内耗|真正过得舒服的人，都有“反内耗”体质( 三 ) 可控|内耗|外化|死亡|羞耻感

她原本是个内耗很严重的人，没什么朋友，总是自己一个人待着。
后来，她终于鼓起勇气，去敞开自己的想法，主动交友，真的认识了一位很好的朋友。
两人很合得来，互相包容，也很帮助彼此。
这让她慢慢变得开朗，也交到越来越多志同道合的朋友，可以一起去做很多精彩的事情。
这样的关系，也让她很好地「外化」自己的动力。
想做的事情马上去做，从未像现在这样热爱生活。
可以说，和现实构建联结感，能让我们呈现出一种生命力蓬勃的状态。

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写在最后
能很好地做到「外化」，非常不容易。
这也是我们人生充满挑战的原因之一。
但如果一个人完全不「外化」，看起来避免了各种考验，同时却也意味着：
他的生命力，永远不会被光照亮；
他的人生，根本就没有展开；
当然，「外化」并不意味着，人的一切意愿都能得到实现，毕竟人生不如意十之八九。
但，这个世界如此丰富，如此开阔。
我们只有在现实中，通过各种碰撞和感知，得到基本满足，才会减少自己的内在对话，才能基本展开自己的生命。

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作者 | 武志红，资深心理咨询师，得到热门专栏《拥有一个你说了算的人生》作者，著有畅销书《为何家会伤人》、《为何爱会伤人》等，微博：@武志红。现于北上广深杭厦门成都苏州南京青岛10个城市开办了武志红心理咨询中心。本文原创首发公众号【武志红】
张罐子，假想非正常人类。
B站：@武志红讲心理
视频号：@武志红 | 抖音：@武志红
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想得太多，做得太少，
难免会构成严重的内耗，
让人越活越累。
想过得酣畅淋漓，越活越爽，
你可以这样粗鲁一点，
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