力，加速消化食物，能清理肠胃，把体内的垃圾排出，从而达到减肥的作用。平时多吃点魔芋豆腐，还能保持体内的酸碱平衡，在压力中强化体质。那么，今天小厨就给大家分享一道清炒魔芋豆腐的美食，不仅做法简单，而且非常美味，常吃又不会长肉。下面就为大家介绍这道魔芋豆腐的详细做法。【清炒魔芋豆腐】食材：魔芋豆腐一块，香菜2棵，小米辣3个，豆瓣酱1勺，鸡精少许，食用油少许。烹饪方法：步骤一：首先把魔芋豆腐切小长条，用清水稍微洗一下控干水分备用。步骤二：香菜择洗干净切成小长段，小米辣洗净切成末。步骤三：锅中倒入适量清水大火煮开，倒入魔芋豆腐焯水一两分钟，焯好捞起来控干水分备用。步骤四：炒锅倒入少许食用油，放入1勺豆瓣酱小火炒出红油。步骤五：倒入魔芋豆腐翻炒均匀，大火翻炒一两分钟。步骤六：倒入适量清水，放入小米辣，加盖大火煮。步骤七：煮至快收汁时，放入鸡精调味，撒上香菜段点缀即可关火出锅。步骤八：一道简单美味又减脂的魔芋豆腐就做好啦！特别适合减肥的人食用，饱腹感很强。小提示：1、魔芋豆腐可以清炒，也可以和鸡胸肉或鸡肉一起煮，营养更丰富。2、豆瓣酱比较咸，调味时食用盐就不用放了，以免太咸。来源：学做菜家常菜食谱版权归原作者所有，向原创致敬2阅读搜索50道顶级家常菜一周七天菜谱100例100个极简晚餐菜谱二人食谱100道一人食菜谱100例家常菜100道晚餐

营养晚餐食谱1香菇瘦肉
材料：鸡蛋1个，瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许
做法：
将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油与牛奶。猪瘦肉切成薄片，加少许盐、料酒和酱油，使其入味。将香菇切成片和猪肉放在大碗中，倒入打散的鸡蛋汁。上锅蒸熟即可食用。
2羊肝炒菠菜
村料：菠菜200克，羊肝50克，色拉油、料酒、酱油、盐、醋、味精各适量。
做法：
将羊肝洗净切成片，菠菜去根洗净。锅里倒入开水，放入羊肝和菠菜焯熟，捞出沥水，分别放入盘中。锅内倒入油烧热，放入羊肝滑散炒至变色，调入酱油、料酒、醋、盐炒熟。放入菠菜，加少许味精再翻炒几下即可。
3黄瓜花生肉丁
材料：黄瓜1根，瘦猪肉60克，花生60克。盐、酱油、淀粉、姜片各适量。
做法：
黄瓜洗干净切成小丁。猪肉切成小丁以酱油、盐、淀粉腌好。油锅烧热，放入猪肉丁与姜片快炒取出。以锅里余油炒黄瓜与花生，加些清水，用大火快炒。放入肉?。尤虢从秃脱危斐粗潦焱钙鸸?。
4炝炒西兰花
村料：鲜嫩西兰花250克，干辣椒2根，花椒10粒，盐、味精各适量。
做法：
把西兰花切成小朵，洗净放在沸水中烫一下，马上捞出，沥干待用。将干辣椒去蒂、去籽，切成节。锅中放入少量油烧热，下花椒粒炸香，取出花椒粒不，趁热下干辣椒节，待其刚变颜色时就投入西兰花，快速翻炒，下盐、味精稍炒，出锅即成。

求一份每周营养健康的食谱，最好是周一至周末的每日菜谱搭配都给一遍，谢谢。早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。
中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。
晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。
同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。这些食品中含有丰富的维生素E，维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。
星期一星期二星期三
油吃麻辣茭白
玉米色拉
海鲜豆腐羹
番茄焖明虾
朝阳鸡蛋豆腐
番茄焖明虾
朝阳鸡蛋豆腐
干煸茭白
葡萄干焖鸡块
鸡蛋花汤
干煸茭白
葡萄干焖鸡块
鸡蛋花汤

谁能提供一份每周的家庭菜谱，从周一到周日你好！

提供几套不同的一周菜谱供你选择啦：

第一套：

星期一

早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。
中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。
晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

星期二
早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳
中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。
晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

星期三

早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）
中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。
晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。

星期四

早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个
中餐：米饭、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。
晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。

星期五

早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）、
中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤。
晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。

星期六

早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个
中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。
晚餐：馒头，玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。

星期天

早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个
中餐：米饭黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。
晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。

