你有快乐的思想就年轻 。 你有快乐的行为就年轻 。 你有快乐的心情就年轻 。 你有快乐的习惯就年轻 。 你有快乐的性格就年轻 。 你有快乐的生活就年轻 。 快乐的人永远年轻 。 贝特丽丝·伯恩斯坦已经70多岁了 ， 她两次寡居 ， 但她仍尽情地生活——探望儿孙 ， 读书旅行 ， 义务演出 ， 过着美妙的一生 。 在她76岁生日时 ， 满屋的朋友共同举杯祝她活到120岁 ， 伯恩斯坦太太的笑绽开了额头的皱纹：她说：“我也许刚好活到那么老 ， 就剩下44岁了 。 ”生活就是这么简单 ， 跟笑一样——那么简单!
一位无计可施的离婚妇女 ， 提起两个被前夫带走的孩子 ， 一直泪水涟涟 。 当初 ， 为了远离好赌又暴力相向的丈夫 ， 她几乎是用“逃”的方式跑出那个大家庭 。 孑然一身又没有谋生能力的她 ， 在离婚官司里等于处于弱势 ， 当然无法争取到孩子的监护权 ， 套句她自己的说法：“我没有住所、没有工作、没有储蓄 ， 我连自己都养不活 ， 我又怎么照顾那两个孩子?”
在姐姐的帮助下 ， 她开始在早餐店工作 ， 一点一滴地攒钱存钱 。 她也积极学习经营管理 ， 她告诉自己：人生路一定要不断地拓展 ， 她绝不让自己就此败弃下去 ， 她计划做一番事业 ， 争取将来有一天和孩子团聚 。
唯独在夜深人静的时刻里 ， 在梦中和孩子欢聚之后醒来的思念里 ， 她总是泪湿枕头；有时在节庆日 ， 看到别人全家团聚的镜头 ， 也让她既感慨又愧疚 。
“孩子的爸爸已经另外娶老婆搬出去 ， 孩子的爷爷奶奶只要听到是我的声音立刻挂断电话 ， 为了赚钱 ， 我又不方便随时跑回家乡去偷看孩子 ， 所以日子过得很苦啊!”
“有个方法 ， 你要不要试试看?’'针对离婚妇女的苦衷 ， 有人给她提供自我调适的方法 。
“也就是买个日记本 ， 写下你的想念、你的心情和你的祝福 ， 和孩子在心灵上做沟通 ， 将来你们总有碰面的一天 ， 那时再把日记拿出来分享 ， 这样 ， 孩子就会明白妈妈并没有故意抛弃他们 ， 而你在写的过程中 ， 也有了纾解思念之苦的机会了 。 ”
离婚妇女听到这个建议 ， 终于停止泪水而露出开心的笑容 。
笑是精神生活的阳光 。 没有阳光 ， 万物皆不会存在或成长 。
另外 ， 有些人碰到身体异状 ， 以为自己罹患绝症 ， 结果整天闷闷不乐 ， 既不敢看医师 ， 深怕结果会让自己招架不住；也不知道如何自处 ， 以致时间一长 ， 情况似乎更严重了 。
根据研究 ， “惊恐症”是有着遗传因素 ， 但不会置人于死地；然而有不少“惊恐症”患者在毫无预警下 ， 突然心跳加速、呼吸困难 ， 自以为得了心脏病而惊慌不已 。
欧美认知治疗的心理学家们研究出“吸纸袋法” ， 终于让众多“惊恐症”患者恢复信心 ， 也远离了“灾难性的思考模式” 。
这个改变的过程是怎么做到的呢?
认知治疗师让“惊恐症”患者对着纸袋快速呼吸 ， 这时患者心跳加速、感到窒息 ， 透过这样类似平常发作的状况 ， 让患者明白这只是“焦虑”的正常反应 ， 并不是心脏病 ， 也不会猝死 ， 结果患者的情况大为改善 。
像这样改变一个身体现象的解释 ， 就能挽救患者的健康 ， 同样也可以运用在一般健康却不快乐的人身上 。
也就是针对有些人对自己的遭遇有错误的诠释 ， 以至于愤世嫉俗 ， 或抑郁寡欢的情形 ， 把这些“灾难性的思模式”介绍给他们 ， 以拨云见日的方式重新理清思绪 ， 或者请教专家 ， 或者努力成长 ， 好让自己重新找回快乐的泉源 。
常常心怀良好的信念 ， 期待前程充满阳光和希望 ， 期待着我们的美梦将来终能成真 ， 从这中间 ， 可以生出巨大的力量 ， 假如心中常常为自己逐渐衰老而感到难过、痛苦 ， 那么你定会很快变得更老 。 充满活力朝气蓬勃浑身散发着正能量会让人感觉永远年轻 。 异性之间 ， 爱到了极致 ， 才会达到这般境界 。

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