去大肚子最有效的方法怎么瘦肚子最快最有效的方法( 三 ) _生活百科

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PS：揉按时，用力一定要适度，不要太轻也不要太重，以免引起腹痛；若能提前揉搓腹部，让腹部肌肉放松，或者洗个热水澡，按摩效果会更好。
4、腹式呼吸（属于养生的一种）
腹式呼吸可以促进腹部肌肉层运动，进而达到消耗腹部赘肉的功效。腹式呼吸的方法并不难，跟普通的呼吸差不多——吸气时，腹部凸起，吐气时，腹部凹陷。
PS：复试呼吸的方法确实可以减掉肚子上的赘肉，只是效果不是特别明显，需要更长时间的努力。
最后，给瘦肚子人士的小建议如果你的体重基数比较大，建议控制饮食，多做有氧运动，先把全身瘦下来以后再管局部，推荐运动：法特莱克跑、燃脂跑、跳绳、健身操（运动前必须热身，运动后需要拉伸，否则很容易受伤）。
如果你的体重基数不是很大，但是肚子非常胖，想让肚子小一点，甚至练出马甲线，也需要多做有氧运动，然后再搭配前面提到的瘦肚子妙招，效果很不错。
总而言之，要想最大程度地燃烧腹部脂肪，一定要多做有氧运动！
Duke大学的一项研究表明，有氧运动是消耗腹部深层内脏脂肪的最有效方式，进行有氧训练能够比简单的阻力训练/两者结合训练多燃烧67%的热量。
【去大肚子最有效的方法怎么瘦肚子最快最有效的方法】我的方法：早上吃蒸红薯一个，牛奶一杯，煮鸡蛋一个。中午基本正常吃，尽量少吃白肉吧。晚上水果、蔬菜或无脂麦片，不太饿就行。每天30分钟以上连续快走。

去大肚子最有效的方法 怎么瘦肚子最快最有效的方法( 三 )

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