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Nov.
30
灼见(ID:penetratingview)
“破山中贼易 , 破心中贼难 。 ”
有这样一个深刻的故事 。
《装在套子里的人》的主人公别里科夫 , 总认为生活会出现乱子 , 所以他出门时 , 即使是晴朗的天气 , 也会带上雨具 , 穿好鞋套和暖大衣 。
他常活在自己臆想的担忧里 , 最后也在忧虑中逝去 。
适量的焦虑 , 可以作为前进的动力 , 但频繁的焦虑 , 只能让自己陷入痛苦的深渊 。
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01
过度思虑 , 是一种内耗
心理学上 , 有种现象叫“过度思虑” 。
它不但会耗尽你的精力 , 降低你的行动力 , 让你感到疲惫不堪 , 还会降低你对生活的满意度和幸福感 , 甚至影响你对自己存在意义感的认知 。
跟自己过不去 , 过度思虑 , 是一个人最大的内耗 。
比如:
固执地认为生活中会有坏事发生 , 一度焦虑;而严重的精神内耗状态 , 甚至可能影响一个人的身体状况 。
反复琢磨别人对自己的看法 , 害怕产生隔阂;
对已经发生的失误 , 反刍过多 , 做不到原谅自己;
故意压抑自己的负面情绪 , 且从不在人前释放;
对现状不满意 , 内心接受不了 , 但不敢改变;
任务还没做 , 就一直预想各种不好的结果 。
世界卫生组织曾研究表明:世界上90%的疾病都和情绪有关 。 中医也说:“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾 。 ”
人 , 千万不能让心生病 。
02
一个人陷入精神内耗的根源
柳宗元有一篇文章叫《蝜蝂传》 。
蝜蝂 , 是一种爱背东西的小虫 。
爬行时 , 无论遇到什么 , 都会放在背上 , 直到不堪重负 , 跌倒摔死 。
很多人活得不幸福 , 便是像蝜蝂一样 , 自己给自己太多压力 , 内心的包袱越来越重 , 前进的脚步也越来越慢 。
一个人陷入精神内耗的原因有很多 , 细细看来 , 人之所以会烦恼 , 根源常常在于想得太多而做得太少 。
尝试探索新鲜事物 , 刚开始有些不顺 , 就怀疑自己是不是不适合这条路;太多人 , 晚上想了千条路 , 早上起来走原路 。
工作中偶遇挫折 , 就把困难想得很大 , 越来越觉得难以克服 , 最后卡在那里迟迟做不了决定 , 白白浪费时间;
谈恋爱时 , 仅仅因为对方没有秒回微信就如坐针毡 , 直到收到了回复才能有所好转 , 心情随时骤变 , 空耗精力 。
烦恼如果只是被我们拿来反复自我咀嚼 , 而不用行动去化解 , 那么它必定会像雪球一样越滚越大 , 最后压得我们喘不过气来 。
03
行动是治愈烦恼的良药
摆脱精神内耗 , 需要:
1. 立即行动 , 别犹豫不决
“所谓人生困境 , 不过你胡思乱想 , 自我设置的枷锁 。 ”
人生不像做菜 , 不能等所有材料都准备好才下锅 。
停止对困难的恐惧 , 放下心中的执念 , 别为没发生的事情和自己的臆想反复挣扎 , 行动起来 , 就能战胜一切内耗 。
2. 活在当下 , 别思虑太多
“物来顺应 , 未来不迎 , 当下不杂 , 既往不恋 。 ”事情没发生之前不患得患失 , 如果事情来了 , 就坦然面对 。
3. 主动增强对生活的掌控力
从今天起 , 删除一些不怎么用的APP , 少关注一些没有营养的信息 , 有意识地多做有意义的事 。 增强生活的掌控力 , 会让自己更自信 。
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