【绝食40天能瘦多少斤】怎么想的?朋友!不要命了吗?
我跟你说说我节食的经验(注意不是断食?。。。《鲜衬遣坏梦复┛琢?。。。)
那会儿我162斤(注意身高160 女)实在是觉得自己太胖了 , 决定减肥 。当时没有运动经验,就只能先节食!
我每天吃鸡胸肉汤(除了几片鸡胸肉,还有一些菜叶子,有时候是白菜,有时候是菠菜,反正轮流来吧?。┤缓蠛饶仕ㄒ蛭话人?,实在饿了就柠檬水喝一下) 。吃进去的固体食物还是比较少,但是每天喝的水分很多 。。已经算是轻断食吧!
效果:第一个月减20斤 。第二个月减了不到十斤(具体忘记了),第三个月开始每个月就只能减个四五斤了(因为减得少,我就开始每天大量快走了,上海沿着地铁路线,能走好几站) 。差不多这样减了五个月,减到125斤左右的时候(这已经是减了差不多40斤了吧?。┚透芯踉僖布醪幌氯チ?。啥也不吃都瘦不下去 。或者一个月瘦个一两斤 , 吃一顿饭就回来好几斤 。。然后继续饿着 。。。
结果:虽然我没有做具体的体测,但是到后来我才之后,饿肚子减的体重里面,最主要的是肌肉,当然脂肪肯定也会在消耗,但是首先是肌肉消耗了 , 我们都知道肌肉比肥肉沉,所以体重降得比较明显!到后面肌肉越来越少,基础代谢越来越低 。。。就感觉每天啥也不吃也根本瘦不下去 。。。
接着说说后面是怎么减的吧!
后来没有很严格的控制饮食,然后又迅速从120多斤,胖到了135斤+ 。然后我继续想减肥,开始饿肚子 。饿了几个月毫无效果,也许轻了两三斤 。反正最终我是从135斤开始运动减肥的 。每天大量的运动,特别巨大的运动量 。然后2个月减了30斤 。后来继续轻微的运动 , 又花2个月慢慢减了七八斤 。到97-98斤这样的体重 。
日本有这样的理论叫清理肠道 。轻断食三五天的样子 , 把肠子里面的垃圾排出来,但是如果断食45天,我觉得太不科学了!
如果你之前节食减肥的经验不多,也许会短时间内大量的减重 。但是注意这里面会消耗掉你大量的肌肉 。以后会变成易胖体质 。反反复复的几次这样节食减肥后,肌肉含量越来越少,以后你会跟我一样,光喝水也不会瘦 。
慎重!
我还是靠运动 。当然也控制饮食了 。但是绝对不是过度的节食 。我每天吃的挺饱的 , 只是清淡 。希望大家都能用更健康的方式去减肥 。
文章插图
断食这种减肥方法最不靠谱 , 是最不健康的一种减肥方式,对身体伤害极大 。如果断食四十天,天天就靠水和维生素,大概率会饿死,即便不饿死,必然全身各个脏器都会受到严重损失 。
多年前,我在临床时遇到过一个断食减肥的女孩 , 给我留下了极其深刻的映像 。这是一个因为爱美,采用断食方法减肥的20岁女孩,由于长期节食,患上了神经厌食症 。
这个女孩是在广州打工,淘宝服装店模特,为了维持体型,经常不吃东西,有时候特别想吃了就吃一点,然后自己把自己抠吐 。送来医院的时候已经饿得来皮包骨,还是从家乡来广州看她的父母把她强行送到医院来治疗的 。完全就是一副骷髅样,根本谈不上美,甚至是让人恐怖 。
同时由于长期没有进食,体内内分泌紊乱,营养不足 。她已经很久没有来过月经,可以说根本无法下地走路,走两步就喘 。
做后结局非常不好,在医院住了两个月后 , 仍然因为多个器官衰竭,并发严重的肺部感染去世 。
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