孕期便秘吃什么通便快 _生活经验

便秘吃什么水果最有效

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便秘吃以下水果最有效：1、火龙果火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。2、柚含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。3、柠檬柠檬味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，终经排泄系统排出体外。4、香蕉香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。5、菠萝菠萝能够帮助身体的消化和排毒。因为它含有一种叫“菠萝朊酶”的物质。这种物质能够分解蛋白质，溶解掉堵塞在身体组织中的纤维蛋白和血凝块。能够有效改善局部的血液循环。消除体内炎症和水肿。帮助消化和赶走体内毒素。扩展资料：便秘适合吃以下蔬菜：1、苦瓜苦瓜给大家留下深刻印象的原因就是味苦，但是苦瓜有很好的清温祛火，能够很好的防止便秘的功效。2、卷心菜又名包心菜，因其叶能卷心而得名。性平，味甘，有益脾胃、滑肠道之作用，有利于缓解便秘。卷心菜比大白菜含的粗纤维多且粗糙，质硬，消化功能差的人不宜食用。3、番薯多吃番薯，可治便秘，使大便畅通，民间多有此经验。慢性便秘者可用鲜红薯叶250克，加油、盐炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，适宜大便燥结之人。参考资料：便秘严重？多吃六种水果四种蔬菜-人民网
吃什么水果可治疗孕妇便秘(2)在平时生活中多吃些柑橘同样可以帮助孕妇有效的预防便秘，这是由于在柑橘类水果中都含有大量丰富的纤维素及多种营养素，这类营养物质可以促进胃肠蠕动和消化。而且柑橘对于孕妇而言还具有降血脂、降血压的作用，因此孕妇在怀孕期间可以适当多吃。

便秘比较严重，吃什么水果通便效果最好？如果你真的便秘，你必须改善你的日常饮食习惯还有自己的生活习惯，并加强锻炼，一起调理恢复。许多朋友在便秘时会考虑多吃蔬菜和水果，包括粗粮和谷类，但他们不知道为什么。事实上，吃水果和蔬菜确实对便秘有一些辅助作用，水果和蔬菜、粗粮和其他食物富含“膳食纤维” 。膳食纤维不能被我们人体的消化系统消化和吸收，最终与食物残渣一起排出。与食物残渣混合会增加食物残渣的缺口和体积。因此，植物残体可以保持较软的状态，避免密集和难以排放；另一方面，由于食物残渣量的增加，我们的便利也会增加，这更有利于排便。每天洗一个苹果，然后吃一个带皮的苹果，防止便秘。每天用水冲服4-5粒带皮的胶囊，治疗顽固性便秘。每天早晚空腹吃1 ~ 2次可以调节习惯性便秘。每天三次，每次6克苹果干粉，空腹用温开水冲服，用于治疗习惯性便秘。将苹果去皮，切成小块，加水煎煮，每天3 ~ 4次，每次30克，还可调节习惯性便秘；还有就是香蕉，4根香蕉和适量的冰糖。我们把香蕉去皮，再加入冰糖，用水蒸熟。一次一个，一天两次，连续两天的饮食可以调节儿童气阴两虚型便秘。250克香蕉，睡觉前吃。或1 ~ 2罐香焦，适量冰糖，去皮香蕉，用冰糖加水煮沸，每天1 ~ 2次，连续食用数天，用于治疗其他类型的便秘。1 ~ 2个香蕉，每个空腹吃，对大便干燥有效。每天早上吃1 ~ 2个香蕉，或2个用皮煮的香蕉，每天一次，可用于便秘并发肛裂出血和痔疮；还有就是雪梨，每次二百五十克到五百克，每口一次，每天晚上空腹食用，适用于热便秘。1个梨，30克火麻仁，煎煮取汁，加少许蜂蜜，一天炖一至两次，也用于热秘便秘。
孕妇吃什么水果治便秘吃香蕉，其实吃什么水果都可以，只要你吃一些容易消化的东西，多喝水，这样的话，肠道里面容易运行，自然不会便秘。平时适当做一些运动，对你自己也对宝宝有好处。

