小事|有智慧的人在这7件小事上会有异于常人的表现… ｜年度15个心理学研究盘点( 二 ) 心理学|小事|常人|年度|休闲

如果你感到自己在生活中付出努力是一件非常疲惫的事，或许也是你的内心在提醒你，该去寻找激发自己热情的兴趣啦!
心之所向，便是努力最幸福的状态了吧~
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社会很卷，做人很累。经常看到有读者留言，在读书工作之余好不容易凑出来了休息时间，却似乎根本起不到休息的作用。明明大家都喊着要躺平，很多人的状态实际上却是“焦虑地躺平着” 。
那么，如何改变这样的状态呢？研究的建议是：躺平也是需要认真一点的。
一份发表于 Journal of Experimental Social Psychology 的文章针对人们对休闲时间的看法及其对ta们的影响进行了一系列研究。
研究总共做了4个实验，由于篇幅有限，此处只以其中的一个实验为例：
研究者将458名被试者分为四组，先请ta们阅读一篇科普文章。四个组的文章分别关于：休闲时间是浪费的、休闲时间是无用的、休闲时间是有益的、不相干主题（控制组）。在这之后研究人员请被试者们观看一段休闲视频，并测量了ta们看视频时的享受程度。

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结果显示，被灌输“休闲时间有益”的被试，比被灌输“休闲时间浪费/无用”的被试，更享受观看休闲视频的过程。另外，研究人员们还发现，认为休闲时间是一种浪费的人往往心理健康和幸福感较低，而抑郁和焦虑水平较高。
在一个大家都很努力的社会里，有些声音难免会让我们在躺平的时候“分心”——“现在不努力什么时候努力？”“把时间都用来放松了，你对你的人生负责了吗？”……结果，明明在躺平，却又胡思乱想着一切与躺平无关的事。
结合上面那篇研究，送给大家一个新年快乐秘诀：既要专心为所爱之事努力，也要用心认真地躺平！
心愿2：想要变健康
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大家都知道，在生活中帮助别人，会让彼此的关系更坚固，也能给自己带来很多快乐。但让我们想不到的是，帮助别人还会对自己的身体健康有好处哦！
Jiang和同事们2021年发表在 Brain Behavior and Immunity 的研究发现，那些拥有好人缘且经常帮助别人的人，患系统性炎症的风险更低。
研究者们分析了4963个实验者十年间的问卷调查结果和数据，来研究人们给予他人的社会支持、自身的人际关系，和系统性炎症三者之间的关联。
前两项变量以问卷形式测量，第三项变量则通过白细胞介素-6（IL-6）作为系统性炎症的标志物。它在人体内的含量越高，患上其他疾病（比如心血管疾病和癌症）的风险就越大。
结果显示，对于那些为他人给予支持的人来说，人际关系质量越高，体内白细胞介素-6的水平就越低；而对于那些给予他人支持较少的人来说，人际关系的质量和体内白细胞介素-6之间的关系则并不显著。

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社会融合（A）和支持可用性(B)预测了感知到的支持给予在较高和较低水平下的IL-6含量。截图来自 Jiang, T., Yakin, S., Crocker, J., & Way, B. M. (2021). Perceived social support-giving moderates the association between social relationships and interleukin-6 levels in blood. Brain, Behavior, and Immunity , 100 , 25–28.
研究结果看起来有点复杂，也可以简单理解为：人缘越好越健康，但要建立在常常帮助他人的前提下。