伴侣|为什么有些爱，让人感觉特别沉重？ Bringle|伴侣|定性|感觉|低自尊

策划、撰文 / 蔻蔻、Chris
【伴侣|为什么有些爱，让人感觉特别沉重？】编辑 / KY主创们
前两天，朋友给我发来一张截图：

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朋友很困惑，自己看来认真的爱，怎么到爱人那就变成了沉重的。
朋友甚至得出了这样的结论——“是对方不够爱吧。 ”
我理解朋友的烦恼，可我也认为这并不仅仅是“对方不够爱”这么简单。那么，为什么有些爱显得会特别沉重？爱得认真与沉重之间有关系吗？到底什么才是健康的爱呢？
来看今天的文章。
感到爱很沉重，
往往是关系失衡了
爱情，在理想主义里，被描述为一种巨大的、永不妥协的、没有限制的东西。然而现实里，巨大的、毫不妥协的、超越限制的爱情，可能给双方都带来伤害。
当一个人爱得太多、太深，爱就显得沉重。沉重的爱会让伴侣感到窒息的压力，尤其是在一段关系刚开始的时候。
爱得太多，可能对双方都是一种折磨——
首先，作为爱的接收方，会感觉陷入了情感债务。
恋爱互惠效应讲到，我们可能会因为一个人对自己很好，而想要在一定程度上为对方作出爱的回馈。然而，当对方对自己的爱远远超出我们所能轻松回馈的范围时，我们就可能产生强烈的无力感和愧疚感。
“恋爱中，我总会有一种欠着她的感觉，可以感觉到当我无法用同等的爱回报时她的失望。但我不是她，有时候我会觉得挺无力的。 ”
Alex ， 29岁
长期处于这样的关系中， “负债累累”的一方甚至可能会开始想要逃避和退出，或者通过贬低对方的爱来使情况合理化（Gunther, 2012）。

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同时，作为爱的施予方，也容易挤压负面的情绪，形成低自尊。
研究发现，处于不平等的关系中的人更容易产生自卑感和动荡感（Bringle et al., 2013）。
当自己真心的爱被对方拒绝， ta们会因此怀疑自己的价值。失去自我和个性、停止自我成长的同时，认定自己不值得被好好对待，从而导致自尊水平下降。
另外，当长期得不到回报、伴侣无法满足ta们的期望时， ta们会对自己和伴侣感到不满，甚至产生怨恨感（Gunther, 2012）。
“我不明白，我付出了那么多，从一线城市回到家乡，她为什么还是不能真正地爱上我。可能是我不够好，满足不了她的要求，我觉得自己也变得很扭曲。 ”
火火， 27岁
当伴侣成为ta们世界的中心时， ta们往往会忽略那些曾经让自己快乐的事情，忽略工作、爱好、甚至朋友和家人。
因为在这段关系中投入太多了， ta们甚至可能会在现实中迷失——因为太爱那个人了，早已放弃了自己标准、边界和底线。
临床心理学家Bringle等人（2013）将“不平等的爱情关系”与其他几种类型的爱（暗恋不可能的人、暗恋身边的人、单方面追求一个爱的对象、对前任耿耿于怀）总结为“没有回应的爱（unrequited love）”的表现形式。
社会科学家研究认为，大约98%的人都有过这种“没有回应的爱”的经历（Baumeister, 1993）。