九阳豆浆机豆浆的做法豆浆机可以做的食谱 _生活百科

我自己常用的豆浆机搭配食谱有两类，营养好，味道也好，可参考一下。
【九阳豆浆机豆浆的做法豆浆机可以做的食谱】一、大豆+ 芝麻+ 五谷
大豆：黑豆或者黄豆，换着吃，营养各有不同。黄豆含有丰富的蛋白质，钙质，卵磷酯，还有异黄酮，不论对于成长中的儿童，还是中老年人，都是全方位营养的食物。而黑豆，比黄豆含有更多矿物质，钙及铁。
芝麻：白芝麻或者黑芝麻，芝麻研磨后，味道很香，可根据最后浆的颜色决定加哪个。芝麻是天然钙质与铁质的丰富来源，加上黄豆的大量蛋白质，特别适合于骨骼健康。
五谷：薏米、小米或者糙米，这三种五谷配合豆子和芝麻，味道都很香，而且豆浆中加入谷类会很润滑，喜欢粘稠感的可以再加少量燕麦。正好还可以补充点杂粮。比起白米，五谷含有更多的膳食纤维，可以帮助肠蠕动排出毒物，它丰富的维生素B族和矿物质，可以消除疲劳，恢复体力。
具体搭配示例：

黄豆+糙米+白芝麻
黑豆+糙米+黑芝麻
黄豆+薏米+红豆+芝麻
黄豆+燕麦+黑白芝麻
黑豆+亚麻籽+黑芝麻+小米

可根据自己的口味加入适量的冰糖。
二、大豆+薯类
薯类：红薯、紫薯或者山药，搭配黄豆或者黑豆味道也不错。其实在日常生活中，在主食中加入薯类就是提高营养摄入的一个好方法，而在豆浆中加入薯类，更是营养加倍。红薯中丰富的膳食纤维，紫薯中的花青素，都有着很好的抗氧化、排毒和防癌的效果，山药，更是健胃养胃的明星食物。而且一起磨浆，口感很润滑，不妨试一试。
关于如何用豆浆机做健康餐，我推荐你一到冬季的早餐，希望你能喜欢。
四川阆中油茶：

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材料：大米、馓子、葱花、酱油、猪油。

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制作流程：
1. 大米淘净，放入豆浆机里，加入适量的水，豆浆机调到浓香型，
2.豆浆机工作完后，将葱花，酱油、猪油放入豆浆机搅匀即可。
3.然后装碗将馓子弄碎撒入碗中，就可以开吃了。
下面是阆中人对它的评价：
在阆中古城，不论春夏秋冬，下班、上学的人们都喜爱到古城的小饭店喝上一碗热气腾腾、幽香迷人的油茶馓子。油茶就像快餐，拥有利便实惠的特性, 以是被阆中人抽象地称作“阆中的麦当劳”

九阳豆浆机豆浆的做法 豆浆机可以做的食谱

九阳豆浆机豆浆的做法豆浆机可以做的食谱