第二套：

周一：

早餐：牛奶，包子
中餐：馒头，排骨花生米，芹菜炒香干
晚餐：紫菜蛋汤，清蒸鲫鱼，尖椒肉丝，米饭

周二：

早餐：小米粥+蒸饺
中餐：米饭，木耳炒肉，鱼头炖豆腐，凉拌黄瓜
晚餐：米饭，丝瓜汤，洋葱炒肉，肉末炒豆腐

周三

早餐：牛奶，面包（或花卷）
中餐：米饭，清炒四季豆，凉拌三丝（红、白萝卜、莴笋）
晚餐：馒头，土豆烧牛肉，酱牛肉，香菇炒小白菜

周四：

早餐：牛奶，鸡蛋饼
中餐：馒头，红烧豆腐，醋溜土豆丝，肉末豆角
晚餐：米饭，排骨炖海带，炸鸡腿，青椒炒鸡蛋

周五

早餐：豆浆，小笼包
中餐：米饭，清炒空心菜，排骨炖东瓜汤，红烧鱼块
晚餐：腰果炒菜花，白菜炒猪肝，茄子烧肉

周六：

早餐：牛肉面，豆浆
中餐：米饭，红烧肉，火爆腰花，鸡蛋汤
晚餐：馒头，南瓜炖排骨，炒鳝丝，

周日

早餐：豆浆，馒头
中：馒头，苦瓜炖鸡腿，蒸鱼块，豆芽炒粉丝
晚餐：米饭，笋尖焖豆腐，烧茄子，炒蒜苗

第三套：

周一：

早餐：米粥，油条，豆浆，鸡蛋
午餐：花卷，冬瓜紫菜汤，肉丝炒芹菜
晚餐：米饭，冬瓜紫菜汤，凉拌笋丝

周二：

早饭：油饼，鸡蛋，牛奶，饼干
午餐：米饭，清炒虾仁，蒜茸茄子，凉拌丝瓜
晚餐：米饭，豆腐汤，肉丝炒豆芽，黄瓜炒鸡蛋。

周三：

早饭：稀饭，牛奶，煮蛋，
午餐：米饭，凉拌皮蛋，肉丝芹菜
晚餐：馒头，清蒸鱼，冬瓜汤，香菇炒肉丝。

周四：

早饭：牛奶，鸡蛋，粥，
午餐：馒头，冬瓜汤，烧茄子，番茄炒鸡蛋
晚餐：米饭，冬瓜紫菜汤，炸虾，毛豆炒豆腐干，

周五：

早餐：花卷，米粥，鸡蛋
中餐：馒头，香菇炒豆腐，鱼丸汤，肉末炒豆角
晚餐：米饭。醋溜土豆丝，炒空心菜，冬瓜骨头汤，

周六：

早饭：油条，鸡蛋，豆浆
午餐：馒头，尖椒土豆丝，麻辣鸡丝，韭菜炒鱿鱼
晚餐：米饭，冬瓜紫菜汤，香酥鸡腿，黄豆炒香干

周日：

早餐：油饼，鸡蛋，豆腐脑
中餐：米饭，炖牛肉，炒素什锦、菠菜炒鸡蛋
晚餐：馒头，红烧带鱼，糖醋圆白菜，炖海带

想要一张周一到周日的菜单食谱，回家好做饭去！【适合晚餐的家常菜】周一早餐：三元早餐奶一罐煎鸡蛋中餐：米饭白菜熬冻豆腐肉末豆角油焖大虾晚餐：牛肉龙须面炸酥骨素炒圆白菜周二早餐：番茄汁火腿蔬菜三明治中餐：小豆饭鲜蘑油菜香辣肉丁清蒸藕片晚餐：玉米饼萝卜炖牛肉爆炒鱿鱼周三早餐：豆浆油条中餐：米饭蔬菜海鲜汤清蒸鳜鱼酸辣茄丝晚餐：蒸花卷地三鲜京酱肉丝周四早餐：紫米粥素菜包子中餐：米饭麻辣馋嘴蛙醋熘土豆丝麻酱拌野菜晚餐：饺子盐水大虾周五早餐：豆腐脑儿葱油饼中餐：米饭宫爆鸡丁清炒西兰花鱼丸汤晚餐：煎馒头西红柿鸡蛋汤葱爆羊肉片周六早餐：馄饨鸡蛋饼中餐：什锦炒饭麻辣鳝鱼段醋熘豆芽菜泡椒凤爪晚餐：百合地瓜香米饭清蒸武昌鱼蚝油生菜麻婆豆腐周日早餐：柠檬汁面包火腿中餐：米饭水煮牛肉凉拌三丝苜蓿木耳晚餐：疙瘩汤海鲜火锅我们家的菜谱挺简单的，但是讲求多样性，尽量让一周的菜品丰富一些，少些重样的。另外，设定这些菜品，还有一个考虑就是孩子，因为孩子正在长身体的时候，需要营养比较多，我一般过一阵子就换一些菜。