认知觉醒|《认知觉醒》：明明很努力还是很焦虑，教给你赢得耐心的3大妙招大脑

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转眼到了而立之年，却发现自己仍然一事无成，闺蜜萌萌感到十分苦恼。工作上一直没什么提升，眼看着一波波后浪向自己袭来，萌萌每天都害怕被新人替代，丢了饭碗。

为了改变现状，萌萌报了培训班，一开始她干劲十足，每次都认真地做笔记，可时间一天天过去，却发现一点成效都没有。萌萌产生了放弃的念头，可一看身边的人都那么优秀，自己却怎么努力都达不到想要的效果，她变得越来越焦躁，甚至不停地否定自己。
你是否也存在这样的苦恼，希望越来越好，却发现怎么努力都不够，最终不得不选择放弃，甚至陷入自我否定的怪圈里无法自拔，整个人都变得焦躁不安。周岭在《认知觉醒》一书中指出：焦虑的本质就是欲望与能力之间差距过大。想要消除焦虑，不仅要提升能力，更要保持耐心。
如何摆脱这种焦虑情绪，将坏情绪变成努力奋斗的原动力，关键在于耐心。《认知觉醒》一书指出：焦虑并不完全源于我们的主观意识，而是来自我们大脑的生理结构。

作者说人的大脑按照进化历程分为年代久远的本能脑，相对古老的情绪脑和非常年轻的理智脑。
而真正能帮我们成事就是理智脑，但和本能脑和情绪脑比起来，它作用强大却实力微薄。这就直接导致了：我们在生活中做出的大部分决策往往都是来源于本能和情绪，而非理智。
本能脑和情绪脑的基因一直被生存压力塑造着，面对选择时总是第一时间做出反应，这导致了它们目光短浅、及时满足的天性。同时也压制了理智脑的使用和发展，最终使得我们的大脑时常被情绪和本能所控制，而一切焦虑的产生，都源自一个事实：我们想同时做很多事，又想立刻看到效果。
闺蜜萌萌就是陷入了这样的怪圈，一边想着升职加薪，一边又无法做到长期坚持学习，导致她做了很多事，却始终看不到效果。最终使得她变得焦虑，如此循环，报班浪费了钱不说，对本职工作还丧失了积极性。
在这本书中，作者给我们列举了如何消除焦虑，如何赢得耐心的3大方法，并给予我们相对应的方法和建议。今天，我将带领大家一起来学习，使我们最终领悟什么叫“得耐心者得天下” 。

1. 坦然接纳自己，降低过高的期待想要改变现状，却又不想付诸行动？我们首先要做的并不是给自己设定学习目标，而是准确地给一个职场定位。坦然接受自己不足的一面，认真了解自己的短板，能够客观具体地分析自己的职场规划，然后选择一条不难到达的目标，这本身就是一种用耐心的体现。
作为30+的职场中人，担心被职场淘汰，这是一个常见心理，愿意通过学习去提升自己，首先这就是勇敢的表现。但切勿一上来就给自己定太大的目标，期待越高，很可能失望就越大。所以，我们可以选择一个你感兴趣，同时也熟悉的领域作为切入点，这样一来，难度系数虽然降低，但整体目标反而更加明确。
比如，萌萌一直对音乐很感兴趣，当年她就是参加艺考上的大学。她可以优先选择音乐类的职场培训，把自己荒废多年的音乐重新拾起来。那么，等到业绩考核的时候，她就可以很自信地通过音乐去征服自己的领导，从而满足升职加薪的愿望。