减肥跑完步可以喝酸奶吗喝酸奶真的可以减肥吗 _生活百科

谢邀！
我是营养师王丽玲，专注慢性病调理康复领域，很高兴为您解答问题。
喝酸奶会不会瘦，还要考虑下面几个问题。
酸奶以外的食物没有一种单独的食物吃了就可以变瘦，关键还是要看整体的饮食结构。
如果除了酸奶，饮食能够做到食物多样、均衡搭配，而且尽量不吃煎炸类的零食，还能坚持锻炼，那么和酸奶瘦下来完全木有问题。
如果每天喝大量酸奶代替其他食物，那就会有很大的隐患会变得更胖。因为酸奶中的脂肪含量和糖含量还是比较高的，每天喝150g-200g左右最为合适。
另外如果只是在原来的已经让自己变胖的饮食基础上增加酸奶，只会增加热量的摄入，对瘦身是完全没有帮助的。
酸奶的选择单纯的酸奶是不含有糖的，但是味道酸，一般人没办法接受，所以大部分酸奶中含有比较多的糖分。还有酸奶为了更加粘稠会添加一些增稠剂等食品添加剂。
所以建议选择无糖酸奶，然后再自己添加蜂蜜或者新鲜水果粒，不仅可以增加酸奶的风味，还能增加营养，最重要的是可以将酸奶的热量控制到最低，对瘦身有效。
酸奶的功效酸奶不仅有牛奶的优势，含有优质蛋白质和丰富的钙、维生素A等营养，酸奶还将牛奶中的乳糖酵解成乳酸，对于乳糖不耐受的人群来说，喝酸奶是个不错的选择。

有一部分女性有痛经的问题，建议每天吃150g-200g左右的酸奶，并适当晒太阳，可以补充钙质，缓解痛经的症状。
酸奶中还含有一定量的活性乳酸菌，可以帮助调节胃肠功能，对于肠胃不适的人来说，经常喝酸奶可以很好的调节胃肠功能，起到润肠通便，美容养颜的效果。
如果肠胃功能处在比较正常的功能，可以提高矿物质和维生素的吸收和多余油脂的代谢，对于需要瘦身的人群来说也是有一定效果的。
酸奶是健身人群很好的蛋白质来说，酸奶中的蛋白质是比较好消化吸收的，而且质量非常高，健身人群坚持每天喝酸奶可以帮助肌肉的构建。
希望我的回答可以帮助到您，祝您生活愉快，早日瘦身成功。
谢邀，我是@减肥常识，致力于传播健康科学的减肥小知识。
你提出的问题非常有代表性！
我也经常接到这种问题，那就是到底有没有一种食物，吃了就可以减肥的？
答案是：没有，减肥靠的是均衡的营养以及热量的控制、适量的运动，通过制造热量缺口，消耗人体多余的脂肪，健康的瘦下来。
但你也不要失望，酸奶是非常好的减脂食品，是非常优质的蛋白质来源，同时，含有益生菌，能够对便秘有所缓解。

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但你需要留意这个酸奶是否是无糖的！
也就是说，市面上有很多酸奶含糖量比较高，并不利于减肥。如果你想减肥，建议选择无糖酸奶，市面上有几款，请在选择的时候注意！

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【减肥跑完步可以喝酸奶吗喝酸奶真的可以减肥吗】

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