早餐不重样最营养的食谱在家适合怎么做早餐 _生活百科

早晨的时间贵如金，每天在外面吃早餐，吃多了有些乏味。很多外面做的早点自己在家都能做，也不怎么费力，这里给大家推荐四个我经常做的快手营养早餐， 10分钟就能搞定
黄金馒头片

原料：馒头2个，鸡蛋1个，盐适量，油

做法：
1、将馒头切成小片，厚度根据自己的喜好决定，不过薄一点会好吃一些哦。
2、鸡蛋打散加一点盐，搅拌均匀
3、锅中加入少量油，将馒头片逐片沾上鸡蛋液，边沾边下锅煎
4、煎至金黄即可起锅，馒头很容易熟哦，配上一杯牛奶，就是又营养又好吃的早餐

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奶香燕麦水果粥

原料：即食燕麦、牛奶、水果适量（比如哈密瓜、葡萄、蓝莓等）

做法：
1、将牛奶倒入锅中，中小火加入至微沸腾
2、加入即食燕麦煮熟关火，盛起放凉（可以放在有冷水的容器里），然后倒入密封容易放入冰箱冷藏。
3、水果切成小?。?加入到牛奶燕麦中即可，也可以撒上熟芝麻，加上几颗杏仁

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多彩鸡蛋饼

原料：鸡蛋、小黄瓜、红椒、盐、面粉

做法：
1、将小黄瓜、胡萝卜剁成碎末，鸡蛋打散
2、容器中加入适量面粉，倒入鸡蛋液和黄瓜、红椒末搅拌均匀，搅拌成面糊
3、平底锅中加入适量油，油热后慢慢将面糊倒入锅中铺平，两面煎至金黄即可出锅，也科技将黄瓜、胡萝卜换成青椒、火腿等自己喜欢的食材

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飞饼鸡蛋卷饼

原料：飞饼，鸡蛋，生菜，油、盐

做法：
1、鸡蛋打散加入适量盐搅拌均匀
2、煎锅内加入少量油，油温稍热时放入飞饼小火煎30秒，（飞饼直接从冷冻箱拿出来，先解冻一会）
3、待飞饼中间鼓起，将蛋液倒在饼上，
4、将有鸡蛋的一面翻过来继续煎30秒
5、两面都熟后出锅，卷上洗净的生菜叶就可以吃了

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早餐要补充碳水化合物、蛋白质，维生素等营养，这些搭配牛奶、果汁，让早餐更加有营养。
家有高中生走读，每天早起晚归，学习压力大，又有老人。为了给老人和孩子增加营养，保证一天的能量、营养供给，尽可能的营养搭配合理，吃好吃饱。我家是北方人，早餐一般以各种面食为主，尤爱面条、米饭、包子，再配些炒菜、凉菜、稀饭、粥类。我都是头天晚上将所有食材准备好，尤其是包子，基本是晚上蒸好。第二天早上6点起床，热下饭，炒拌个菜、煮一下面，6：30 准时让孩子吃上饭。
分享一下我家平日早餐：
鸡汤面、拌海带、花生米拌黄瓜皮丝

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蒸糕、拌藕、鸡蛋、芋头、猪肝、红豆粥

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蒸面条菜、猪肉馄饨、木耳黄瓜

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韭菜鸡蛋水饺、蒸南瓜地瓜、西红柿汤

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咖哩米饭、拌油菜、红枣花生豆浆

早餐不重样最营养的食谱 在家适合怎么做早餐

早餐不重样最营养的食谱在家适合怎么做早餐