孕妇便秘吃什么水果 3种水果最能通便怀孕中期开始，大多孕妇都存在便秘的问题。对于孕妇来说，首先应该在饮食上多吃新鲜蔬果，补充水分，同时还要注意多活动，以防止出现便秘。孕妇便秘吃什么水果好？1、火龙果：含有丰富的矿物质：钙、磷、铁、钾、钠、镁、锌等元素，对于孕妇上火防止便秘有好处。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。2、西红柿：尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富。它同样可以为孕妇防止便秘。3、梨：去火功效被大家所公认，把梨切片放入烧开的沸水中，稍微放点盐，沸腾后捞出来，将梨子和汤都喝下去，具有降火、清热、解毒的功能，防止便秘。4、奇异果：奇异果不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁，以及其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养成分，而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。5、苹果：苹果中含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。
孕晚期吃什么能快速排便 4种食物解决便秘孕期由于增大的这个压迫肠道就容易引起便秘，宝妈可以喝喝那个三孩果糖，增加下肠道的有益菌，促进消化，然后平时多喝水适量走动下，吃些富含纤维素的粗粮，大便会比较软化好拉，就会慢慢调理好了

孕晚期便秘很严重吃什么可以缓解？无论是预防还是便秘已经发生，都可以通过食疗来进行调理和缓解。孕期饮食要注意补充足够的水分，同时多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果，如奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等，对治疗和预防便秘有好处。
1、马铃薯：
马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕晚期便秘很有助益。
2、玉米：
玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。
3、黄豆：
黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。
4、芋头：
芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。
5、草莓：
草莓营养丰富，其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调理作用。
6、扁豆：
扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质，经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富，有便秘的人常吃可以促进排便通畅。
我们必须要通过平时的饮食来对其进行改善，但是不排除一些情况非常严重的患者，这个时候要么我们就等他出生以后再考虑治疗，要么我们就要听取一些专业医生的意见，可以适当的吃一些对胎儿不会有任何影响的药物，但是，孕晚期便秘也是属于常见的情况，可能会随着胎儿的出生而随之消失的。

孕晚期开始便秘怎样快速排便孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食。平时多喝水，坚持每天清晨喝一大杯温开水，这样有助于清洁和刺激肠道蠕动，使大便变软而易于排出。
晨起定时排便

孕晚期便秘应该吃什么好？这时候便秘正常吗？您好，孕晚期胎儿比较大，压迫肠道，使得肠道蠕动减慢，容易出现便秘，您可以多吃水果来缓解，如香蕉、西瓜等水果。多散步走动。如果便秘严重，用开塞露。

孕晚期便秘，求救，怎样快速排便，我现在选择含纤维多的食物。如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米；各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等

孕妇吃什么能快速排便饮食方法饮食足量
饮食的量与大便直接相关，饮食太少，则形成大便的成分不足，大便量亦偏少。肠道得不到适度的充盈，蠕动功能减弱，容易引起便秘。
因此，每天均应进食一定量的食物，以利于大便的形成。饮食富含纤维
纤维在肠道不易被吸收，水分被吸收后，余下的食物残渣即成为大便。
因此，要形成足量的大便，应多食富含纤维的食物，如蔬菜、水果之类。有的人每天的进食量也不少，但大便还是秘结，从食物原因上讲，可能吃得过于精细。过于精细的食物，经吸收水分和营养物质后，余下的渣滓偏少，不利于形成大便，常是导致便秘的原因之一。
摄入足量的水分
水是机体必不可少的物质，对有便秘倾向的人来说，摄入足量的水分更为重要。水分可以润滑肠道，还可参与大便的形成，并使大便软化，以利于排出。如果水分偏少，大便常干涩难行，因此，每天应摄入足量的水分。
酌进油性食物
油脂食物既可满足身体脂肪的需要，也可促进脂溶性维生素的吸收，还有一定的润滑肠道作用。平素可适当进食油性食物，对有便秘的患者来说，必要性就更大。但要注意的是，过多的高脂肪饮食是不适宜的。

孕妇便秘吃什么好？萌新宝爸宝妈应该知道的，孕妇便秘吃什么好
孕妇便秘吃什么最快排便便秘是一个共性问题。你就吃点煮苹果水试试，它能双向调节。就是把一个苹果切成小块用水煮十分钟后喝水吃果肉。夏天还可吃香蕉，其它季节还可吃南瓜或红薯。祝你早日恢复健康。这是网友采纳的回答，效果不错的。

