认知觉醒|《认知觉醒》：明明很努力还是很焦虑，教给你赢得耐心的3大妙招( 二 ) 大脑

2. 学会延迟满足，先完成重要任务再享乐需要同样做两件事的时候，我们的大脑更愿意选择简单的，因为避难趋易是大脑的天性。因此在学习的时候，总想先娱乐一下，让自己暂时摆脱困难。但是娱乐并不能让我们增加学习的兴趣，反而越来越想放弃。而当我们在娱乐的同时想到还没完成的任务，娱乐本身也变成了一种焦虑。
舒适区谁都喜欢，如果强行让自己离开舒适直面困难，失败是迟早的事。这就像为了写作，逼迫自己每天写个5000字，短时间可以坚持，长期下来不仅身心俱疲反而会对写作产生抵触情绪。
【认知觉醒|《认知觉醒》：明明很努力还是很焦虑，教给你赢得耐心的3大妙招】遇到这种情况，我们可以通过自己我对话的方式，让自己延迟享受。比如把每天改成2天，每次完成任务后才可以看手机或者做一些娱乐活动。当大脑接收信号后，在你写作的时候理智脑就会跳出来帮你完成任务。
就像萌萌每当遇到看不进书的时候，她就告诉自己：再坚持一会儿，把这一章节看完，然后就可以看看剧刷刷视频。通过这种方式，她慢慢克服了急于求成的心理，变得越来越有耐心。

3. 主动改变认知视角，找到行动的意义和好处萌萌坚持了一段时间以后发现并没有什么改变，她就试图放弃，其实并不是因为她缺乏毅力，而是她没有看到自己已经变得越来越好了。一开始的时候她一天都看不完一章内容，坚持一段时间后，她已经消化了整本书的一半内容，许久不弹的钢琴也变得越来越熟练了。
她之所以没有看到自己的进步是因为她没有主动改变自己的认知视角，将所有的关注点都放在了行动的意义和好处上。比如当她觉得自己看书越来越吃力，对钢琴越来越没有耐心，她所有的焦虑都变成了自己根本做不好这件事，从而产生了放弃的欲望。
相反当我们的耐心增强，即便是遇到挫折和暂时地停滞不前，也不会因此沮丧焦虑。当我们明白学习的意义时，刷剧玩手机都变成了浪费时间，本能地放弃娱乐，而全身心地投入到学习当中。所以，当我们多角度看待一件事情，就会找到坚持的意义和前进的动力，耐心也会随之增强。

总结：柏拉图说：耐心是一切聪明才智的基础。
想要成功摆脱焦虑，除了不断提升自身的能力，还应该注意培养自己的耐心。坦然接纳天性的同时，也要尝试不断地自我突破；不为自己设立过高的要求，同时不放弃追求的目标；懂得和内心对话，又能多视角的认知我们所坚持的努力。
“得耐心者得天下”希望我们每个人都能掌握这门绝技。