内耗|真正过得舒服的人，都有“反内耗”体质( 二 ) 可控|内耗|外化|死亡|羞耻感

因为，虽然她什么都不做，但想法非常多。
一方面，她要控制源源不断的想法；
另一方面，还要接受想法和现实的差距。
行动起来，特别沉重，特别难。
所以，她内耗尤其严重。
其次，很难体验到特别美好的东西。
一个总是不敢去追逐重要动力的人，的确会避免体验到严重的失败感和羞耻感。
但同时，也很难体验到人生中那些特别兴奋、美好、激烈的东西：
因为害怕不确定，迟迟不做换新工作的准备，只能待在原地，很难获得新的工作体验；
因为害怕被拒绝，不敢追求喜欢的人，对方很难知道自己的心意，自己也很难体验到恋爱的美好；
因为害怕去冒险，不敢去想去的地方旅游，永远也看不到它的特别，也感受不到旅途的惬意……
因为，唯有去「外化」自己的重要动力，才是太多美好事情的开始。
我们才有机会体验那些令人兴奋又美好的事物。
最后，人会变得非常脆弱。
当人的一个具体想法，总是实现不了，其实意味着一种精神死亡。
这是很多人，不敢开始去做事，行动不起来的重要原因：
不想体验这种死亡感。
然而，如果一个人的动力，完全没有「外化」到外部世界，这意味着它仅停留在心灵层面。
它就像一颗种子，但根本没有发芽，没有成长，没变成参天大树，也没经历死亡。
没有得到什么锤炼，精神生命自然虚弱。
我们真实的人生，需要把自己各种重要的种子扔出来，表达到外部世界，经历出生、发展、高潮、衰落和死亡的过程。
这样一来，才会深深感觉到，「外化」一个又一个具体想法后，自己的精神生命得到了锤炼。
并且，当一个人执着、努力地把各种内在动力，向外展现后，会发现：
自己的动力，其实很多是可以得到回应的。
当形成这种感觉时，人才会变得坚韧，不轻易被打倒。

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讲到这，也许有人问：
要怎么做，才能很好地把内在想法，「外化」到现实世界呢？
我特别喜欢“得到”CEO脱不花的一个说法，叫鲁莽定律。

如果你感觉到自己内心想做的事情是对的，
那么不要总想着达到万全之策时，才去做这件事。
只要你觉得自己想做，且基本上可以做成，
你就可以开始带着一定的鲁莽性，试着把自己这些想法，表达到外部世界。

具体展开讲，有2个比较现实的做法：
① 试着从小事着手，行动起来。
比如，当有一个小愿望时，我们可以鲁莽一点，去实现它。
想去看一部电影，就起身出门去看；
想给自己做一顿饭，就着手准备材料；
想约朋友一起出去散心，就立马联系对方……
我们可以尽量在这些小事情上，去体验这样一种感觉：
我的内在动力，变成了一个外在现实。
如此一来，我们就会有更好的行动力，去「外化」更多重要的动力。
② 和现实构建一种联结感。
人之所以不敢「外化」自己的想法，在于他们想太多，和现实有了一种分裂感。
这也是为什么一个人待着无所事事时，经常会严重内耗的原因。
要知道，人所有的动力，都发生在关系之中，我们要尝试向外界敞开自己。
有位读者，曾讲过她的经历。