孕妇便秘吃什么好立刻见效？1吃[常益生]益生菌]，改善肠道菌群，恢复肠道蠕动力量，解决准妈妈便秘痛苦，并有效预防胎儿出生后的各种过敏现象。
如果大肠出现问题，一般有两种结果。一种是拉稀，另一种就是便秘。便秘是指大便秘结不通，排便时间延长或粪便干燥坚硬、排便困难。
从发病几率来看，便秘只占30% 。但是随着年龄的增长，便秘的几率会逐渐升高。而怀孕时荷尔蒙孕酮（黄体酮）使肠道肌肉松弛，肠蠕动减慢，运动量少，也容易造成便秘。
便秘容易伴发许多其他疾病，如痔疮、肛裂、失眠、口臭、肥胖、肠癌等.
在妊娠期，孕妇有便秘的倾向。孕早期由于呕吐和食欲不振，补充水分不够就会引起便秘;在妊娠晚期由于变大的子宫压迫肠管也可以引起便秘。
如果膳食不合理，可以使便秘更严重。便秘时，排便用劲要增大，有可能导致流产、早产和痔疮。孕妇是禁用泻药的。孕妈妈应养成每日定时大便的好习惯，要有适当的活动，要多喝水，还要多吃含粗纤维较多的食物。

便秘吃什么可以最快通便排便一天一次？便秘的话，如果比较紧急的话可以用开塞露，然后平时的话可以每天一杯立健三清冲剂润肠通便调养好肠道，平时饮食的话也可以多吃一些香蕉等水果，也可以起到润肠通便的作用

孕妇便秘吃什么？吃香蕉啊

孕妇便秘吃什么好可以多吃点水果,还有可以喝蜂蜜水!

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孕妇便秘吃什么好一点孕期便秘是很常见的情况，孕妈妈可以这样吃：
1.富含粗纤维的食物
粗纤维的食物不容易被消化，可以使孕妇的大便量增多，刺激孕妇的肠壁，增加肠胃的蠕动，有利于粪便的排出，这样的食物有粗粮、蔬菜、水果、竹笋、海带等。
2.选择富含维生素b1的食物
维生素b1具有非常好的促进肠胃蠕动，保护胃肠神经的作用，有利于肠胃的功能恢复，促进肠胃的蠕动，促进食物的消化和排泄，这样的食物有粗粮，麦麸、豆类、瘦肉等。
3.吃一些油脂类的食物
油脂类的食物可以起到非常好的润肠的效果，属于一种比较轻微的排泄剂，脂肪酸有利于促进肠胃的蠕动，能够起到非常好的排便通畅的效果。这样的食物包括花生油、香油、茶子油、豆油、菜油等。
4.选用果汁、果子水及果酱等食物
果汁、果子水和果酱等食物中含有大量的糖及有机酸。糖比较容易发酵产气，有机酸是一种非常好的导泻剂，这些物质都有助于肠蠕动。此外，蜂蜜、生拌黄瓜或莴苣、萝卜、白薯等食物亦能产气，刺激肠道蠕动，可以适当的选择食用一些。但不要多吃，因为这些食物，含糖量很高，有妊娠期糖尿病的孕妈妈最好不要吃。
5.多喝水
如果孕妇有便秘的情况可以选择在早晨起床之后多喝一些水，最好是淡盐水，这样有助于排便的顺畅，但是需要注意的是盐能够使得血压升高，所以对于血压比较高的人来说不适宜饮用，但是这些人可以在早晨起床之后喝一些白开水，也具有非常不错的润肠通便的效果。

孕妇便秘吃什么比较好【孕期便秘吃什么通便快】萌新宝爸宝妈应该知道的，孕妇便秘吃什么好
孕妇严重便秘要吃什么？你好为预防便秘的发生，孕妇应参加适度劳动，并注意调剂饮食，在平时饮食重要注意要含有充足的水分，要多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果。

怀孕期间孕妇便秘严重该吃什么好3.粗纤维食物在怀孕期间经常有便秘等情况的孕妇一定要特别的注意，这个时候必须要及时的调整饮食，只有这样才能尽早的缓解便秘症状。首先要注意日常饮食中应该适当的多增加一些富含有粗纤维的食物，比如像芹菜、蒜苔等，这类食物中普遍含有大量的粗纤维。纤维物质能够很好的促进胃肠蠕动，进而缓解孕妇便秘症状。

