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交广夜听｜中年以后，跑步与不跑步，过的是不一样的人生
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行至中年，人生半坡。
来源：洞见作者：洞见ABC 主播：珈宁
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Facebook创始人扎克伯格年轻的时候，每年给自己定一个“年度计划” 。
开始几年，他的目标是：花一年学中文、在一年里坚持每天写代码、一年阅读24本书……
直到2016年，刚刚迈入中年的他，渐渐感觉到精力开始匮乏，身体状态下降，他就开始把目标，定在了体能上。
这一年，他给自己定的目标是：每天跑步1英里，一年必须跑满365英里。
2016年，扎克伯格访问中国。
他到了中国的第一件事，就是绕着天安门广场跑步。
他说：“只有保持身体健康，才能让自己拥有更多能量，才能有精力去做更多有意义的事。 ”
行至中年，人生半坡。
事业的忙碌，家庭的压力，身体素质的下滑……
每一项，都如同悬在头上的一座大山，压得让人喘不过气来。
而跑步，就是改变焦虑，化解身心压力最好的方式。
跑步，修身
一个中年人。
前三年，他挺着巨大的啤酒肚，一脸油腻。
三年后，他身怀八块腹肌，浑身充满干劲。
如果不跑步，不运动，三年后的他，依旧只会是那个臃肿的胖子。
有人说：“跑步1个月可以降低体重， 3个月心肺功能变强，半年后身体免疫力增加， 1年后摆脱三高疾病， 3年、5年身体机能和面貌，就会明显超出同龄人。 ”
中年，是身体走下坡路的一道坎。
到了中年以后，不运动不健身的人，只会跟着年岁增长，渐渐变得苍老衰颓。
爱运动爱跑步的人，却是在和时间赛跑。
你往前迈过的每一步，都会让你逆龄生长，变得更加年轻。
跑步，修心
中年，也是人生的荒年。
一旦迈入了这个时间线，就不得不面临人生下半场的焦虑。
威斯康星大学的精神病学家约翰·H·格雷斯特，曾做过一次实验。
他随机选择了28位轻度抑郁症病人，并将他们分成了三组。
一组做慢跑锻炼，一组做短期精神疗法，一组进行不限时间的长期精神治疗。
结果一周后，大多慢跑的抑郁患者，和做短期精神疗法的病人，病情都开始好转。
三周过后，前两组的病人，差不多都康复了，而进行长期精神疗法的病人，却丝毫没有变化。
格雷斯特最后总结道：
“在消除轻度忧郁症方面，跑步不仅可以和短期精神疗法媲美，而且比不限时间的长期精神疗法更有效。 ”
后来，他继续跟踪这批患者，两年后发现，大多数痊愈后的病人，仍然在坚持跑步。
据世界卫生组织统计，目前20%的全科医生会在治疗抑郁症时，会推荐跑步作为替代药品进行辅助治疗。
跑步，就是一场心灵的救赎。
就像网上那句话说的一样：
“三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完内心全是善良和坦荡。 ”
当你精神低迷，压力过大，心情不好的时候，不妨迈出门去跑一跑。
用一场酣畅淋漓的跑步，来化解内心的愁苦与烦恼。
当你开始跑起来的时候，全世界都在给你让路。
跑步治愈一切
跑步的过程，是修炼的过程，也是治愈的过程。