感谢邀请！
我两年前开始减肥，就开始吃粗粮 。研究了各式各样的粗粮 ， 下面就罗列我这两年吃过的粗粮 。
下图一是黑麦仁和糙米组合在一起做的米饭，吃起来喷喷香，妥妥的低卡路里 。

文章插图
下图二是全麦面粉做的荠菜煎饺 ， 味道一级棒 。

文章插图
下图三是用藜麦、燕麦片做的杂粮粥 ， 软糯香甜 。



文章插图
下图四是全麦面粉和红薯组合在一起做的美食，全麦面粉发酵，再夹上蒸熟的红薯，似馒头似面包的口感 。

文章插图
下图五是用中筋面粉和粘玉米粉做的馒头 ， 软糯香甜，与馒头不一样的口感 。

文章插图
下图六是用山药和红枣，加适量低筋面粉发酵做成的红枣山药蒸糕，只能是美味＋美味 。

文章插图
下图七是用面包粉和玉米面做的土司，胜过外买的土司，吃了，就再不想吃外买的土司了 。

文章插图
下图八是用中筋面粉与蒸熟的黑麦仁发酵做成的馒头，带着黑麦仁的香气，能不美味吗？

文章插图
下图九是全麦面粉做成的健康馒头，吃习惯了杂粮馒头，就已经放弃了白面馒头了 。

文章插图
这两年，还真是吃过不少杂粮品种，在这里无法一一列举 。我做的这些杂粮成品 ， 搜索关键词在我的微头条里都可以找到做法 ， 感兴趣的小伙伴可以去搜索 ， 希望能帮助到准备减肥、正在减肥、减肥后保持体重的小伙伴们 。
【芋头紫薯玉米哪个减肥效果好 减肥期间吃哪些粗粮比较好】玉米 ， 芋头，红薯，紫薯，这些都是非常不错的粗粮，我减肥的时候经常吃 。

• 排骨玉米汤功效与作用及禁忌 玉米排骨汤的好处
• 玉米淀粉可以做什么好吃的美食 玉米淀粉能做什么好吃的
• 香芋头的做法大全家常做法 正宗芋头糕的做法
• 玉米多种好吃做法大全 玉米有哪些做法
• 家常玉米面饼的做法 玉米面饼的做法大全
• 青豆玉米炒虾仁的做法大全窍门 青豆玉米炒虾仁的做法大全
• 炖玉米排骨的做法大全家常 排骨炖玉米怎么做
• 素馅玉米面菜团子的做法 玉米面菜团子用什么馅
• 紫薯玉米山药芋头可以一起吃吗 减肥主食
• 玉米碴子怎么做才好吃窍门 苞米茬子粥怎么煮好喝