对于这个结果 , 研究者们解释 ,当人们相信自己能为他人提供帮助的时候 , 这些相互支持的关系就会特别有成就感 , 能减轻内心压力 , 从而减少系统性炎症的发生 。
都知道能够给周围人提供帮助是很快乐的事 , 但没想到的是它也会给我们的身体带来切实的改变~
经常帮助支持身边人的你 , 新的一年身体一定也会健康的??
(向上滑动继续阅读研究全文)
每到放假 , 就控制不住自己的食欲怎么办?!这不 , 我的一位朋友前天还发微信给我 , 说放假两天里抽的烟比上班一周抽得还要多 。 两个人不约而同地为自己今后的身体健康默默担忧着……
在这个时候 , 救星出现了!Mastrogiovanni等人(2021)在 Scientific Reports 上发表的新研究表示 ,加强社交可以降低我们对高糖食物和香烟的渴望 。
研究人员将饲养的小鼠每笼4只饲养着 , 通过调整饮食将小鼠的体重控制在相同水平上 , 总共分成四组——
第一组:群居饲养+鼻尖摄入含有尼古丁/蔗糖的胶囊
第二组:群居饲养+鼻尖相同的触碰信号但没有胶囊
第三组:单独饲养+鼻尖摄入含有尼古丁/蔗糖的胶囊
第四组:单独饲养+鼻尖相同的触碰信号但没有胶囊
实验持续16-20天后 , 实验者开始4-6天的戒断实验 , 观察小鼠在不同情况下的反应 。
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被隔离的小鼠比群居小鼠体重增长更缓慢 , 活动量更大 , 更主动更频繁地通过信号索求尼古丁 。 截图来自:Mastrogiovanni, N. A., Wheeler, A. K., & Clemens, K. J. (2021). Social isolation enhances cued-reinstatement of sucrose and nicotine seeking, but this is reversed by a return to social housing. Scientific Reports, 11 (1).
结果发现 , 总体比较 , 单独饲养的小鼠比群体饲养的小鼠观测到的自主活动更多、体重增长更缓慢 , 血液中的皮质脂酮浓度更高 , 以及对新刺激的反应更大 。 并且 ,被单独饲养的小鼠比群体饲养的小鼠更加主动地、并且更频繁地讨要尼古丁/蔗糖刺激 。
研究人员认为 , 社会孤立会让小鼠产生压力 , 会促使小鼠更频繁地追求能带来刺激的胶囊 。 不过 ,这些改变会在小鼠重新回归群居生活后恢复 , 说明这一切变化是可以逆转的 。
研究人员进一步解释 , 虽然实验对象是动物 , 但结果是可以应用到人类身上的 。 就像我们和朋友出去喝杯咖啡、聊聊天 , 类似的社交行为可以分散我们的注意力 , 不再关注饮食或烟酒的需求 , 转而通过社交来放松自己 , 并且还能提升我们的心理健康 。
如果觉得实在管不住自己的嘴 , 不如找几个朋友多多约起来~(当然了 , 不能是一起高糖高油饮食或者疯狂抽烟喝酒局啊!)
心愿3:想要好身材
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你上一年的运动计划实现了吗?这一年开始雄心壮志继续定计划了吗?
明明有些人已经把健身变成了和呼吸一样普通的日常 , 为什么你还在每次要健身的时候无限地挣扎?
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如果你也感觉到自己每次都似乎只有在定计划的时候充满干劲 , 到了实施时却异常困难 , 甚至开始怀疑自己就是一个缺乏动力的人 , 那这篇研究简直就是为你打造的——
Stults-Kolehmainen 等人(2021)发布在 Frontiers in Psychology 上的研究指出 , 缺乏坚持锻炼的动力 , 很有可能是因为我们错误理解了自己的动机模式 。
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