孕妇便秘应吃什么可以缓解？多食香蕉和酸奶。

孕妇出现便秘要吃什么比较好？孕妇便秘是很正常的，应该有90%的孕妇都可能会便秘，为了更好的补充营养，选择了含膳食纤维比较高的奶粉来调节肠胃，比如惠氏启韵，它的配方中添加的膳食纤维是妈妈奶粉中最高的,100g中有13g，喝了一段时间之后，便秘情况基本没有发生。而且启韵添加了甘氨酸亚铁FBG，吸收率是普通妈妈奶粉中的硫酸亚铁的5倍， α乳清蛋白和酪蛋白的比例是60:40，能大大提升母乳中蛋白质的质量，从而提升母乳营养。

怀孕期间孕妇便秘严重该吃什么好因此专家提醒孕妇，怀孕期间必须要想尽一切方法来预防以及治疗便秘。1.少油腻孕妇在怀孕期间需要大量的营养，这样才能满足孕妇自身的营养需求以及满足胎儿生长发育期间所需要的各种营养物质。因此可以说孕妇怀孕期间的饮食是十分丰富的，并且多半以肉类食物为主，但专家指出这样的饮食结构正是导致便秘的主要原因。不管是油腻、脂肪高的肉类还是汤类食物，最常见的有排骨、猪蹄汤等，过量食用势必会导致便秘。因此专家提醒这部分女性，在平时生活中应该适当的少吃些这类食物，在吃的时候也要注意与各种新鲜的蔬菜像搭配，只有这样的饮食结构才能有效的预防便秘。

孕妇吃什么蔬菜治便秘这六种蔬菜效果超级好酸奶或者香蕉，火龙果，木耳，这些都挺好的，

孕妇便秘要吃什么水果蔬菜好你好，在怀孕的时候，如果有便秘的情况，可以在早上可以喝点白开水或者蜂蜜水或者淡盐水，都是可以缓解便秘的情况，平常多吃点新鲜的蔬菜水果，尤其是吃香蕉可以缓解便秘，饮食的时候一定要注意吃些含纤维高的食物，适量的运动。例如可以吃一点苹果，香蕉，菠萝，西梅等润肠通便的食物，蔬菜可以吃一点，芹菜，白菜等含有粗制纤维比较多的食物。
怀孕四个月多就有些便秘了，孕妇便秘吃什么菜怀孕四个月如果出现便秘的话，可以多吃一些韭菜，芹菜，菠菜，平时也可以吃一些香蕉，火龙果，百香果等等都有论常通便的作用。可以服用舒泰通，有润肠通便的作用，对缓解便秘的症状是有好处的。

早孕便秘吃什么蔬菜水果孕妇出现便秘可以多吃水果，一般水果中大多会富含膳食纤维，所以在这个期间可以吃苹果，香蕉，火龙果等，可以有助于润肠通便，可以起到一定的治疗作用，但是如果便秘症状比较明显，也需要用外用的润滑剂，可以有助于缓解症状，平时也需要多吃蔬菜和粗粮，也有助于补充纤维素，怀孕以后也需要多喝水，适当的活动，有助于刺激肠蠕动。

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孕妇便秘吃什么好孕妇便秘吃什么水果好火龙果火龙果高纤维的水果，其所含有的水溶性膳食纤维含量非常丰富，而且火龙果中芝麻状的种子有促进胃肠消化的功能，孕妇如果有便秘适量的吃吃火龙果，治疗效果是很好的。梨子梨子去火排毒的功能是大家公认的，具有生津，润燥，清热，化痰之用，梨中的果胶含量很高，有助于消化、通利大便。如果觉得吃梨有些凉，可以将梨煮温吃，稍微放点盐，沸腾后捞出来，将梨子和汤都喝下去。香蕉香蕉含有较多的糖分和其他营养物质，可以充饥、补充营养及能量，并且香蕉除肠热的效果很好，可以润肠通便，孕妈妈便秘严重的可以每天吃根香蕉来促进大便通畅。孕妇便秘注意事项选择吃含纤维多的食物有便秘情况的孕妈妈，可以吃一些制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米；各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等；含纤维较多的水果，如草莓、梨、无花果、甜瓜等。选择含脂肪酸较多的食物各种坚果和植物种子也能有效缓解便秘情况，如核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等；含脂肪酸多的鱼。选择能促进肠蠕动的食物多吃香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等食物，能促进肠蠕动，帮助排便。还可以喝一些酸奶来缓解便秘。选择含维生素比较丰富的食物如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。选择含水分多的食物如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。三餐饮食正常特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。多补充水分体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法。切忌忍着不排便也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动，或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶，这都是帮助排便的好方法。养成每日定时排便的习惯最好早餐过后排便，不要排便时阅读书报，应养成专心排便的好习惯。充足睡眠，适量活动多活动可增强胃肠蠕动。保证睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解这些都是减轻便秘的好方法。不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。
孕妇便秘吃什么好？孕期由于子宫的增大，压迫肠管的运行，有可能会导致便秘，在孕期如果是饮食结构过于精细也有可能会导致便秘的发生。建议在孕期除了高蛋白的食物供给以外，还需要足够的新鲜蔬菜水果，既可以补充足够的维生素和膳食纤维，避免导致便秘，比较好的方法是每天可以吃一根到两根香蕉，可以比较有效的放在便秘。

