夜跑几点最佳时间 夜跑几点最佳

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夜跑几点最佳时间 夜跑几点最佳

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1、夜跑最佳时间一般是晚上9点左右 , 不过可以根据自己的作息习惯调节 。
2、8-9点这段时间应该是饭后的消化过程 , 适当的运动可以帮助消化从而避免脂肪的堆积 。
3、但夜间要避免剧烈运动 , 过度劳累后身体需要较长时间才能恢复 , 很可能影响当晚的睡眠和次日的状态 。
【夜跑几点最佳时间 夜跑几点最佳】4、2、而夜跑的距离是因人而异的 , 一般跑个3-5公里就可以了 , 跑多了反而会造成身体疲劳 , 导致运动伤害 , 具体跑多少公里根据自身的身体条件和实际情况来调整 , 不要强迫自己一定要跑多远 , 关键在于坚持 。
5、3、跑步可以说是减肥很好的方法 , 在有氧代谢状态下能达到达到消耗肌体多余脂肪 , 减肥瘦身的目的 。
6、但是跑步时间的控制要看自己的身体而定 , 并不是跑得越久 , 就表示健身减肥的效果更好 。
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