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补钙不能单靠药物补充，最好还是通过食疗来达到补钙的目的，所以平时饮食必须均衡，不能挑食或者偏食 ， 实际上每种蔬菜含钙量都不是很丰富的 ， 但蔬菜是人类的主要食物 ， 基本每天都需要摄入的 ， 所以蔬菜还是人类吸收钙的主要来源 ， 含量比较高的有海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物 。还有牛奶含钙是比较丰富的 ， 而且人体容易吸收 ， 海鲜类的含钙也丰富 。
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