孕妇便秘吃什么东西最好孕妇便秘吃香蕉或蜂蜜最好，因为这两和食品都是宽肠有助消化的。对胎儿不会有影响，还可以吃韭菜馅饺子，这些都是很好的选择。

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孕期便秘吃什么蔬菜好一、萝卜含维生素C比苹果高6倍，胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收。但是，萝卜不宜与水果同食。两者的营养物质相遇，可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。推荐食谱：炖奶汤鲫鱼萝卜丝食谱原料：鲫鱼1000克青萝卜200克肥膘肉150克盐8克料酒10克味精5克大葱5克姜5克醋5克制作方法：1、将活鲫鱼去鳞、鳃、内脏，有水洗净，两面剞成斜刀口备用;2、将猪肥膘肉切成片;3、分别将葱、姜切丝待用;4、青萝卜切成细丝，用沸水焯一下捞出，投凉;5、香菜切段;6、将锅置于旺火上，放入植物油烧热，用葱丝、姜丝炝锅，添入奶汤(400克)，加入醋、料酒、猪肥膘肉片、精盐、味精，再放入鲫鱼，盖上锅盖，炖10分钟后放入青萝卜丝;7、用小火炖5分钟，盛出撒上香菜即可。二、菜花孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾患。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆，有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效，更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳，孕妇常吃菜花有益。推荐食谱：香炒西兰花食谱原料：西兰花300克色拉油1/2大匙、盐1/2小匙、胡椒粉少许。制作方法：1、西兰花洗净分成小株，略为氽烫。2、色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。三、茭白茭白，又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶饮，可防治妊娠水肿。用茭白炒芹菜食用，可防治妊娠高血压及大便秘结。(怀孕期间必不可少的6种微量元素)推荐食谱：茭白炒芹菜食谱原料：芹菜、茭白、胡萝卜、猪瘦肉盐、味精、料酒、姜葱孕妇吃什么蔬菜好制作方法：1、芹菜剪去根，不用掐掉芹菜叶，很多人吃芹菜只吃茎，不吃叶，其实叶也是好吃的，芹菜叶所含的营养成分比茎还多，而且香味更浓，只需摘去黄叶，洗净后切寸段;2、茭白去外皮后切丝，胡萝卜也切丝;3、猪瘦肉切丝后加盐、料酒、葱姜、生粉拌匀;4、炒锅坐炉上，点火倒油，油热后下入肉丝滑炒，变色后即可盛出;5、锅内再放油，烧热后先下入胡萝卜丝煸炒，然后倒入芹菜和茭白丝一同翻炒，至断生变软后，倒入肉丝，加盐、味精翻炒均匀即可出锅。
孕妇便秘吃什么好三种水果通便最好怀孕中期开始，大多孕妇都存在便秘的问题。对于孕妇来说，首先应该在饮食上多吃新鲜蔬果，补充水分，同时还要注意多活动，以防止出现便秘。孕妇便秘吃什么水果好？1、火龙果：含有丰富的矿物质：钙、磷、铁、钾、钠、镁、锌等元素，对于孕妇上火防止便秘有好处。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。2、西红柿：尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富。它同样可以为孕妇防止便秘。3、梨：去火功效被大家所公认，把梨切片放入烧开的沸水中，稍微放点盐，沸腾后捞出来，将梨子和汤都喝下去，具有降火、清热、解毒的功能，防止便秘。4、奇异果：奇异果不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁，以及其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养成分，而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。5、苹果：苹果中含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。