牛奶含有乳糖吗每天喝两盒纯牛奶对身体好吗 _生活百科

“每天一杯奶，强壮中国人”，那么每天喝两盒呢？来和大家聊一聊牛奶的话题！

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牛奶的营养价值？
牛奶被称为“白色的血液”“全营养食物” ，是优质蛋白质、维生素、矿物质的良好来源，其富含的钙质有利于人体吸收。

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坚持喝牛奶的好处？
坚持喝牛奶利于补充人体所需的营养物质，有利于孩子的生长发育，补充优质蛋白质有利于身体健康提高机体免疫力，补充钙质有利于预防骨质疏松。
每天喝两盒奶有坏处吗？
其一，“每天一杯奶，强壮中国人”是从日本“一杯牛奶振兴一个民族”口号泊来的，其实不仅仅应该只重视喝牛奶，饮食健康的真正核心是食物多样、营养均衡。
其二，食物再好，也要适量，中国居民膳食指南建议“吃各种奶制品，摄入量相当于每天液态奶300克。”而两盒奶多于中国居民膳食指南建议量，长期这样饮用，可能会导致摄入能量过多而导致肥胖，亦会影响其他食物的摄入，可能会导致膳食不均衡。
如何选择牛奶？
市面上的牛奶种类很多，鲜牛奶、纯牛奶、低脂奶、高钙奶、舒化奶，普通人群根据储存条件的方便选择鲜牛奶或纯牛奶即可，低脂奶所低的脂肪不多且影响口感没有太大意义，高钙奶多出来的钙质亦不是来源于牛奶故大可不必选择。如出现喝牛奶腹胀、腹痛等问题多为乳糖不耐受，可以选择舒化奶，亦可以选择酸奶饮用。
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牛奶的特点：
1.牛奶中的蛋白质含有人体所需要的8种氨基酸，适宜于构成肌肉组织和促进健康发展，对正处于生长期的儿童青少年尤为重要。
2.牛奶中含有的脂肪熔点低，颗粒小，很容易被人体消化吸收，吸收率可达到97% 。
3.牛奶中的主要碳水化合物是乳糖，乳糖在人体内可调节胃酸，促进人体消化腺分泌作用，和肠蠕动作用。
4.牛奶中含有丰富的钙质，是人体钙的最好来源。因为牛奶中的钙极易被人体吸收，其中的钙喝磷比例合适，是促进儿童骨骼，牙齿发育的理想营养食品。
5牛奶中含有丰富的维生素，维生素a, c,b,d。

牛奶含有乳糖吗 每天喝两盒纯牛奶对身体好吗

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